" Nagyon meg akarok alakulni, mielőtt az edzőterembe mennék." Ez az első dolog, amit az ügyfelem, Jessica * mondta, amikor felajánlotta, hogy ő legyen a személyi edzője. Amikor megkérdeztem tőle, hogy miért nem használta az edzőtermet, hogy formába öntse, azt mondta: "Megőrültél?"
Sajnálatos, de rengeteg ember érzi magát megfélemlítve a kondícióban való részvétel gondolata miatt.
A hatalmas nyitott helyiségben, ahol több száz titokzatos gép van, kemény és mi a rosszabb, hogy a tagok nagyszerűen alakulnak és pontosan tudják, mit csinálnak. Nem nehéz megérteni, hogy miért olyan sokan gondolják, hogy túlságosan rossz állapotban vannak ahhoz, hogy csatlakozzanak az edzőterembe.
A jó hír az, hogy sok választási lehetőség van arra, hogy hogyan és hol edzhetnek, és minden tornaterem másfajta légkört kínál. A trükk az, hogy megtalálja az egyiket, ami tetszik neked.
Miért lehet megfélemlíteni a rendezvényeket?
Az edzőteremben való navigáció bárki számára hurokba dobhat, akár tapasztalt gyakorlók is. Láttam, hogy sok személyes tréning ügyfelünk találkozik velem az első edzőteremben, félelem van az arcukon, mert kíváncsiak, hogy öltözték-e ki ... milyen kínzást fogok felmutatni ... milyen ostoba meg fogják nézni az összes ilyen ember előtt. Normális, hogy megtapasztalják ezeket a félelmeket, amikor csatlakozik egy edzőterembe, és nem nehéz megérteni, hogy miért néz ki, miként alakulnak egyes egészségügyi klubok :
- Nyitott helyek - Ha az edzés során keresi a magánéletet, akkor egy nagy edzőterem csatlakozhat az Ön számára. Számos egészségügyi klubban az edzőterek nyitottak egymás mögött egymás mögött álló kardio gépekkel, és a súlyzó gépek a padlón elterülőek. Néhány csoport fitness szoba lehet bélelt ablakok, hogy az emberek láthassák, és néhányan ezt kényelmetlenül érezni, amikor csak elkezdték a testmozgást.
- Zavaró gépek - futópadok, kerékpárok, elliptikus edzők , golyók, zenekarok, súlygépek ... mindazon berendezések nagyon zavarosak lehetnek, ha még soha nem használta őket. Az a félelem, hogy hülyeséget nézzünk, valami, amit mindannyian megtapasztalunk, amikor új dolgokat próbálunk ki, és az elárasztott döntések hozzá tudnak járulni ahhoz a félelemhez.
- Agresszív értékesítők - Az edzőteremben való bátorság megteremtése nehéz lehet néhány ember számára, és ha félénk vagy, az agresszív kereskedő még jobban megfélemlíthet. Nem minden egészségügyi klub hasonló, de sokan nyomást gyakorolnak rátok, hogy feliratkozzanak. Sokan úgy találják magukat, hogy aláírják az elsőszülöttüket anélkül, hogy biztosak lennének abban, hogy egyáltalán akarnak tagságot szerezni.
- Hardcore gyakorlók - Minden edzőterem normál, és néhányan kicsit megfélemlítő lehet, ha becsületes hibát követel (például túl sok időt vesz igénybe a gépen, vagy nem helyezi vissza súlyaikat a megfelelő helyre). Bár megtalálja a legtöbb tagot hasznosnak és kedvesnek, nem minden tornaterem türelmes az újonnan érkezettekkel kapcsolatban, és lehet, hogy ijesztő az ilyen típusú emberekkel való edzéshez.
- Gyönyörű emberek - Aztán ott vannak a gyönyörű emberek. Bár sokféle tornaterem van, nagy és kicsi, mindig olyan emberek lesznek, akik tökéletes testnek tűnnek. Számos újoncot lehet megfélemlíteni, amikor ezt látják, és nem emlékeznek arra, hogy mindenki kezdõként indul el egy ponton.
Ha a teremeket gyakran megfélemlítik a tornatermek, de még mindig olyan helyre szeretne helyet, ahol edzhet, akkor van még néhány lehetőség. Mindössze egy kis időt és kutatást kell találni a megfelelő helyre.
Az egészségklub kiválasztása
Számos tényezőt kell figyelembe venni az egészségügyi klub kiválasztásánál, a helyszíntől a tagdíjakig és a szerződésekig. De mindez nem számít, ha nincs megfelelő légköre. Ha edzőtermet keresel, olyan helyet szeretne találni, ahol kényelmesen érezheti magát, és nem feltétlenül a legközelebbi láncban van, mint például a 24 órás edzés, a Bally, az Arany vagy az Élettartam fitness.
Bár ezek a tornateremek általában széles körű szolgáltatásokat és osztályokat kínálnak, a nagy terek és néha agresszív értékesítők kellemetlenné teszik egyesek számára. A személyre szabottabb, gondoskodóbb figyelem és a barátságos légkör érdekében nézze meg az ötleteket.
