Mindenki mosni mosogatót mosni, de hogyan kapja meg őket?
A testzsír elvesztése kulcsfontosságú, de fontos az ab- és háts izmok megteremtése, hogy erősek legyenek. Míg nincs szükség speciális felszerelésre az abszolút működéséhez, van néhány szerkentyű, hogy segítsen neked hozzáadni egy kis változatot ugyanarra a régi rágásra.
Ezek a legkedveltebb eszközök, amelyek a magunk működését szolgálják, és a legjobb, hogy mindezeket több tevékenységhez is felhasználhassuk.
1 - edzőlabda
A edzőgömb az egyik legszélesebb felszerelés, amelyhez Önnek van szüksége, különösen az abszolút működése során. Tény, hogy a labdaviselet az abszolút egyik leghatékonyabb gyakorlása, és ne felejtsük el, hogy erőfeszítést, rugalmasságot, egyensúlyt és koordinációt is javíthat. Használhatja edzés közben, vagy üljön rá, miközben TV-t néz vagy dolgozik a számítógépen a jobb testtartás érdekében. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő magasságot választotta.
Több
2 - BOSU mérlegedző
Ez nem úgy néz ki, mint egy hagyományos ab gadget, és ez nem így van. A BOSU (a "Mindkét oldalra felfelé") rugalmas kupola van a tetején, és egy lapos platform alatt, amely lehetővé teszi, hogy álljon, ugorjon, guggoljon, csavarjon és ugráljon, hogy megcáfolja stabilitását. Az abszorbens és az ablaka nagyban hozzájárul az egyensúlyhoz és a stabilizációhoz, így a BOSU egy nagyszerű eszköz a mag működésének megmunkálásához, anélkül, hogy egy unalmas nyálkát csinálna. Nagyszerű módja az abszolút különféle gyakorlatok elvégzésére .
Több
3 - BOSU Ballast Ball
A BOSU Ballast Ball dinamikus elemet ad az alapvető edzésekhez, a belégzés hozzáadott súlyával, valamint a stabilitással. A ballaszt megtartja a labdát a gördüléstől, de azt is elmozdítja és mozog, amikor tekercselni, dobni és felemelni a labdát a különböző gyakorlatok során. A BOSU Ballast Ball segítségével számos gyakorlatot végezhet , amelyek kihívást jelentenek a mag, az egyensúly és a stabilitás szempontjából.
Több
4 - Orvosi labda
A gyógyszerlabda már évekkel ezelõtt erõs visszatérést jelentett a traumatikus PE osztályokból. Különböző súlyokat és méreteket érnek el, és az abszolút és az abszolút mozgás közben hozzáadhatják a szórakozás elemeit az edzésekhez. Ugráld ki, dobd el, dobd el, vagy fordítsd el közben gyakorlatokat, vagy más mozdulatokat a kihívásokkal teli alapvető edzéshez. Akkor is kap egy erős kardio elem, így ez egy nagyszerű módja annak, hogy több kalóriát éget.
Több
5 - csúszó lemezek
Igen, ezek úgy néznek ki, mint a kis frisbeék, de sokkal többek. Tegye ezeket a lábad alá néhány hegyi hegymászónak, guggoló tolóerőnek vagy dörzsölésnek, és pontosan tudja, mit tehetnek ezek a kis buggerek. Körülbelül 20 dollárért olyan edzést kaphat, amely az egész testet célozza, és nagy hangsúlyt fektet a magra. Az alsó testét, a felsőtestet is kipróbálhatod, és még kardio is lehet. Nem rossz üzlet egy ilyen alacsony árért.
Több
6 - Ellenállás szalagok
Az ellenállási sávok olcsóak, tökéletesek az utazáshoz, és nagyszerűen működnek a maghoz más módon, mint a többi berendezés. Valójában néhány gyakorlás a maghoz kötődik, miközben más izmokat, például mellkasi legyeket forgat. Használhatja őket olyan dolgokra is, mint a fafaragók és az oldalhajlatok. Szerezze be a különböző zenekarokat, hogy különböző intenzitású munkát végezhessen.
Több
7 - Kettlebells
Szeretné megerõsíteni az abszolút és a hátat dinamikus módon, miközben égetne tonna kalóriát és növelné az erõt és az állóképességet? Egy kis kettlebell képes erre. Használja hinták , szélmalmok és orosz Twists . A Kettlebell edzés kiválóan alkalmas az egész testre, de tényleg nagyon sok nagyszerű munkát is kap.
Több