Ismertesse a gyermekkori elhízás tényeit
Sok gond van, hogy együtt járnak a gyerekekkel, amit gyorsan megtanulsz, amikor először látod, hogy a gyermeked egy meredek dombon egy gördeszkával, sisak nélkül. Ahogy az életed (és az övék) a szeme elé kerül, akkor nem biztos, hogy milyen hálás lehet ahhoz, hogy a gyermeke aktív (ha meggondolatlan). Azonban egyre több az elhízás a legbiztonságosabb dolog, amit a gyermekeinkkel megtehetünk.
A legfrissebb statisztikák egyenesen ijesztőek. A Disease Control központ néhány ijesztő statisztikát tartalmaz a túlsúlyos gyermekekről:
- A gyermekkori elhízás több mint kétszeresére nőtt a gyermekek körében, és az elmúlt 30 évben serdülőkorban megnégyszereződött.
- Az elhízás a 6-11 éves gyermekek körében 7% -ról 18% -ra emelkedett 1980 óta
- 2012-ben a gyermekek és tizenévesek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott volt.
Túlsúlyosak vagyunk
Szóval kövér vagyunk, gyermekeink kövérek, és nagy problémánk van a kezünkben, mert az elhízott gyerekek általában elhízott felnőttekké válnak.
Ezek a számok zavarónak tűnhetnek, de van valami, amit tehetsz, ha túlélő vagy elhízott gyermek van. Először is meg kell tanítania magának egy kicsit az elhízás veszélyeiről a gyermeke számára. Néhány ilyen veszély:
- Kevés önbizalom
- Depresszió
- A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata, más néven felnőttkori diabétesz
- Fokozott a magas vérnyomás veszélye
- A csontok és az ízületek problémája
- Alvászavarok
Az elhízott gyermekek nemcsak egészségügyi problémákkal, hanem pszichológiai következményekkel is szembesülnek. Más gyerekek a súlyuk miatt válogathatnak az iskolában, ami csak rosszabbá teheti a dolgokat. A gyermekkori elhízás egyes okainak megértése segít megnézni, hogy hová megy rosszul, így jobb döntéseket hozhat Önnek és családjának.
A gyermekkori elhízás okai
Nincs esély a konszenzusra az elhízás okairól - akár felnőttek, akár gyerekek esetében. Lehetséges, hogy több oka van. Valószínűleg nem fogják túlságosan meglepni ezek a bűnösök:
- Genetika . Az elhízott / túlsúlyos szülők gyermekeinek nagyobb az elhízás kockázata.
- Diétát . Sokan elfogyasztunk, házias ételeket készítettünk a múltból. Több gyorsét és ételeket fogyasztunk, amelyek magas kalóriát tartalmaznak, és nagyon kevés táplálékot kínálnak. Egy másik fontos tényező az, hogy sok gyerek ivott extra kalóriát, amely szódavízből és más cukros italokból származik.
- Fizikai inaktivitás . Sok szakértő beszélget a televízióról, számítógépről, videojátékokról és egyéb dolgokról, amelyek szórakoztatják gyermekeinket, miközben órákon át ülnek. A CDC-helyek a fizikai inaktivitás, mint a gyermekkori elhízás fő oka.
- Környezet . Iskoláink is hibáztathatók, hiszen a PE sok iskolában haladt útközben. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a gyermekek túl vannak kitéve a gyors élelmiszerek, édességek, szódák stb.
A jó hír az, hogy az elhízás több oka (a gyermek DNS módosításának korlátozása) megváltoztatható. Ha gyermeke túlsúlyos vagy az elhízás felé vezető úton van, mit tehet annak érdekében, hogy segítsen neki fogyni és egészséges életmódot létrehozni?
Mit tehetsz, hogy segíts a gyermekednek?
A gyermek étkezési és gyakorlási szokásainak megváltoztatása azt jelenti, hogy megváltoztatod a sajátodat is. Végül is Ön felelős azért, amit a gyermek otthon fogyaszt és mennyi gyakorlatot kap, amikor hazaér az iskolából. Plusz, te vagy a példakép. Ha edzeni és egészségesen fogyasztani, akkor a gyermeke látni fogja ezt, és követheti.
Az első üzleti sorrend megállapítja, hogy gyermeke túlsúlyos vagy elhízott-e. A diagnózis orvosának kell lennie, ezért kérjen egy időpontot, hogy a gyermeket egy szakember kipróbálja. Ha tájékoztatást szeretne kapni az orvosról, látogassa meg a Kid Egészségét.
A legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy a gyermekének a testsúlycsökkentéshez való családi kapcsolat. Mindenkinek részt kell vennie az ételek megtervezésében, az élelmiszerek megvásárlásában és az együttmûködés módjával. Néhány tipp, amit az NIH kínál:
- Ne tartsa a szemét ételt a házban. Ha nincs ott, nem tudják megenni, és nem te.
- Megszabadulni a szeszes italoktól és más cukros italoktól .
- Tervezzen egészséges étkezést és együttéljen családként.
- Ha gyorsétteremet eszel, ismerkedjen meg az elérhető egészséges lehetőségekkel . Számos étterem táplálkozási információkat tartalmaz a weboldalakon vagy az étteremben.
- Ne aggódjon, ha az ember nem fog egészséges ételeket fogyasztani . Ideje megváltoztatni az étvágyat, ezért legyen türelmes és próbálkozzunk.
- Ne használja az ételt jutalomként a jó viselkedésért .
- Ne irányítsd az ételed fogyasztását . Ha egészséges ételeket adsz, hagyd, hogy eldöntsd, mennyit fog enni.
Amikor gyakorolni akarsz, a gyermek korától függ. Ha fiatal, nem kell strukturált rutinra állítania. A játék neve FUN. Menj a parkba vagy az állatkertbe, sétálj a kutyán, játssz el a kertben. Készüljön fel arra, hogy sétáljon vacsora előtt, vagy olyan tevékenységet folytasson, amely nem jár TV-t nézni. Tudjon meg minden olyan sportot, amelyet a gyermek érdekel, és ösztönözze őt arra, hogy részt vegyen.
Ha nem tudja, hova kell kezdeni, akkor sok erőforrás áll rendelkezésre az Ön számára. Az ACE (az American Council on Exercise) számos információval rendelkezik az ifjúsági fitnesz weboldalán, amely egészséges gyerekeket ösztönöz és sok erőforrást kínál a testmozgás, a fitnesz és az egészség számára. Ön is megtalálja a rengeteg ötletet a mi saját Family Fitness szakértője, Catherine Holecko.
Beszéljen orvosával is arról, hogy mit tehet a gyermek egészségi állapotáról, valamint az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról (a könyvtár kiváló kiindulópont). Használja a rendelkezésre álló forrásokat. Közössége lehet parkok, ösvények, vadon élő területek, játszóterek, medencék és még sok más, amelyek szórakoztató lehetőségeket kínálnak arra, hogy aktív maradjanak gyermekeikkel.
> Forrás:
> Wang et al. A cukorral édesített italok és 100% gyümölcslevek közötti növekvő kalóriatartalom az amerikai gyermekek és serdülők között, 1988-2004. Gyermekgyógyászat. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).