Mit kell kivárnunk a hatha jóga stílusból?
Hatha egy nagyon széles kifejezés, amely magában foglalja a jóga fizikai gyakorlatát. Mindenfajta jóga asana gyakorlatot írhat le Iyengarról az Ashtanga-ra, és mindenre, ami a között és azon túl esik. Valójában a mai népszerű napi kortárs fizikai jóga bármelyikének pontos leírása Hatha jógának tekinthető.
Hatha története
Hatha jelentése erőteljes a szanszkrit, az ősi indiai nyelv, amely a legtöbb jóga terminológiájának forrása.
Ellen Stansell, a yogi irodalom tudósa szerint a kifejezés már a 12. században is alkalmazható. Bár Hatha ma a spektrum finom végében van, Stansell azt állítja, hogy erősnek kellett volna lennie, mint az akkor rendelkezésre álló, finomabb gyakorlatokhoz (például a meditációhoz) képest.
Az első indiai guruk, akik a 19. század közepén hoztak jógát egy nyugati közönségnek, fájdalmat okoztak a hatha jógától, amellyel kapcsolatban jókedvű, kóborló közgazdászokkal társultak. A "Jóga test: a modern testtartás gyakorlatának eredete" című könyvében Mark Singleton azt állítja, hogy a 19. században a fizikai kultúra mozgalmának nemzetközi népszerűsége a hatha jógát a nyugatra exportált tanításokba integrálta.
Kortárs hatha jóga osztályok
Tekintettel arra, hogy a szónak ilyen nyitott jelentése van, mit várhat, ha részt vesz a Hatha jóga osztályban?
Ma Hatha leggyakrabban arra használatos, hogy leírja a gyengéd, alaptevékenységű jógaórákat, amelyek között nincs áramlás a pózok között. Várja meg a lassabb tempójú, nyújtó-koncentrált osztályt néhány alapvető pranayama- lélegzéssel és talán egy ülő meditációval a végén. A Hatha osztályok jó helyet biztosítanak az összehangoláshoz, a relaxációs technikák elsajátításához, és kényelmesebbé teszik a jógatást, miközben erőt és rugalmasságot építenek.
Hatha Flow osztályok
Csak azért, hogy összezavarja a dolgokat, néhány stúdió dobja a Hatha-áramlást a mixbe. Várjunk, nem csak azt mondtuk, hogy Hatha nem áramlik? Azok az osztályok, amelyekben a pózokról a pihentetés nélküli sorrendben állnak, szintén helyesen leírhatók Vinyasa-nak . Ahhoz, hogy tovább bővítsd a zavarodást, előfordulhat, hogy mind a hatha áramlás, mind a Vinyasa a helyi stúdióban szerepel. Ebben az esetben várd meg, hogy a Vinyasa egy kicsit erőteljesebb legyen, de annyira az egyes tanárok stílusától függ, hogy ezen a ponton lehetetlen végleges meghatározni bizonyos osztályok nélkül. Ha további tisztázásra van szüksége, kérdezze meg a stúdiót, hogyan különböznek az osztályok, vagy kipróbálják magukat, hogy megtudják.
Hatha jóga az Ön számára?
Próbálj ki egy hatha osztályt, ha a gyengéd jóga ötlete felöleli Önt, vagy helyesnek tűnik a testednek. Ez egy nagyszerű bevezető lehet a jógának, de nem szabad téveszteni a könnyű jógának, mert még mindig fizikailag és szellemileg is kihívást jelenthet. A hatha osztályok lehetőséget nyújtanak a feszültség megnyújtására, lazítására és felszabadítására, ami jó ellentétet biztosít mind az elfoglalt életstílusokhoz, mind a kardio edzésekhez. Ha egy Hatha osztályba megy, és túl lassúnak vagy elégtelennek érzi magát, ne add fel teljesen a jógát.
Vannak gyorsabb tempójú, sportosabb módok a jóga megtartására. Próbálj ki egy Vinyasa vagy power yoga osztályt, és nézd meg, hogy ez több a sebességed.
> Forrás:
> Singleton M. Jóga test: A korszerű testtartás gyakorlatának eredete . New York, NY: Oxford University Press; 2010.