Az alacsony szénhidráttartalmú vacsora készítése nehézkesnek tűnhet, amikor elkezdi megváltoztatni az étrendjét, de ha egyszer elkapja, akkor nem nehéz. Valószínűleg néhány fő étel receptet készítesz, amelyek már majdnem táplálék-barátok. Íme néhány tipp és recept a könnyű és finom alacsony szénhidrácsos vacsorákért.
Kezdje azzal, amit tudsz
A legfontosabb ételek, amelyek régi készletek és természetesen alacsony szénhidráttartalmúak, vagy könnyen beállíthatóak, a legjobb kiindulópont.
Nézze meg ételeit, ahol a fehérjét jól fel lehet főzni, például grillezett vagy pörkölt húsokat vagy pirított halat. Tartson több zöldséget a burgonya / rizs helyett, beleértve a "Cauli-Rice" vagy a megőrölt karfiol helyettesítést . Ha a lemez úgy tűnik szelíd, adj hozzá egy zöld salátát olívaolaj alapú öltözettel vagy leveszel. Ne felejtsük el, hogy több egészséges zsírt vegyünk fel, mint amire szoktuk. Ez a következő étkezésig kielégíti Önt.
A húsból és zöldségből készült készletételek gyakran természetesen alacsony szénhidráttartalmúak vagy egyszerűen csak hagyják ki a keményítőt vagy az édes mártást.
A grillezett ételek szintén jó kiindulópontot jelentenek (mindaddig, amíg távol maradsz a cukros grillsütésektől). A grillezett ételek finomak, anélkül, hogy kényesek lennének. És a tisztítás egyszerű! Nézze meg:
De-Carb az Ön kedvencei
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálék életmódba helyezéséhez (a "diéta" helyett) fontos az alacsony szénhidráttartalmú változatok keresése a kedvenc ételeid közül.
Bizonyos esetekben a szükséges kiigazítások meglepően kicsiek lehetnek.
- Hogyan kell az alacsony szénhordó mártással megrontani
- Különböző tészta alternatívák
- Alacsony karb Tamale Pie
- Csirke Pot Pite
- Alacsony Carb Pizza
Embrace Tojás
Ha nincs sok főzési tapasztalat, a tojások csodálatos kiindulópontot jelentenek. Tehet tojást minden étkezéshez! Nem csak a tojások nagyon táplálóak , könnyen fel lehet venni bármilyen zöldséggel, sajtokkal vagy húsokkal, hogy teljesen más ételt készítsenek.
- Tojás a kezdőknek
- Omlettek, Frittaták és egyéb tojás ételek
- Hogyan készítsünk egy Frittata-t
- Quiche nélkül a Crust
Próbáljon ki egy új konyhaművészt
Egyes konyháknak természetesen kevesebb szénhidrátjuk van, mint mások. A hagyományos görög étel gyakran kevésbé keményítő és cukros, mint sok más, és a zöldségekre, a fehérjére és az olívaolajra összpontosít. Amikor az emberek Franciaországra gondolnak, általában kenyeret gondolnak. De a hagyományos francia élelmiszer csak mérsékelt a szénhidrátokban. Sok ázsiai étel automatikusan alacsony szénhidráttartalmú, ha elhagyja a rizst vagy a tésztát.
Vadászat az új kedvencekhez
Ha egy adott diétát tervez, nézze meg a vele együtt járó szakácskönyvet (ek) vagy más alacsony szénhidrácsos szakácskönyveket. A könyv könyvtárból történő ellenőrzése segít abban, hogy kiderüljön, hogy a szerző ízlése hasonló a sajáthoz, anélkül, hogy túl hamar befektetne a könyvbe. Íme néhány más forrás és néhány finom recept:
- Low-Carb Cookbook a kezdőknek
- Low-Carb Menus
- Alacsony karcsú csirke receptek
- Alacsony karabi hal és tenger gyümölcsei receptek
- Alacsony karabi vegetáriánus receptek
- Alacsony karabi marhahús receptek
- Töltött paprika
- Cincinnati Chili
- Unstuffed káposzta
- Hogyan készítsünk nagy burgereket
- Taco saláta
- Fasírt
- Őszi Skillet Meal
- Lasagna egy tálban
Készíts egy étkezést
Vegye fontolóra, és élvezze ezeket a lehetőségeket, amikor legközelebb azon gondolkodik, hogy mi legyen a fő fehérjével:
- 10 Alacsony szénsavas leves
- Alacsony szénhidráttartalmú ételkülönlegességek , beleértve az Easy Spinach Casserole és a karfiolmentes karfiol gratin
- Alacsony szénsavas saláták
- Alacsony szénhideg desszertek
Egy Word From
Annak elkerülése érdekében, hogy sok időt töltsön a vacsorázásnak egy fárasztó nap végén, hagyja fel a zöldségeket, és készen áll arra, hogy menjen - akármi más elkészítés is. Így néhány perc alatt elkészítheti a vacsorát, és nagyobb valószínűséggel főzni, mint rendelni.