1 - A diófélék és bogyók csodája
A dió és a bogyós gyümölcsök szuper egészségesek és finomak. Más diófélékhez képest a dió alfa-linolénsavban gazdag, amely növényi alapú omega-3 zsírsav , valamint vitaminok és ásványi anyagok. A bogyók is magasak a vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint gazdag rostokban és különböző antioxidánsokban, amelyek további egészségügyi előnyökkel járhatnak.
Szeretem a diókat és a bogyókat egyesíteni, talán egy igazi tejszínhabbal, vagy egy sima, krémes joghurtot.
De sokkal többet tehet a dióval és a bogyóval. Vessen egy pillantást a hat egyszerű receptre, amelyek diót és bogyókat tartalmaznak. A receptek a kaliforniai dióért felelnek.
2 - pirított quinoa-dió reggeli Sundaes
Ez a recept csak jó dolgokkal van betöltve. A dió és a bogyós gyümölccsel kezdődik, de a fehérje és rostos fehérje, valamint a fehérje és probiotikumban gazdag görög joghurt is.
Több
3 - áfonyás citrom dió kenyér
Szeretem a házi gyors kenyeret, mert azt hiszem, kiváló reggelit, snacket vagy desszertet kínál. Tudom, hogy általában valamilyen cukrot, de amíg friss összetevőkből készülnek, egy egészséges hozzávaló egy egészséges táplálékhoz. A teljes búzaliszt felhasználásával szálerősítést adhat.
Több
4 - Wild Blueberry Chutney
Ez az ízletes, enyhén édes és ízletes csutney sokkal jobb pirítós, mint a sima nyers zselé. Nagyszerűen ízlik a teljes kiőrlésű kekszet pár pörkölt dióval, vagy azt hiszem, ez nagyszerűen kiegészíti a sült vagy csirkehúsokat.
Több
5 - Diófélék árpa energia bites
Hasonló a zabpehely cookie-khoz, de jelentős táplálékkiegészítővel egész búzaliszttel, áfonyával és olívaolajjal. Úgy néz ki, mint egy csomó összetevő, de olyan könnyű. Nem túl magasak a kalóriák sem - minden Energy Bite kb. 120 kalóriát tartalmaz.
Több
6 - Dió Berry Crumble
A gyümölcshalárok általában kalóriáknál alacsonyabbak, mint a pite-ok, mert nincs nehéz héja. Valójában ez a diófélék bogyós gyümölcse csak körülbelül 280 kalóriát tartalmaz adagonként. Tökéletes a kávéval, vacsora utáni kezelésként.
Több
7 - Dió Málna Csokoládés Tartlets
Mindig szeretem egy csokoládéval valami egészséges desszertlistában. Ezek az ízletes csokoládé tartlets annyi ízű és textúrájú, valamint egészséges összetevőkből készülnek. A legjobb? Ezek mindössze 250 kalóriát tartalmaznak.
Több