Útverseny futása, például egy 5K-os verseny, félelmetesnek tűnhet az új futóknak, de egy nagyon pozitív és teljesítő tapasztalatból hiányolsz, ha túlságosan félsz, hogy belevágj. Itt van néhány gyakori félelem a futó versenyekről és arról, hogyan lehet legyőzni őket.
1 - Végül megyek a befejezéshez.
Az évek során hallottam, hogy több száz kezdő versenyző vallotta be, hogy az utolsó helyre érkezésük a legnagyobb félelem az első versenyen. Az igazság az, hogy valószínűleg annyi esélye van, hogy végül befejeződik, mint az első befejezése. A legtöbb rövid távú versenyen (mint például a 5Ks) számos résztvevő vesz részt, így ha futni szeretnél vagy futni szeretnél, akkor valószínűleg egy csomó sétáló előtt fogsz befejezni. Ha valóban aggódsz, hogy véget érsz, válasszon egy rövid mulatságos futamot vagy jótékonysági versenyt, ami nem jár időhatárral , így biztosan tudja, hogy ők lesznek a versenyzők.
De ami még fontosabb, ne aggódjon, hogy teljesítménye összehasonlítható a többi résztvevővel. A közúti versenyen való részvétel célja egy cél elérése és elérése, és az egyetlen személy, akivel versenyezni kell, magad is. Tehát, ha először vagy utoljára érkezik, még mindig valami jelentőset csinál. És sok versenyen a nézők és a versenyző önkéntesek hangosan felkiáltanak a back-of-the-packers számára, így tényleg több figyelmet kaphat, ha véget ér a végén!
2 - Túl öntudatos vagyok, hogy sok ember előtt futhatok.
Sokan azt mondják, úgy érzik, megfélemlítettek a nyilvánosság elindításában, mert úgy gondolják, hogy mindenki rájuk bámul és döntéseket hoz. Az igazság az, hogy a legtöbb futó örömmel látja, hogy új emberek csatlakoznak a sporthoz, mert emlékeznek arra, hogy milyen volt, amikor először elindultak.
A megfelelő ruhák viselése kényelmesebbé teheti kényelmesebben, ha nyilvánosan fut. A nők számára különösen fontos a megfelelő sport-melltartó viselése.
Ha aggódsz a nézőket ítélõk miatt, próbáld meg gondolkodni rajta. Ha ők maguk is őszinteek, valószínűleg arra gondolnak, hogy azt gondolják, "Wow, bárcsak bátorságot / fáradtságot vagy elkötelezettséget tudnék tenni egy versenyen". És ha valamiféle negatív ítéletet hoznak, csak töröld le. Valószínűleg azért teszik ezt, hogy ellensúlyozzák a féltékenység vagy bizonytalanság érzését, mert nem maguk is ott vannak.
És ne feledje, az első alkalom általában a legnehezebb. Ha nem szokott nyilvánosan futni, sokkal kényelmesebb lesz, ha egyszer megcsináltad.
3 - Nem lesz képes teljesíteni az egész időt.
Soha nem hallottam olyan közúti versenyről, amely kizárja valaki gyaloglásért. Valójában a legtöbb versenyen, ahol futottam vagy néztem, legalább egy pár embert láttam. Tehát ha tervezed futni vagy sétálni a versenyeden, vagy úgy gondolod, hogy szükséged lehet egy gyalogos szünetre, ne verejtsd el. Jó társaságban leszel. Ha tényleg aggasztja, hogy az EGYÉB személy lesz a gyalogos szünetet tartva, keressen egy mulatságos futást, ami gyaloglóbarát.
Ha elvégezte a verseny távolságát és valóban azt szeretné, hogy az egész versenyen futtatható legyen, akkor kövesse ezeket a tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem indul el túl gyorsan az elején, és végül el kell járnia a végére :
- Próbálja meggyőződni róla, hogy a megfelelő kiindulási helyzetben van. A nagyobb versenyeken jelek vagy futballpályák jelölik meg a futók ütemét mérföldenként. Ne kezdj gyorsabb futókkal, mert valószínűleg megpróbálsz lépést tartani velük.
- Szándékosan futtassa az első mérföldet lassabban, mint azt tervezi, hogy végigvezeti az utolsó mérföldet. Keményen kell csinálni, hiszen az elején valószínűleg nagyon erős lesz. De akkor örülni fog a végén, ha még mindig elég energiája van ahhoz, hogy a célvonalhoz menjen.
- Indítsa el a versenyt kényelmes tempóban, és győződjön meg róla, hogy ellenőrizze az óráját az első mérföldkőben. Ha előre haladsz, lassuljon. Nem túl késő, hogy csak egy mérföldet követően javítsák a korrekciókat.
4 - Nem tudom, mit várjak.
Sok új futónak van aggodalma az első versenyző tapasztalataikról. Kérdéseik vannak, például: "Mikor kell enni?" "Mi a kiinduló vonal?" "Elveszem?" A verseny napirendjének előkészítése mindenképpen segítőkész, de kényelmesebb lesz, ha egy versenyen részt vesz, mielőtt ténylegesen futna.
Nézzen meg egy versenyt vagy ajánlatot önként, hogy megtapasztalhassa a verseny légkörét, és jobb ötletet szerezhet arról, hogy mit várhat. Beszélhet olyan barátokkal és családtagokkal is, akik versenyeket végeztek, és tippeket és tanácsokat kértek tőlük. Vagy még jobb, kérdezzen egy barátot, aki a múltban versenyeket indított, hogy "elfogadja" a versenyt, és megmutassa, hová kell mennie, és mit kell tennie a versenyen. A legtöbb futó örömmel fogadja az úttörő pályafutását az úttesten.
5 - túl öreg vagyok a versenyekhez.
Mindaddig, amíg egészséges vagy, nem vagy túl öreg ahhoz, hogy versenyeket menjen. Láttam, hogy nyolcvanhónaposok keresztezték a sok faj versenycélját, az 5K-ról a maratonokra, és mindig magamra gondolok: "Remélem, hogy én vagyok egyszer!" Nagyon inspiráló, hogy olyan időskorúakat láthatnak, akik még mindig ott vannak.
A versenyigazgatók minden korosztályból és fitneszszintből származó embereket ösztönöznek versenyeken való részvételre, és sok versenyen a 60-70-es, 80-as években a korosztályok és a túrázók számára korosztályi díjakat nyújtanak. Mivel ezek a korosztályok általában kevesebb futónak vannak, akkor akár héttel is el lehet téríteni a korosztály díját az Ön befejezési idejéhez. Anyám, aki az 50-es évek közepén kezdett futni, soha nem ment haza üres kézzel, hiszen néhány évvel ezelőtt vezette első közúti versenyét.
Soha nem túl öreg ahhoz, hogy elinduljon, és biztosan soha nem késő az útverseny elindításához.