Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalória - 171
Zsír - 1g
Carbs - 42g
Protein - 3g
Összesen 20 perc
Prep 20 perc , Cook 0 perc
Tételek 1
A gyömbérgyökérből, a cukorrépából, a sárgarépából és az alma lé receptből származó édes gyümölcslé egy egészséges táplálkozási terv része lehet. A cukorrépa , amely legismertebb a béta (természetes pigmentek, amelyek a vörös színt tükrözik), szintén gazdag béta-karotinban, arabinóz-oligoszacharidokban (ami a bélben hasznos probiotikus baktériumok növekedésének ösztönzésére talált), más tápanyag-ellátások mellett . A közelmúltban végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a cukorrépa-gyulladás gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegíthetik az izomellátást és csökkenthetik a testmozgás által kiváltott izomfájdalmat.
Az alma , a gyömbér , a sárgarépa és a citromlé kiválogatják a gyógynövény ízét. A sárgarépa, az alma és a citrom antioxidáns aktivitással rendelkezik, és a gyömbér olyan gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, mint a gingerolok.
Szüksége lesz egy gyümölcscentrifuga erre a receptre. A receptre vonatkozó táplálkozási információk az alkalmazott gyümölcsfajtától függően változnak.
Hozzávalók
- 1 cukorrépa gyökér, zöld teteje eltávolítva
- 2 nagy sárgarépa
- 1 zöld alma
- 1 hüvelykes gyömbér, hámozott (opcionális)
- 1 evőkanál citromlé (opcionális)
Készítmény
1. Alaposan mossa le a cukorrépa-gyökeret, a sárgarépát és az almát, különösen akkor, ha nem ökológiai. Ha lehetséges, használjon természetes termékeket.
2. Tisztítsa meg a céklát és a sárgarépát.
3. Távolítsa el az alma magját és magjait.
4. Szükség esetén vágja le az összetevőket kisebb darabokra, hogy azok illeszkedjenek a facsaróhoz. Legyen óvatos a cukorrépa kezelésénél - a gyümölcslé mindent megfest, ezért szükség esetén viseljen kesztyűt és védje meg a munkalapokat.
5. Kapcsolja be a gyümölcslevet. Feldolgozza az első három összetevőt, egyenként. Gyümölcs a gyömbér gyökeret, ha használja.
6. Keverje hozzá a citromlevet, ha használja.
7. Öntsük a gyümölcslé egy pohárba. Azonnal fogyasszon vagy tárolja a hűtőszekrényben 24 órán keresztül. Keverje hozzá az ivás előtt. Élvez!
óvintézkedések:
A cukorrépa-gyümölcslé rendszeres vagy túlzott fogyasztása egyes emberek számára nem megfelelő. Például a cékla oxálsavat tartalmaz (amelyek természetesen megtalálhatók a spenótban, a svájci cseresznye, a vízitorma, a petrezselyem, a diófélék és a gyümölcsök, például a bogyók). A vese kövekkel és a köszvényrel, a reumás ízületi gyulladással és egyes vulvodinia-típusokkal veszélyeztetett embereket általában csökkentett oxálsav-diéta követésére ajánlották. Továbbá, cukorrépa-gyümölcslevet el kell kerülni néhány ember által epehólyag körülmények és a lé, általában nem megfelelő a cukorbetegek számára. Jó ötlet, ha bármilyen új étkezési terv megkezdése előtt konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.
források
Clifford T1, Bell O2, Nyugat DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. A céklalé kiegészítő hatása az izomkárosodás indikátoraira az excentrikus edzés után. Eur J Appl Physiol. 2015. november 4..
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Az akut diétás nitrátfelvétel javítja az izület kontraktilis funkcióját szívelégtelenségben szenvedő betegekben: kettős vak, placebo-kontrollos, randomizált vizsgálatot. Circ Heart Fail. Szept., 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015. július 15..
Coles LT1, Clifton PM. A cukorrépa lé hatása a vérnyomás csökkentésére szabadon élő, betegségtől mentes felnőtteknél: randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. Nutr J. 11/12/12; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.