A jóga egyik nagyszerű dologja, hogy szinte bárhová teheti. A Light on Yoga- ban a BKS Iyengar azt javasolja, hogy csak egy szintes padló legyen, lehetőleg egy tiszta, szellős helyiségben, amely rovaroktól mentes. Ha van ilyen és egy jóga mat , jó vagy.
Hogyan hozzunk létre egy Home Practice rutin
Az otthoni gyakorlat megszerzése három alapvető elemre vezethető vissza: olyan módszer megtalálása, amely működik az Ön számára, majd a lehető legrészletesebben időt és helyet foglal el számára.
- Módszer: Ne aggódj, amit mondtak neked, hogy ez a "helyes" módszer. Ha DVD-k , online osztályok vagy alkalmazások működnek az Ön számára, akkor nagyszerű. A magazinokban vagy a kedvenc jóga weboldalain megjelenő szekvenciák inspirálhatnak. Amikor készen áll saját szabad formátumú áramlására, menjen rá. A felmelegedési sorozatot létrehozni , amelyet talán követni lehet a napi üdvözlés , amit minden alkalommal megcsinálsz, jó módja annak, hogy megkönnyítsd magadat minden jóga munkamenetben. Egyetlen technika nem fog működni mindenki számára, de sokkal valószínűbb, hogy elkötelezett marad, ha őszinte magaddal arról, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.
- Idő: Ez nagyon fontos. Sikeres leszel, ha találsz egy rendes időt, amely illeszkedik az ütemtervhez, és ne aggódj, hogy bárki más mondja a gyakorlatának "legjobb" idejét . Reggel, délután, este, minden jó, ha működik az Ön számára. Nem kell minden órában egy órát találni ahhoz, hogy érdemes egy otthoni gyakorlatra. Sokkal kevesebbet tehet, különösen akkor, ha szuper következetesen tartja. Sok elfoglalt ember él, akik szeretik a jógaikat kopogni az első dologban, mielőtt a napja őrült lesz. Állítsa be a riasztást fél órával korábban, és csúsztassa jobbra a szőnyegre . Egy nagyszerű lehetőség egy esti munkamenet, amely segít ellazulni és aludni. Ha több ideje van, akkor ezekre a sorozatokra építhet.
- Tér: Bárhol feküdt a szőnyeged, a jóga otthonod lesz. Számos ember számára sokkal fontosabb, mint mások számára. Ha szellemi blokkod van az otthoni gyakorlatoddal szemben, mert nem tudod kideríteni, hogy hol kell tenned, itt sok tanácsot találsz egy helyet a jóga otthon . Alapvetően tegye ki, ahol csak tudsz. Ha talál egy helyet a házban, ahol elhagyhatja a szőnyeget és minden más kiegészítőt, amire szüksége van a készen, akkor segít a rendszeres matrachasználat javításában. Csak lépj be azon a téren, és nincs más oka, hogy ott legyenek. Ha nincs ilyen luxusod, akkor legalább tudd meg, hol fog a matóda. Támaszkodjon a menetrendre, hogy odaérjen.
Home Practice Caveat a kezdőknek
Visszatérve, amikor nem volt jóga stúdió minden utcai sarokban, nagyon gyakori volt, hogy az emberek elsőként ismerkedjenek meg a jóga tapasztalataikkal könyvekkel, vagy végül videókkal. Sok ember otthon még mindig számos okból indul el, többek között az osztályokhoz való hozzáférés hiánya, a költségvetési korlátok , vagy az öntudatosság a nyilvános jógazdaságban. Bármit is kezdesz, remek, de próbáld ki néhány jógaórát, amikor csak tudsz.
Miért? Nos, annak ellenére, hogy a legtöbb jógaórák messze a régi egy-egy guru / diákmodelltől távol állnak, még mindig van valami nagyon erős a tapasztalt tanár gyakorlati tanulásáról. Ha egyedül vagy a nappaliban, akkor nagyon nehéz először tudni, hogy a testével kialakított formák szorosan utánozzák-e az oldalain / képernyőjén. Nem helyettesítheti a tanár gyakorlati kiigazítását vagy bemutatását. Ha nem tudsz megtenni bizonyos posztokat, a tanár olyan változatokat, módosításokat és kellékeket kínál fel, amelyekkel a videó nem tud.
Mindig sürgetem az embereket, akik újak a jógákban, hogy osztályokat vegyenek, amikor csak lehetséges. Néha egy pár próbálkozásra van szükséged, hogy megtalálja az egyiket, de ha kitartasz, tényleg van valami mindenki számára.
És ha néhány osztályt veszel, és eldönti, hogy nem neked, akkor ez rendben van. Visszatér az otthoni gyakorlatába, egy kicsivel több tapasztalattal és testfelismeréssel, mint korábban.