Tekintse át a Beachbody táplálkozást, edzést és támogatást a vásárlás előtt
A Beachbody már évek óta felismerhető név a fitness és a fogyás iparágban. A cég olyan népszerű otthoni edzéseket készített, mint például a P90X és az Insanity, és értékesíti a Shakeology étkezés helyettesítését, valamint a táplálékkiegészítőket és a testmozgást. A hírességes oktatók, mint a Tony Horton és a Chalene Johnson, márkákat terveztek.
De a Beachbody dolgozik?
Hogyan működik a Beachbody?
A Beachbody széles körű edzést biztosít otthoni gyakorlóknak . A felhasználók megvásárolják a programokat DVD-n vagy használják a cég streaming szolgáltatását, a Beachbody On Demand-ot, hogy hozzáférjenek laptopjukon, tábláikban, tévékében vagy okostelefonjaik tartalmában. Az edzések általában kombinálják a szív- és érrendszeri edzést az erőteljes edzésekkel és a rugalmassági gyakorlatokkal . Vannak tánc edzések, intenzív edzésprogramok , jóga és egyéb speciális formátumok. A legtöbb program tartalmaz egy étkezési tervet, amelyet a híresség tréner és a házon belüli táplálkozási szakértők terveztek.
A Beachbody-ügyfeleknek tanácsos vásárolni és fogyasztani a Shakeology étkezési csere-italokat az edzésprogrammal együtt. A Beachbody is táplálékkiegészítőket kínál az edzés teljesítményének, a multivitaminok és egyéb étrendkiegészítők fejlesztésének. A testsúlycsökkenést kereső ügyfelek számára ajánlott a Beachbody Portion Control Container Kit és az étkezési terv.
Ha úgy dönt, hogy Beachbody terméket vásárol, Beachbody edzőn keresztül vásárol. Az edzők nem képzett gyakorlott vagy táplálkozási szakemberek, hanem egyszerűen olyan értékesítési képviselők, akik megbízást adnak a vállalat termékeinek eladásakor. Az edzők általában Beachbody ügyfelek maguk, akik sikerrel jártak a programok, és kínálnak peer támogatást és termék ajánlásokat ügyfeleinek.
Ők is vállalnak jutalékot, ha felveszik Önt a termékek értékesítésére. Ez a többszintű marketing rendszer mind a siker, mind a viták forrása a vállalat történelmében.
A Beachbody működik?
Ha módosítani szeretnéd a szervezetedet, akkor három fontos elemet kell keresned minden programban: táplálkozás, testmozgás és támogatás. A Beachbody mindhárom elemet kínálja, de vannak előnyei és hátrányai mindegyikhez.
Beachbody Fitness
A fejjel lefelé a Beachbody testmozgásainak és stílusainak széles választéka áll rendelkezésre. Sok edzést a jól ismert oktatók vezetnek, akiknek több éves tapasztalata van a testmozgásban és a motivációban. Míg sok edzés nagyon nehéz (P90X, Body Beast és INSANITY), mások pedig a fitness kezdőknek szólnak. A vállalat ajánlja a YouV2, Country Heat, Slim 6 vagy 21 napos fixelést kezdőknek vagy túlsúlyos vagy elhízott fogyasztóknak.
De hátrányos lehet, hogy saját otthonában gyakorolhat. A háztartási munkák, a családtagok és egyéb zavarások egyszerűen megszakadnak. És lehet, hogy nincs olyan hely, amely alkalmas vagy biztonságos a testmozgásra. Nem csak egy nagy helyiségre van szüksége, hanem az edzés felületén is ügyelnie kell.
Számos otthoni padlófelület (pl. Beton vagy szőnyeg) gyakran nem optimális az olyan edzéseknél, amelyek ugrálnak, csavarodnak vagy plyometricset tartalmaznak .
Végül, amikor otthon gyakorolsz, nem kapsz visszajelzést. Nem valószínű, hogy van egy nagy tükrözött felület, amelyen ellenőrizheti űrlapját edzés közben, és nem lesz élő edzője személyre szabott korrekciók elvégzésére. A helytelenül végzett gyakorlatok sérüléshez vagy kiégéshez vezethetnek. De némelyek számára otthon gyakorló kényelmet és magánéletet biztosít a rendszeres gyakorláshoz.
Beachbody Nutrition
Az egyes Beachbody program táplálkozási megközelítése kissé változik, de a legtöbb terv egy 40/30/30 modellt követi, ahol a kalóriák 30 százalékát fogyasztja a fehérjéből, a kalciumtartalmak 40 százaléka a szénhidrátból és a kalóriák 30 százaléka a zsírból.
A vállalat szerint vannak olyan irányítási irányelvek (mint pl. Sok zöldség eszik), amelyek minden Beachbody programra vonatkoznak, de az étkezési terveket úgy alakítják, hogy megfeleljenek az egyes programok céljainak.
A cég szóvivője elmagyarázza, mire számíthat.
