Árpafű az árpa növény fiatal levele ( Hordeum vulgare ). Néha "árpa levél" vagy "árpa zöld" árpataként klorofill, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok (pl. Lutonarin és szaponin) tartalmaznak.
Áttekintés
Az árpafű összetevőjeként sok juice-rúdban használatos. Ezenkívül a természetes élelmiszerboltok gyakran árusitott gyümölcslevet árulnak, amely árpafűvet tartalmaz.
Néhány üzletben is értékesítenek készleteket, amelyek lehetővé teszik a saját árpafű előállítását juicing célokra. Japánban az olyan zölditalok, amelyeket olyan összetevőkből állítanak elő, mint a fiatal árpa fű lé, "aojiru" néven ismertek.
Az online vásárláshoz árusító fűpor (dehidratált árpafű kivonat), árpafű kapszulák és árpafűtabletták számos természetes élelmiszerboltban és az étrend-kiegészítőkre specializálódott boltokban kerülnek értékesítésre.
felhasználások
A támogatók azt állítják, hogy az árpafű számos egészségügyi probléma kezelésében vagy megelőzésében segíthet:
- Pattanás
- Cukorbetegség
- Szívbetegség
- Magas vérnyomás
- Magas koleszterin
- Gyulladás
- Álmatlanság
Ezenkívül az árpafű azt állítja, hogy elősegíti a testsúlycsökkentést , fokozza az energiát, lassítja az öregedési folyamatot, stimulálja az emésztőrendszert, növeli az immunitást és még védi a rákot is.
Előnyök
Eddig nagyon kevés tudományos támogatást nyújt az árpafű egészségügyi hatásaihoz. Mégis, egyes kutatások azt sugallják, hogy egy speciális diéta, amely magában foglalja az árpa fű kínálhat bizonyos előnyöket.
1) Fibromialgia
Egy 2001-es tanulmány például a BMC Complementary and Alternative Medicine című kiadványban azt jelzi, hogy a gyümölcs, saláta, sárgarépa lé, gumók, gabonakészítmények, diófélék, magvak és dehidratált árpafűlé termékből álló vegetáriánus étrend előnyös lehet a fibromyalgiában szenvedők számára.
A két hónapos diétát követõ 26 résztvevõ adatainak elemzésével a tudósok azt találták, hogy az étrend segített a fibromyalgia tüneteinek enyhítésében, a fájdalom csökkentésében és a rugalmasság javításában.
Fontos megjegyezni, hogy az árpafű milyen mértékben járult hozzá a pozitív kimenetelhez.
Kapcsolódó: Természetes jogorvoslatok a fibromialgia
2) Magas koleszterinszint
Az árpafű hexakozo-nolt tartalmaz, amely a koleszterinszintézist csökkenti a koleszterin metabolizmusát. A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban 2015 -ben publikált tanulmány egy árpacsíránykivonat hatását vizsgálta az egészséges emberek lipidanyagcseréjére.
A résztvevők vagy árpa levélkivonat kiegészítést vagy placebót kaptak naponta 12 hétig. A tanulmány következtetéseiben nem volt különbség klinikai vagy laboratóriumi eredményekben (beleértve a teljes koleszterinszintet és az LDL koleszterinszintet) az árpa fűcsoportban a placebo csoporthoz képest.
Kapcsolódó: Koleszterin csökkentése gyógynövényekkel és kiegészítőkkel
Lehetséges mellékhatások
Ha lisztérzékenység vagy glutén érzékenysége van, célszerű elkerülni az árpa fűtermékét, amely nem szerepel gluténmentes.
A többi növényhez hasonlóan a fémek, mint például a higany koncentrációja a talajtól függően változhat. Ne feledje, hogy a kiegészítéseket nem tesztelték a biztonság szempontjából, és nagyrészt szabályozatlanok. Itt találsz tippeket a kiegészítők használatáról.
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, például a kálium, a K-vitamin és a foszfor magas koncentrációja bizonyos körülmények között (például a dialízisben szenvedőknek) és a gyógyszert szedő betegek (például warfarin) esetében nem megfelelő.
Az árpafű csökkentheti a vércukorszintet.
A terhes és szoptató nőknek el kell kerülniük az árpa fűjét.
Az árpafű egészségre gyakorolt hatására vonatkozó tudományos kutatás hiánya miatt keveset tudunk az árpafű hosszú vagy koncentrált dózisának biztonságáról. Ha megpróbálja kipróbálni, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és beszélje meg, hogy helyes-e Önnek.
Hogyan kell használni
Miközben az árpafű tartalmú gyümölcslevek vagy szalvéták fogyaszthatnak bizonyos táplálkozási előnyöket, az árpafű nem használható a krónikus állapot kezelésének helyettesítőjeként.
Ha meg akarja növelni az antioxidáns bevitelt, próbálja meg követni az élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben gazdag diétát. Bizonyos egészséges italok, például a zöld tea , szintén antioxidánsok.
> Források:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. A táplálékkiegészítés hatásai az árpacsírák kivonásával a vér koleszterin metabolizmusában. Evid alapú komplementum Alternat Med. 2015-ig; 2015: 473.056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia szindróma javult a leginkább nyers vegetáriánus étrend használatával: megfigyelési tanulmány. BMC Complement Altern. Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. A táplálkozási program javította a lipidprofilokat és a súlyt 28 chiropraktikus betegben: egy retrospektív esetsorozat. J Chiropr Med. 2008 szept., 7 (3): 94-100.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.