Hogyan viselkedik az olimpiai sportoló a súlyát és a helyét?
Lehet, hogy meglepte, hogy megtudja, hogy Dara Torres ugyanúgy kezeli a súlyát, mint sokan közülünk. Az étrend és a testmozgás nem mindig tökéletes. Ez a szuper-fit, egykori olimpiai úszó kiigazította az egészségügyi szokásait, hogy egy nyugodtabb életet vegyen fel a nemzetközi versenytől. De még mindig erős, sovány testet tart fenn.
Dara Torres változó terve
Amikor Dara Torres harcolt a 2012-es olimpiai helyszínre, elég idős volt ahhoz, hogy anyja sok csapattársának legyen.
De ez a versenyző soha nem játszott, vagy úgy nézett ki, mint egy tipikus 40-es anya. A világhírű abs és a sovány test minden korosztály női számára indokolja az edzőteremben való tartózkodást és a keményebb edzést. Ha Dara Torres 40 év után is képes maradni, úgy gondolkoztunk, akkor reménykedhetünk a többiek iránt.
Dara utolsó versenye óta továbbra is sovány, erős és rendkívül illő. De a gondolkodásmódja ellazult, és reálisabb megközelítést alkalmazott a napi étrendjére és a testmozgásra . Torres nyitott és becsületes beszélgetéseiben a diétájáról és gyakorlati tippjeiről a verseny után, 40 év feletti és azon túl.
Dara Torres diéta és gyakorlati szokások
Csak azért, mert Torres már nem versenyképes, nem jelenti azt, hogy visszavonult a kanapéra. Az ötszörös olimpiai úszó még mindig szinte minden nap kiáll. De megváltoztatta az ütemtervét, hogy egy egészségesebb megközelítést és egy reálisabb fitness célokat tartalmazzon .
"Már nem képezek edzést" - mondja -, ezért kevesebbet várok magamra az edzés során. "És bár kedvenc fonóosztályai alatt még mindig" kicsit versenyképessé "válik, már nem érzi a nyomást a versenyzésre és a teljesítményre . - Vége vagyok neki - mondja.
Tehát mit csinál Dara Torres, hogy rendben maradjon?
- Szeretem a verejtékezést - nevet. "Szinte minden nap dolgozom, és minden héten egy napot veszek." Azt mondja, hogy inkább a kardio edzést részesíti előnyben az edzőteremben, és élvezi az elliptikus edzést, a csúszda-képzést és a spinning osztályokat.
A mérsékeltebb edzésprogrammal a Dara Torres étrendje is megváltozott. "Már nem vagyok annyira éhes", mondja Dara, elmagyarázva a természetes átmenetet olyan étrendre, amely kevesebb ételt tartalmaz. Nyugodt hozzáállása a változásról. "Nem számolok kalóriát, és nem mérlegelnek" - mondja.
Szóval nyomást gyakorol a híres testének megőrzésére? Nem. A sportoló elfogadta a korai életkorú természetes változások hűvös megközelítését. "A testem mindig változik" - mondja. Ahogy öregszem, észreveszem, hogy hosszabb ideig tartom a víztömeget, és kapom azt a kis poochot az abszemben - mondja kuncogva. "Én edzettem, mint munkám, és most én csak az életre tanítok, ezért különféle standardokat állítottam fel magamnak."
40 év után és túl
Forgalmas anyuként Torresnek világos stratégiája van arra, hogy motivált maradjon edzésére . "A zene a vágott életem," mondja. "Hallgattam a zenét az edzések során, mivel én voltam a tizenéves koromban, és most ez a rutin szükségszerű része."
Egy interjú után Torres zeneszerzéssel ellátott fonóosztályt tanított, hogy elősegítse az új fejhallgatóvonalat, amely segített a Kossnak, egy népszerű elektronikai cégnek való tervezésnek. A sportoló számos különböző tevékenységet kutat - mind a szociális, mind a fitneszhez kapcsolódóan -, hogy a testét és az elméjét aktívan tartsa. Ő is szereti hallgatni a zenét, hogy megőrizze magát a mozgás közben.
Mi van Torres zenéjében? A 45 perces verejtékfesztivál alatt Stevie Wonder és Fergie közötti dallamokra zuhant. Torres, aki azt mondja, hogy Katy Perry, Lady Gaga és Robin Thicke szereti a hip-hopot és a dalokat, ösztönözte az osztályt arra, hogy pedálozzon, száguldjon, sőt énekeljen egy nagy intenzitású intervallummal , megérdemelt cooldown.
Nem minden sportoló jól érzi magát. De Dara Torres diéta és edzőprogramja egészséges megközelítést kínál a 40-es években való tartózkodásra. És megkönnyíti a nők és az ország külföldön történő folytatását. Bármelyik nő, függetlenül az életkorától, használhatja a tippjeit, hogy kiegyensúlyozott maradjon, maradjon illik és boldoggá válhasson életük minden szakaszában.