"A kezdő programjaink (mint például az Országhő és a YouV2) étkezési tervei elsősorban a fogyásra összpontosítanak, és általában az étkezési lehetőségek szempontjából enyhékenyebbek, így az emberek a rossz élelmiszer-választási lehetőségeket könnyítik meg az egészséges táplálkozásban. A nagyobb kihívásokkal bíró programok (például a 80 napos Obsession és a Shift Shop) sokkal több gombolt étkezési tervet tartalmaznak. "
A Beachbody's Shakeology étkezés helyettesítésére szolgáló italok nem szükségesek a programhoz, de a termékeket erősen támogatják. Ők is drágák. Meg kell vásárolnia a rázkódtatásokat nagy mennyiségben (24 dobozból álló doboz a rendelkezésre álló legkisebb méretű ajánlat), és 129,95 dollárért (kiskereskedelem) vagy 97,46 dollárért, ha edző vagy. Az ár valószínűleg magasabb lesz, mint a saját fehérje finomításának költsége otthon.
A cég szerint a Shakeology shakes "sűrű" táplálékot biztosít. A rázogató keverék minden egyes csésze 160 kalóriát, 2,5 gramm zsírt, 6 gramm rostot, 7 gramm cukrot, 17 gramm szénhidrátot és 17 gramm fehérjét tartalmaz. A táplálkozási adatok akkor változnak, ha kevered a rázással a lé vagy a tej. A rázkódásokat is tápláléknövelő gyógynövényekkel és más "szuperfood" összetevökkel erősítik meg. Minden rázás 2-20 milligramm koffeint is biztosít.
Miközben a Shakeology rázkódásokban használt összetevők a fogyasztók számára is lenyűgözőek lehetnek, az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a táplálékot egészséges ételektől kapja meg , a feldolgozott kiegészítők helyett. Egy nemrégiben megjelent JAMA kiadványban a szerzők kijelentették: "a kiegészítés nem helyettesíti az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és a legtöbb esetben kevéssé nyújt olyan előnyöket, amelyek meghaladják az ilyen táplálékkal járó előnyöket." Tehát a táplálkozási hiányosságok kitöltésével kapcsolatos rázkódásokra támaszkodva nem feltétlenül a legokosabb az optimális egészségre való hosszú távú megközelítés.
Beachbody támogatás
A Peer Support és a toborzás a Beachbody rendszer egyik sarokköve. A beachbody-edzők személyesen és a közösségi médiában barátokat, családtagokat, munkatársakat és szomszédokat is befogadnak. Például sok edző elősegíti a Beachbody sikerét a Facebook-on, gyakran az amatőr előtti és utáni képek segítségével, mint sikerük bizonyítékaként.
Azonban, mivel a szakértői támogatás pénzügyi kompenzációhoz kötött, a vállalat az iparág egyik szakértőjétől tűz alá vetette az értékesítési képviselők "edzői szolgáltatásainak" előmozdítását, nem gyakorló vagy táplálkozási engedéllyel. A cég azt mondja, hogy az egyes forgalmazók képesek támogatást és bátorítást nyújtani, mert maguk is sikeresek voltak a Beachbody felhasználók számára. De nincs formális edzés vagy táplálkozási képzés.
Bárki is jelentkezhet, hogy edzője legyen az interneten, egyszeri 39,95 dolláros díj mellett egy 15,95 dolláros, ismétlődő havi díj ellenében. Az egyszeri díj lemond, ha egy új edző vásárol egy $ 160 Challenge Pack-et (csomagolt fitness és táplálkozási termékek). További üzletindító készleteket és csomagokat adnak az edzőknek az értékesítés és a toborzás ösztönzésére. Az edzők az általuk értékesített termékek egy százalékát keresik, és az általuk felvett edző által értékesített termékeket, ezért erősen ösztönzik őket a hálózatra és az eladásra.
Súlyt veszítek a Beachbody-el?
Sok Beachbody ügyfelek befektetnek a programba, azzal a reménnyel, hogy ugyanazt a fogyás eredményeit látják majd, amilyet az online fotókban látnak. Sokak számára a rendszeres felhasználók által biztosított képek előtt és után (a fizetett híresség helyett) bizonyíték arra, hogy a program a valós világban működik. De a fényképek megtéveszthetnek. A világítás, a szűrők, a testtartás, a testhelyzet, a hidratálási szintek és a ruhadarabok változásai könnyen "utána" válnak fényesebbé, mint valójában. Tehát ahelyett, hogy fotókra támaszkodnának, okos a Beachbody szolgáltatásainak felülvizsgálata, hogy megnézzük, valószínűleg tartja-e a programot ahhoz, hogy elég eredményt találjanak.
Kérje meg magának néhány kérdést, mielőtt befektetni szeretne:
- Lehetett-e a múltban egy edzőprogramot tartani? Ha nem, akkor miért hagytam abba? A Beachbody és a Beachbody On Demand edzésprogramjai meglehetősen változatosak, így nem valószínű, hogy ugyanazok a gyakorlatok megelégednek. De önnek kell egy bizonyos szintű önfegyelem, hogy motiválja magát, hogy otthon gyakorolja nap mint nap. Néhány gyakorlónak ösztönöznie kell egy élő oktatót vagy edzőt, hogy maradjon következetes.
