Mi a teendő, mielőtt gyorsan
A gyümölcslevek megtisztulása , amit néha gyümölcslégynek neveznek, népszerűek azok között, akik azt állítják, hogy rövid ideig a cseppfolyósított gyümölcsöket, zöldségeket és egyéb nyers ételeket elárasztják, hatékony módja a méreganyagok kiöblítésére és az egészséges egészség megőrzésére. De nem biztonságosak mindenki számára, és a táplálékkiegészítés vagy a méregtelenítés fokozására előállított táplálékkiegészítők sem javultak a biztonság szempontjából.
És kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítés egészséges, szükséges vagy akár tényleg "működik", a Harvard Medical School szerint. Ha gyümölcslisztet szeretne készíteni, akkor valószínűleg kérdései vannak azzal, hogy milyen is, és hogyan kell megtenni. Íme néhány közös probléma.
1. Honnan tudod, ha biztonságos a Juice Tisztítás?
Kezdje orvosával. Néhány gyakori ok arra, hogy ne végezzen tisztítást, ha terhes vagy ápoló vagy cukorbeteg vagy krónikus máj-, vese- vagy epehólyag-problémák vannak. Ugyanez történik, ha bizonyos vényköteles gyógyszereket, különösen antikoagulánsokat vagy thrombocyta-gátló gyógyszereket szed. A gyümölcslevek megtisztulása vagy a böjtölés csökkentheti a vérfehérjék szintjét, és megváltoztathatja a vényköteles gyógyszerek metabolizációját a szervezetben. Nem szabad gyors, ha műtét jön. Soha nem biztos, hogy a gyerekek megtisztítanak.
2. Mit érzek gyorsan?
Valószínűleg nagyon éhesnek érzed magad - kényelmetlenül éhes - és nagyon fáradt.
Nagyon súlyos fejfájás lehet, különösen, ha nehéz kávé vagy teázó vagy, és hirtelen kivesszük az összes koffeint. A hideg-pulyka így vezethet a koffein elvonási tüneteihez - a fejfájás, az álmosság és a baj koncentrálása.
A tisztítás előrehaladtával a méregtelenítés tünetei lehetnek, beleértve a testszagot, rossz leheletet, bevont nyelv, székrekedés, laza széklet vagy hasmenés, gáz, orrfolyás vagy orrdugulás vagy pattanás.
Ezek közül egyik sem lehet tűrhetetlen. Ha szélsőséges tünetei vannak, forduljon orvosához. A tisztítás nem kényelmetlen lehet.
3. Vannak komoly mellékhatásai?
Lehet, attól függően, hogy milyen gyorsan böjtöl, és milyen általános egészségi állapota az induláskor. A lélepedések mellékhatásai közé tartozik az ájulás, alacsony vérnyomás, fejfájás, gyomorfájdalom, kiszáradás, alacsony káliumszint, szívritmuszavarok, hányás, csecsemőgyulladás és veseproblémák.
Ne feledje, hogy sok gyümölcslé cukorrépaszele a gyümölcsléjében vörös tónust adhat. Ez lehet ijesztő, mert vérnek tűnhet. De van néhány komoly oka a vörös székletnek, ezért ha bármilyen kétsége merül fel, forduljon orvosához.
4. Ha aggódsz a "túladagolás" miatt a gyümölcsökön vagy zöldségeken?
Tekintettel arra, mennyire fontos a napi étrendbe való bejutást, úgy gondolja, hogy egy lé gyors lesz az arany lehetőség arra, hogy sok tápláló gyümölcsöt és zöldséget kapjon a szervezetébe. És ez így van, de fontos, hogy gondosan válasszon. Például a nyers cruciferikus zöldségek, mint a káposzta, a brokkoli, a káposzta, a vízimogyoró, a retek és a kollard zöldek tartalmaznak olyan glükozinolátokat, amelyek gátolhatják a jód bevitelét és zavarhatják az egészséges pajzsmirigy működését.
Néhány ember számára az oxálsavnak nevezett anyag, amelyet spenótban, svájci krumpliban, vízimogyoróban, petrezselyemben, cukorrépában, diófélékben és néhány bogyós gyümölcsben találnak, problémás lehet, ha vesebetegsége van, vagy hajlamos a vesekőre. Az oxálsav is problémát jelenthet, ha számos más körülmény közül bármelyik is fennáll, beleértve a köszvényt, a reumás ízületi gyulladást és bizonyos típusú vulvodiniát. Nem az, hogy elkerüljék az oxálsavtartalmú élelmiszereket, mivel sok tápértékük van, de nem bölcs dolog nagy vagy koncentrált mennyiségben fogyasztani őket.
5. Mennyi ideig maradhat a lé tisztításakor?
A gyümölcslé jellemzően 1-5 napig tart.
Ne böjtölted több mint három napig anélkül, hogy orvos, dietetikus vagy más táplálkozási szakember figyelné. A hosszabb ideig történő böjtölés fontos tápanyagok, például fehérje és kalcium hiányosságaihoz vezethet.
6. Hogyan tudja megakadályozni a székrekedés?
Fontos, hogy rendszeres bélmozgásokat végezzenek, miközben a lé gyorsan, mert a toxinok elméletileg mobilizálódtak a szövetekből, és ki kell küszöbölni a testből, nem csak a székleten keresztül, hanem a vizelettel és a verejtékkel is. Ellenkező esetben újra felszívódhatnak a szervezetbe. Függetlenül attól, hogy székrekedés miatt kellemetlen, ezért érdemes orvosával megbizonyosodnia arról, hogy hogyan lehet ezt kezelni.
7. Minden nap dolgozol. Meg tudod hozni a léidet veled?
Ha a hűtőszekrény szorosan le van burkolva, a gyümölcslevet 12-24 óráig lehet tárolni. Ha munkahelyre hozza, csomagolja be egy hőtárolóba, vagy egy szigetelt ebéd táskában fagyott jégcsomagokkal. Ha az iroda rendelkezik hűtőszekrénnyel, adja át a gyümölcslevet amint munkához jut.
8. Készen áll a gyakorlásra, miközben egy lé tisztításra?
Igen, de ne felejtse el; még a mérsékelt testmozgás is túl sok lehet. A gyaloglás ideális. A legfontosabb, figyeljen arra, hogy a tested hogyan érzi magát. Ha edzés közben könnyed vagy gyenge, állj meg és pihenjen.
9. Hogyan tudsz ragaszkodni a gyorshoz, ha ki kell jönni?
Amennyit csak tudsz, úgy döntesz, hogy ugyanazokat az ételeket teljes formában használod, mint a juice-nyers saláták, a crudités, a friss gyümölcs. És ne aggódjon, ha eszik, ha kell. Egy vagy két szilárd étkezés a gyümölcslé tisztítása során nem fogja megrontani.
10. Mikor kezdhetek enni, miután a juice gyors?
Miután befejezte a megtisztítást, nem jó ötlet kezdeni kezdeni a sok jó ételt azonnal. Vedd el az idejét, és lassan megtörje a gyorsaságot .
Forrás:
JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Az oxalát nefropátia a" Juicing "miatt: esetjelentés és felülvizsgálat." Am J Med . 2013 szeptember; 126 (9): 768-72.
Felelősségi nyilatkozat: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.