A YMCA
A YMCA nonprofit közösség szolgáltató szervezet, amely a család egészségére és wellnessére összpontosít. Bár mindegyik más, a legtöbben nyugodt légkört kínálnak, barátságos személyzetet és egy nagyszerű helyet biztosítanak a családoknak, hogy együtt gyakorolhassanak és játszhassanak. Ellenőrizze a helyi YMCA-nál, hogy milyen típusú programokat kínál, mind a gyerekek, mind a felnőttek számára.
Zsidó közösségi központok
A JCC egy másik családbarát hely, amely mindent kínál a tornaterem edzésétől a fitneszosztályokig. A YMCA-hoz hasonlóan a gyermekek számára is sok tábor és program, valamint a napközi-szolgálat is. És nem kell zsidó lenni ahhoz, hogy csatlakozz.
Helyi kikapcsolódási központok
Számos városban van egy Parkok és Szabadidő osztály, amely fitness osztályokat (felnőtteknek és gyerekeknek), fitneszközpontokat, gyerekprogramokat és még sok másat kínál. Ezek a helyek gyakran alkalmi és nyugodt, nem pedig "hardcore", mint más típusú tornatermek. Gyakran csatlakozhat a fitneszosztályokhoz (mint a jóga vagy a tai chi) anélkül, hogy fizeti a tornaterem tagságát, és ez egy nagyszerű hely, hogy megfeleljen a szomszédjainak, anélkül, hogy olyan érzés lenne, mintha versenyben lennének. Tekintse meg a helyi parkok részlegét, hogy megtudja, mi van a városban.
Kórházi központok
Számos kórház most kínál edzőtermeket, ami nagyszerű választás, hogy van-e egészségügyi állapota vagy sem. Az ilyen típusú tornatermekben dolgozó személyzet általában nagyon jól képzett, és természetesen orvosi tanácsadásra van szüksége, ha szüksége van rá.
Női-Csak Klubok
Az ilyen típusú klubok (mint például a Curves) általában 30 perces áramköröket kínálnak, amelyek egy edzés során kombinálják az edzést és az aerobik edzést. Mert csak nők és csikorgók, sok nő kényelmesen érezheti magát az ilyen típusú környezetben. A hátrányok egyrészt, hogy ugyanazt az edzést túl hosszú ideig vezetik a súlycsökkenés fennsíkok és az unalom. Másodszor, a hidraulikus gépek kizárják a súlyozott excentrikus mozgásokat (a súly csökkentését). Bár a Curves azt állítja, ez biztonságosabb és csökkenti a sérülést, ez valójában azt jelenti, hogy az izmokat nem képzik funkcionálisan. Az izmoknak képesnek kell lenniük a súly kezelésére (legyen szó akár gépekről, akár gyermekek felszedéséről) egy teljes körű mozgáson keresztül. Ez azonban remek hely lehet a kezdőknek, különösen ha hónapokig tart.
Személyes oktató stúdiók
Sok személyes tréning stúdió kicsi és kicsit otthonosabb, mint a nagy tornák. Kényelmesebbnek találhatja az edzést az ilyen típusú környezetben, és lehet, hogy akár privát üléseket is rendezhet egy edzővel. Az egyetlen hátránya, hogy általában nem tudod használni, mint egy tornaterem (azaz bármikor megjelenik egy edzéshez), de csak az egyéni munkamenetekkel a trénereddel.
Építsd meg bizalmadat a tornateremben
Ha úgy dönt, hogy csatlakozik egy edzőterembe, akkor van néhány dolog, amit tehetünk, hogy megkönnyítsük és élvezetesebbé tegyük a tapasztalatokat:
- Állítsa be a tájolást . Sok tornaterem kínál új tag orientációkat, ahol egy edző megmutatja Önt, és megtanítja megtanítani a gépek használatát. Ez a szolgáltatás általában ingyenes, és ha egyszer megtudja, hogyan működnek a gépek, sokkal kényelmesebb lesz az edzéshez való megjelenés.
- Személyi edző kölcsönzése . A személyi edző a teljes céljaira alapozva állíthatja fel Önt. Ő is oktathatja Önt a jó formában, megtanulhatja, hogyan kell használni a gépeket, és a támogatást, miközben új tevékenységeket tanul.
- Edzés egy haverral . Mindig könnyebb megtámogatni valamit, és egy edzőteremben sétálni sokkal könnyebb egy barátnál. Találjon olyan barátot vagy rokonokat, akiknek hasonló céljai vannak, ha csatlakozik egy edzőterembe, ha tud.
- Kevesebb forgalmas órát válasszon . A legtöbb tornateremben olyan elfoglalt idők vannak, mint a kora reggeli, ebédidő és munka után. A tömegek elkerülése érdekében ütemezheti az edzést közép-délután, vagy akár késő este, ha ez az Ön számára is megfelelő.
Fontos tudni, hogy a tornaterem nem mindenki számára, ezért nem szabad éreznie, hogy csatlakoznia kell egyhez, hogy nagyszerű edzést szerezzen. Könnyedén beállíthatja saját otthoni tornatermét , edzõ videókat használhat, vagy edzõdhet az edzésen kívül. Az edzés ötleteihez látogasson el a Workout Központba a szabad edzésprogramok széles választékához. Az otthoni személyi edzőket is bérelheti, hogy egy-egy utasítást kapjon más oktatók figyelmen kívül hagyása nélkül. Sok lehetőség van arra, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, ezért időt vesz igénybe, hogy megtalálja az Ön számára a legkényelmesebb és leginkább támogató edzéstermet.