Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 74
Zsír - 4g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Összes idő 15 perc
Előkészítés 15 perc , főzés 0 perc
7 adag (1 pohár)
Tudjuk, hogy egy egyszerű módja annak, hogy csökkentsük a kalóriát és a zsírt a kelepcében, hogy kicseréljük az ecet alapú krémes öltözködést. De még mindig remény van azoknak, akik vágynak a krémes verzióra. Mivel a majonéz a tettes, ez az összetevő helyettesíteni. A csökkentett zsírtartalmú majom és a görög, nem zsíros joghurt kombinálásával megőrzi a kelepcek krémes textúráját és egy kis majonéz ízét. Ha a végeredmény túlságosan sűrű, adj hozzá egy kis cukrot, hogy kiegyensúlyozza azt.
Annak érdekében, hogy ez a kagylóhéj felboruljon még gyorsabban, használjon olyan fűszerezést, mint a Penzey írómacska fűszerezés. Ez a káposzta nagyszerű grillezéssel vagy grillezett ételekkel . A hideg krémesség nagyszerű a meleg BBQ fűszerek ellen.
Hozzávalók
- 1/3 csésze zsírtalanított majonéz
- 2/3 csésze görög, nem zsíros joghurt
- 2 evőkanál frissen préselt citromlevet
- 1 teáskanál fokhagymapor
- 1 teáskanál vöröshagyma
- 1/8 teáskanál paprikát
- 1/4 teáskanál fekete bors
- 1/4 teáskanál sót
- Cukor ízlés szerint, opcionális
- 1 font káposzta, aprított vagy 1 zsák kelepc keverék
Készítmény
- Keverjük össze a majonézt, a joghurtot, a citromlevet és az ízesítőket egy folyadékmérő pohárban.
- Kóstolja meg, és egyensúlyozza a citromlevet, a sót és a cukrot a saját ízlésére.
- Helyezze a káposzta egy nagy tálba, és öntsön át az öltözködésre. A káposzta felét és az öltözködést egy időben szeretné összekeverni, hogy megkönnyítse.
Egyéb Egészséges BBQ Side ételek
A háztáji grill nem teljes, különféle mellékételek nélkül.
De sok közülük zsíros és kalóriatartalmú lehet. Íme néhány egészséges változat a nyári kedvencek közül.
- Egészségesebb BBQ bab - Hozza ezeket a kagylót a következő piknikhez vagy cookouthoz. Összesen tökéletesek!
- Brokkoli pulyka szalonnás saláta - Általában ez a hagyományos saláta meglehetősen sok cukrot tartalmaz, de ez a recept ugyanazokat az ízeket tartja, miközben csökkenti a cukrot.
- Karfiol "burgonya" saláta - Nincs szükség burgonyára a klasszikus nyári étkészlet alacsony szénhidráttartalmú másolatára. Biztosan kapsz bókokat, ha ezt egy piknikre hozod!
- Alacsony szénhidráttartalmú négy bab saláta - Alacsony keményítővel rendelkező bab, és a "cukrozott" öltözködés, ez a négy bab saláta egészséges átalakítást kap.
És ha úgy érzed, hogy a cookout egy carb-fest, tanulj néhány tippet és inspirálj ezekkel a nyári üdülési ötletekkel, amelyek lecsökkentik a szénhidrátokat.