Tanulja meg, hogyan kell menni egy 3 napos gyümölcslé tisztításához.
Mi a Juice Cleanse?
A gyümölcslé tisztítása egyfajta detox étrend, amely magában foglalja a zöldség- és gyümölcslevek rövid ideig történő fogyasztását (általában 1-3 napig). Egyes programok tartalmaznak egy vagy több finomságot naponta, hogy fehérje, zsír és egyéb tápanyagok jöhessenek az energia és az éhezés megfékezése érdekében. Vegán ételek és rágcsálnivalók szerepelnek egyes tervekben.
Javaslatok szerint a gyümölcslé tisztítása támogatja a szervezet természetes detoxáit, tisztítja a cukor, a koffein, a finomított ételeket és más olyan élelmiszereket és anyagokat, amelyek kimerítik az energiát, és a táplálkozás egészségesebb módja.
A nyers, szerves lé a legfontosabb összetevője a tisztításnak, mivel a tápanyagok, fitokemikáliák és antioxidánsok könnyen elnyelhető folyékony formában vannak. Vegán, gluténmentes ételek és rágcsálnivalók is beletartoznak az olyan embereknek, akik több energiát igényelnek, újak a gyümölcslevek tisztítására, vagy kevesebb élményt kívánnak. Az egészségügyi szakemberrel való konzultáció ajánlott, különösen az egy napnál hosszabb tisztaságú vagy az egészségi állapotú betegek számára.
A gyümölcslevek megtisztítása otthon is végezhető, például facsarók vagy gyümölcsléprések használatával. A tiszta programok számos városban megtalálhatók a helyi gyümölcslé-bárban, a nagyobb áruházakban, mint a Whole Foods Market, a Costco vagy a Target, vagy megrendelhetők online a Blueprint Cleanse , Organic Avenue és a Pressed Juicery cégtől .
Hogyan készül ez általában:
1) Elkészítés a lé tisztítására 1-5 nappal korábban : Habár kipróbálható a gyümölcslevek tisztítására, az előkészítés alapvető fontosságú. Bizonyos ételeket, például kávét, finomított cukrot, húsokat, tejtermékeket, búzát, alkoholt és nikotint fokozatosan megszüntetnek a fejfájás, a vágyakozás és egyéb megvonási tünetek csökkentése érdekében.
Fontosnak tartják továbbá a friss zöldségek, gyümölcsök és folyadékok bevitelének növelését az előtisztítás során.
2) 3 napos gyümölcslevek tisztítása : A tényleges tisztítási napok során általában legalább 32 uncia gyümölcslevet vagy sima göndörítőt javasolnak, és legalább a fele zöld zöldséglé.
Ez egy tipikus nap egy 3 napos juice gyors:
- Az ébredés után: langyos víz, friss citromlével
- 8-9: Juice, például a Zöld zöldséglé
- 10: 30-11: 30: Juice (vagy sminkelés / élelmiszerek tisztítása)
- 1-2 óra: Juice (vagy sminkelés / élelmiszerek tisztítása)
- 3-4pm: Juice, mint a répa, sárgarépa, almalé
- 5-6: Juice (vagy smoothie / élelmiszerek tisztítása)
- 6-8 óra: Smoothie vagy mandula vagy kesudió "tej"
A sima és a vegán ételeket enyhén lédús tisztítással lehet bevinni vagy helyettesíteni. Szobahőmérséklet vagy langyos víz fogyasztható az egyes gyümölcslé vagy étkezés között az elimináció elősegítése érdekében.
A tápanyag-felszívódás optimalizálása érdekében a gyümölcslé megtisztítására a javaslattevők a lédús italokat javasolják, nem pedig a lecsapolását. A gyümölcslevet általában pár óra múlva fogyasztják el, a nap utolsó itala legalább három órával az esti lefekvés előtt.
Gyümölcsök és zöldségek gyakran használják a gyümölcslevek gyakran zeller, kelkáposzta, sárgarépa, káposzta, alma, spenót, cékla és leveles zöld.
Az avokádó és a banán nem gyümölcsözik, és elkerülendő az őszibarack, a kajszibarack, a cseresznye és más gyümölcsök, az alma vetőmag, a sárgarépa és a rebarbár tetejét, valamint a kivi, az ananász és a mangó kemény bőrét. A biotermékek a legjobbak, de ha nem állnak rendelkezésre, a gyümölcs- és zöldségmosás (gyakran az egészségügyi élelmiszerboltokban) segíthet eltávolítani a peszticid-maradványokat.
Az emberek gyakran megtalálják a legegyszerűbb gyümölcslevet a nap elején vagy végén, és elegendő egy teljes napra. Habár a gyümölcslevet a lehető leggyorsabban elfogyasztják, minthogy a gyümölcslé minél előbb elfogyasztható, a gyümölcslevet fedett üveg vagy BPA-mentes csészék vagy palackok tárolják.
Ha az éhség fájdalma tartós vagy kényelmetlen, akkor gyakran javasoljuk a zöldségleves vagy egy kis snack, például sárgarépa, zeller, saláta vagy gyümölcsöt. Bizonyos emberek számára javasolható egy módosított lé, amely minden nap ebédre vagy vacsorára salátát tartalmaz.
3) A Juice Cleanse megszakítása: Miután a lé gyorsan elkészült, az ételt általában több napon keresztül újra beviszik az étrendbe. Ismerje meg, hogyan kell megtörni a tisztítást .
4) Gyakori kérdések és óvintézkedések: A gyümölcslé tisztítása nem mindenki számára megfelelő. Vannak fontos óvintézkedések, amelyekről tudni kell. Válaszokat kaphat a gyümölcslé tisztítására vonatkozó gyakran feltett kérdésekre , például a mellékhatásokra, az éhínségre és más kérdésekre vonatkozó kérdésekben.
A gyümölcslé tisztítása más részei a következők:
A fizikai aktivitás
Bár jó ötlet, ha a gyümölcslisztet megtisztítjuk, a szokásos tevékenység, például a gyaloglás segíthet a vér és a nyirok-vérkeringés fokozásában. Próbálja ki a masszázs-terápiát is (például svédmasszázs, nyirokelvezetés, mélyszöveti masszázs, thai masszázs), kontraszt zuhanyzók és bőrtehézés, ami a rendszeres zuhanyzás részeként is elvégezhető.
Mind / test wellness
A stressz negatív hatást gyakorolhat az egészségre, és csökkentheti a méregtelenítést. Engedélyezze az elme pihenését azáltal, hogy magába foglalja az elme / test gyakorlatát, például a diaphragmatic breathing, progressive muscle relaxation, vagy mindfulness meditáció. Próbálj meg sok pihenést. Lefeküdj már olyan korán, amennyire csak tudsz, és szedjetek, ha lehetséges.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a máj haraggal, a félelemmel kezelt vesékkel és az epehólyag csalódottsággal jár. A gyümölcslevek megtisztításának hitei úgy vélik, hogy régi érzelmek merülhetnek fel és tisztíthatók a rendszerből, mivel a megfelelő szervek megtisztulnak. Lásd az érzelmek megértését a hagyományos kínai orvoslásban, hogy többet megtudjon az érzelmek és a fizikai tünetek közötti lenyűgöző kapcsolatokról.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.