Nem kell sok pénzt költenie otthon. A minimális költségkeret és a kis helyigény mellett egy alapvető otthoni tornaterem állítható be és fitnesz otthonába.
1 - Otthon Fitness - Legjobb felszerelés egy otthoni tornateremhez
Természetesen egy otthoni tornaterem is kidolgozható, és minden egyes fitnesz felszerelést magába foglal, de a leghatékonyabb otthoni tornatermékek nem más, mint egy kis üres hely, amely lehetővé teszi testnevelési edzések vagy súlyzó edzések elvégzését fajta. Ha például egy speciális sportoló vagy - például egy futó vagy egy kerékpáros - akkor valószínűleg van egy kedvenc edzésmódja, és ismeri az adott tornateremhez szükséges speciális felszerelést.
Ha segítségre van szüksége az otthoni fitnesz-rutin használatának megkezdéséhez, az alábbi fitneszberendezéseket úgy lehet tekinteni, mint amelyek "alapvető fontosságúak" az otthoni tornaterem létrehozásához, különösen akkor, ha költségvetésük van.
2 - Otthoni tornaterem - Alapterület
Lehet, hogy régimódinak hangzik, de igaz, hogy teljes edzést kaphat, csak néhány üres helyet és alapképzési technikákat, például a Navy Seals Workout vagy a kaliszteus gyakorlatokat.
Valójában az egyszerű felemelés talán a leginkább alábecsült felsőtest-edzés, amely egyáltalán nem igényel fitness felszerelést.
Az alapterület is lehetővé teszi
- Teljes testtömeg edzés nélkül fitnesz felszereléssel
- Különböző hasi gyakorlatok és alapképzés
- Jóga
- Mat pilates
- nyújtás
- Vizualizációs tréning
3 - Házi edzőeszköz - súlyzók
súlyzók
Ami a fitness felszereléseket illeti, a súlyzók sokoldalúak, olcsóak és kicsiek. Lehetővé teszik a teljes testsúly edzést egy nagyon kis helyiségben.
Tekintse meg a .com's Weight Training site-t egy teljes súlyzós edzéshez .
súlyzók
4 - Otthoni terem berendezések - Húzza fel a sávot
Push-up után a felhúzás lehet a következő legjobb felsőtest-edzés, amit minimális fitness-eszközzel végezhet. Sok embert megfélemlítenek a felhúzás ötlete, de lassú, fokozatos képzési tervvel bárki megtanulhatja, hogyan kell felhúzni.
Húzza fel a bárokat
5 - Otthoni edzőeszköz - Jump Rope
- Ugrókötél
Szeretne hozzá valamilyen kardiovaszkuláris edzést vagy intervallumot az otthoni edzésprogramba? Ha van egy kis költségvetésed, és nem sok hely, akkor nem jobb, mint egy ugrókötél.
Miután elsajátította az alapokat, az ugrókötél növelheti a szív-érrendszeri edzést, javítja az egyensúlyt és agilitást, növeli az izom erejét és az állóképességet, miközben sok kalóriát éget el.
Lásd: Jump Rope Training
Ugró kötelek
6 - Otthoni tornaterem felszerelés - futócipő
A futás a legegyszerűbb módja a nagyszerű edzésnek bármikor és szinte bárhonnan. A futócipők körülbelül mindenre szükség van, és bár drága lehet, az új kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt árú futócipők ugyanolyan jóak, mint a drágák. Keressen olyan cipőt, amely a láb típusához és futási stílusához illő.
Lásd még
Futócipő
7 - Kell Fitnesz felszerelés az otthoni tornatermeléshez - Box, Step vagy Bench
Egy doboz lehetővé teszi, hogy többet tegyen, mint lépcső aerobikát, használhatja a plyometrics és a súlyozott fokozatok (tartsa a súlyzókat) vagy a leereszkedést, a tricep-eséseket, sőt a ferde vagy csökkent pályafutást (felemelkedés a kézzel vagy lábujjak fel a dobozra).
Állítható lépés
Plyometric Exercise Box
8 - Otthoni terem berendezések nagyobb költségvetéshez - Vitorlázógép
Nagyobb költségvetés esetén az egyetlen legjobb kardio- és erőeszköz csak az evezőgép lehet.
Az én személyes pick a Concept 2 evezőgép.
Fogaskerék 2 koncepció
Ez a gép megtalálható minden elit evezős csapatban és klubban szerte a világon. A 900 dollárnál nem olcsó eszköz, de hatékony, teljes testtel és edzéssel jár.
A gépek rendkívül tartósak és hosszú évekig tartják értéküket. Gyakran megtalálja a használt Concept 2 csónakot a helyi Craigslist-on a sportos jó részleg alatt.
Lásd még
Hogyan használjunk egy vontatógépet
9 - A legfontosabb edzőtermi edzőtermek az Ön számára
Nincs fitness felszerelés gyorsabbá, erősebbé téve, vagy új személyes élményt nyújt Önnek. Akár a legfrissebb fitness felszereléssel, akár csak üres padlózattal és motivációval rendelkezik, akkor csak akkor fog eredményt kapni egy edzésprogramból, ha a munkát végigkísérik, következetességgel és szenvedéllyel.