1 - A mogyoróvaj tápanyag-sűrű
A mogyoróvaj csodálatos, ízletes ízeket és tápanyag sűrű kalóriát biztosít a test jó táplálására. Akár rendszeresen dolgozik, távoli versenyen, akár versenysportban részt vesz, akkor a legjobb táplálékra van szüksége ahhoz, hogy táplálja a testet és az elmét.
A földimogyoró vaj túl sok "snub" -ot kap, mert egészségtelen hizlaló étel. Ez messze az igazságtól. A mogyoróvaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek "hosszú távú, hordozható energiát biztosítanak a sportolók számára minden szinten".
A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint az anyatej-fogyasztás egészségügyi előnyei pozitívan befolyásolják az egészségügyi eredményeket. Az egyetlen szerencsétlen hátránya, hogy a mogyoróvaj az egyik legelső 8 élelmiszer, amely az allergiás reakciókhoz kapcsolódik a gyermekek és a felnőttek egy kis százalékában az amerikai Food and Drug Administration szerint. Ha az allergiák nem jelentenek problémát, akkor a mogyoróvaj kiváló szuperfood, amely alkalmas a fizikailag aktív életmódra.
Beszéljünk néhány mogyoróvaj egészségügyi előnyökkel és okokkal, hogy miért kell megragadni egy kanál.
2 - A földimogyoró vaj Superfood tápanyagokat tartalmaz
A mogyoróvaj elérte a szuperfood állapotát. Természetes formái a krémes szétszóródott harisnyák sportolók sport minden területén. A földimogyoró vaj gazdag niacinforrás, folsav, E-vitamin, valamint számos más alapvető tápanyag és ásványi anyag. Szálas és fehérjében is magas.
3 - A földimogyoró tüzelőanyaga
A szervezet táplálása minőségi tápanyag sűrű ételeket igényel. A földimogyoró vaj biztosan esik ebben a kategóriában. A földimogyoró vaj tartós energiát szolgáltat 190 kalóriára 2 evőkanálnyi adagonként.
A testünk kemény edzéssel vagy kemény edzéssel történő kihívása a mogyoróvajból és a tápanyagok erőművéből áll. A gyakorlat hatékonyabb, és a szervezet jobban képes megjavítani a fizikai igényeket, amikor a mogyoróvaj szerepel a táplálkozási felállásban.
4 - A földimogyoró vaj tartalmaz proteint az izomjavításhoz
Tudta-e, hogy a földimogyoró 7 gramm fehérjét tartalmaz unciánként a többi dióhoz képest, amely csak 4-6 gramm adagonként szolgál?
Töltsük át a mogyoróvajat további fehérjékre, mert az edzés lebontja az izomszöveteket, és aminosavakra van szüksége a kár helyreállításához. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, és meghatározó szerepet játszanak a sejtekben, az izmokban és a szövetekben, valamint a szervezet működésének általános irányításában. Sporttól és életstílustól függően a napi fehérjeigény a hatóanyag-tartalomtól 8 grammtól 3,1 grammig terjedhet.
A földimogyoró vaj egy nagy növényi fehérjeforrás, amely élvezheti a telített zsírok és koleszterin csökkentését a fizikailag aktív étrendben.
5 - A mogyoróvaj segít a szív egészségével
A földimogyoró vaj alacsony a telített zsír és a koleszterin. A tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy napi 1,5 gramm földimogyoró vaj fogyasztása összefügg a szívbetegség kockázatának csökkenésével.
A Nutrition and Dietetics Akadémia tartalmazza a mogyoróvajat a "Choose Healthy Fats" 2014 kiadványban. Azt ajánlják, hogy ne öntsük ki az olajgyűjtést a természetes mogyoróvaj tetején, így minden tápanyag és egészségre vonatkozó értéket kiszolgálunk adagonként.
6 - A földimogyoró vaj elősegíti a testsúlycsökkenést
A mogyoróvaj nem okoz neked zsírt, ahogy hallottál. A súlygyarapodás túl sok teljes kalóriát fogyaszt a nap folyamán.
Ha a mogyoróvaj teljes palacsinta része a napi étkezési szokásnak, akkor a vaj nem hibás, de a kanállal tartja. Tanulmányok szerint a mogyoróvaj szolgálata segíti a jóllakottságot (elégedettség). A kutatások szerint a mogyoróvaj is szerepel a kalóriatartalmú étrend részeként, és képes arra, hogy az egészséges táplálkozási tervhez ragaszkodjon.
A nemzetközi Journal of Obesityben publikált véletlen besorolásos vizsgálat azt mutatta, hogy az embereknek napi kalóriái körülbelül 30% mono- és poliésztartalmú zsírokat tartalmaznak, beleértve a földimogyorókat is, képesek hosszú távú fogyás sikert elérni.