Július negyedik, Emléknap és Labdarúgó-napi Low Carb edények
A burgonyasaláta, a hamburger zsemle és a szamócakrém között úgy gondolhatja, hogy a nyári szüneteket, mint a július 4-e, szénhidegeknek kell lenniük. De sok olyan hagyományos hagyományos alternatíva van, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, és mások könnyen módosíthatók. Íme néhány ötlet, hogy egy csodálatos ünnepség nélkül küldjön a vércukorát a tetőn keresztül.
Grillezett húsok
Hacsak nem cukrozott mártással (beleértve a rendszeres ketchupot is) vannak takarva, a húsok általában szénmentesek. A rendszeres grillező mártással általában sok cukor van. A cukormentes BBQ-mártással nemcsak a szénhidrátot vágja le, de az alacsony cukortartalom miatt a mártás kevésbé valószínű, hogy éget a grillen. Nehéz találni egyet a boltban, de elkészítheti saját cukormentes grillező mártását . Kövesse az alábbi tippeket a nyári grillezéshez és a grillezéshez:
- Hamburgerek : A legtöbb szokásos rögzítés elfogadható, de keresse meg a ketchup és az édes savanyúság élvezetét. A zsemle ott van, ahol a legtöbb szénhidrát hangzik, így különböző taktikákat kipróbálhat. A patty-ot a későbbi rögzítéssel egy késsel és villával lehet megenni. Vagy alacsony zsírtartalmú tortillát vagy nagy saláta leveleket használhat a zsemle helyett.
- Hot dogs: Ellenőrizze a címkéket a hot-dogok alacsony szénhidrát számít, ami növelhető töltőanyagok, és még édesítőszerek. Az alacsony szénhidráttartalmú tortilla könnyen használható a zsemle helyettesítésére.
- Steaks : A drágább vágások helyett pénzt takaríthat meg, ha a steaket vagy a szoknya steakét vásárolja és grillezheti. Sózva vagy marinázva főzés előtt és grillezés előtt felmelegítve, nagyszerű ízeket ad hozzá. Ez etikus választás, de meg kell tanulnod néhány új trükköt, hogy megkapd a legfinomabb főzési eredményeket a fűvel táplált marhahús számára. A South Beach Diet követéséhez vagy kevésbé telített zsírt fogyasztva válassza a marhahúst és más húsokat a telített zsírral keverve .
Alacsony szénhús-hús receptek a grillhez:
- Közel-Kelet földi hús Kebab : Nagyon fűszerezve és nagyon ízletes. Próbáljon grillezett padlizsánnal és tzaziki , egy közel-keleti joghurt mártással.
- Kínai öt fűszeres csirke : Kedvenc a vendégek számára
- Könnyű baba hátsó bordák : Cukormentes grillező mártással
Előételek és mártások
A zöldségek tökéletesek a lehulláshoz. Uborka és jicama szeletek kiválóan alkalmasak a szétterülésre. Íme néhány ötlet a dips és egyéb előételek az Ön alacsony szén-dioxid-tábla:
- Kényszerített tojás : tömeges, olcsó, könnyű és gluténmentes. Ha a receptjeiben savanyúságokat használsz, keresd meg a cukormentes verziót.
- Super-Easy Guacamole : Csak öt percet és néhány összetevőt igényel. Most csak ki kell választania a megfelelő alacsony szénhidrogéllel ellátott papírt, és inkább zöldséget kell használnia, mint a tortilla zsetont.
Barbecue Side ételek
Néhány hagyományos nyári félédes étel alacsony szénhidráttartalmú:
- Karfiol "burgonya" saláta : Csökkentse a szénhidrátot, és növelje a táplálékot, ha a karfiol virágokat a kockás burgonyára cserélik egy faux burgonya saláta. A majonézes édesítőszereket egyszerű görög joghurt helyett használhatja.
- Barbecue Bab : Használja a fekete szójababot és a cukormentes grillező mártást, hogy egy nagy oldalsó ételhez párosítsa a grillezett húsokat.
- Alacsony szénhidráttartalmú kagyló: A legtöbb kagylónak nagyon sok cukorja van. Ehelyett ecet alapú öltözködésre vált. De ha egy krémes káposztát szeretne, akkor a görög joghurtot és a csökkentett zsírtartalmú majonézet is egy másik lehetőség.
- Alacsony szénhidrát 4-bab saláta : A szénhidrátok csökkentéséhez használhatja a keményítőben alacsonyabb babot és a cukormentes kötést.
- Zucchini Casserole : Amikor a kerted növekszik egy lökhárító növény, élvezze a zukes ízletes palacsinta.
- Grillezett padlizsán a közel-keleti fűszerekkel : Ez egy könnyű edény, amely felkészül a grillre.