- Van különleges táplálkozási vagy egészségügyi problémám? Fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elindítaná ezt vagy bármely edzésprogramot vagy étrendet. De ha már tudják, hogy egy bizonyos étrendet (például gluténmentes étrendet) kell követnie, ez nem feltétlenül a legjobb program, mert nem kapsz szakmai vagy személyre szabott táplálkozási tanácsokat . Hasonlóképpen, ha sérülése vagy egészségügyi állapota van, amely megköveteli a mozgás módosítását, akkor jobban járhat egy olyan képzett személyi edzővel vagy edzővel, aki biztonságosan irányíthatja a gyakorlati programot.
- Megelégednék azzal, hogy megittok valamit az ételeim közül? A Shakeology rázza a napi 1-2 étkezés helyett, valószínűleg a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt biztosítja. Amikor iszol, akkor a rázkódásokon hozzáadott rostok és fehérjék előnyei lesznek, hogy elősegítsék a jóllakottságot. Az ételeket szalmával való szedése azonban nem biztos, hogy gondos étkezési élményt , szájízességet vagy szenzoros elégedettséget biztosít Önnek, ami elősegítheti az étkezési szokásokat a hosszú távú súly fenntartásához. Valójában a tudományos tanulmányok nem voltak meggyőzőek az étkezési csere-rázkódások hatékonyságáról a hosszú távú fogyás és a karbantartás szempontjából. Röviden, ha visszatér a szokásos három étkezési szokásodhoz, miután eléred a célsúlyodat, akkor visszaállíthatja a rázkódtatással elvesztett súlyt.
- Van időm arra, hogy befektetek az étkezés tervezésébe? A Beachbody Portion-Control Container Kit egy intelligens rendszer a fogyókerek számára, akik fogyni akarnak. A program sok fogyasztó számára vonzó, mivel nem kell számolni a kalóriákat annak használatához (bár a rendszer a programozott kalória célok elérésén alapul). Minden élénk színű, újrafelhasználható tartályt arra terveztek, hogy a megfelelő mennyiségű különböző ételeket fogyasszon étkezés közben, így megtanulhatja az egészséges táplálkozási szokásokat a hosszú távú súly fenntartásához. Élelmiszerboltok útmutatókat és étkezési tervezési munkalapokat is biztosítanak. Ne feledje azonban, hogy a rendszernek következetes időbeli elkötelezettségre van szüksége (mint bármelyik egészséges étkezési program) annak érdekében, hogy működjön.
- Támogatom a fogyás programom? A Beachbody edzők által kínált párhuzamos támogatás hasznos lehet egyes felhasználók számára. Ha részt vesz a Beachbody Challenge-ben, vagy ha az edzője be van jelentkezve veled, elősegítheti a motivációt és az elszámoltathatóságot. De a coaching kapcsolat a folyamatos vásárlásokon alapul. Ha nem tervezi, hogy hosszú távon befektetni szeretne a Beachbody termékekbe, akkor gondoskodnia kell arról, hogy más barátai és családtagjai is segítséget nyújtsanak a súlycsökkenés útjában.
Egy Word From
Megpróbál választani a kereskedelmi étrend vagy a fitneszprogram-szerű Beachbody-től, és a do-it-yourself fogyás program zavaró lehet. Egyrészt a kereskedelmi programok kényelmesek, mert számos elem (például speciális edzés és étkezési terv) szerveződik az Ön számára. De ezek a tervek olyan költséggel járnak, amely gyakran nem fenntartható. Másrészt a "do-it-yourself" programok több időt és erőfeszítést igényelnek a beállításhoz. De ez a befektetés segíthet egy személyre szabottabb program létrehozásában, amely hosszú távon ragaszkodhat.
Miután döntését hozta, gondolja át az egész életen át tartó wellness-tervet, nem pedig a rövid távú "utáni" fotót. A hosszú távú súly karbantartásra összpontosító megoldás segít Önnek abban, hogy egy olyan rendszert hozzon létre, amely az Ön számára működik. Találhatjuk meg, hogy egy olyan program, mint a Beachbody egy intelligens ugródeszka az étrend és a fitness program elindításához. Vagy talán úgy dönthetsz, hogy egyedül megy, és látod, hogy milyen messze tart. Függetlenül attól, hogy milyen tervet választott, nyissa ki a támogatást és használja a józan észet, mint útmutatót a test egészséges és jól tartásához.
> Források:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Meal helyettesítő hatása a hosszú távú testsúlycsökkenésre: szisztematikus felülvizsgálat. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., és Shari S. Bassuk. "Vitamin és ásványi kiegészítők. Milyen klinikusoknak kell tudniuk? "JAMA 2018. február 5.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann és S. Stluka. "Barrierek és facilitátorok a súlycsökkentéshez miután elérte a cél súlyát egy étkezési csereprogramon belül" Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (2016 július): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS és Len Kravitz, Ph.D. Csinálják az étkezést?
"A kutatások azt mutatják, hogy néhány étkezés-helyettesítő termék hatékony ideiglenes fogyás esetén. Mexikói Egyetem, Exercise Science Department