Az "oldalsó ételek" kifejezés úgy tűnik, mintha ezek az elemek majdnem utólag az étkezés "fő esemény" része, ami általában a fehérje. Másrészről, az oldalsó ételek azok, amelyek valóban a hús, a hal vagy más ételek "csillagát" alkotják teljes ételhez - és meg tudják csinálni vagy megtörni. Ez különösen igaz lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend után, mivel az emberek általában két vagy háromszor annyi zöldséget fogyasztanak, amelyet étkezés előtt fogyasztottak, mielőtt új étkezési módjukat kezdték.
Ezek az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételkülönlegességek többnyire egyszerűek, és átalakíthatják ételét.
Klasszikus Side ételek
Ezek a receptek a leginkább kedvelt oldalak alacsony szénhidrát-változatai. Nem kell fáradtnak lenni.
Karfiol-Rice
Ez a "rizs" karfiolból meglepően egyszerűen elkészíthető, annyira, hogy az emberek gyakran azt szeretnék, ha hamarabb megpróbálták. A Cauli-rizst önmagukban vagy a sült "rizs" és más rizs alapú ételek (akár nem folyadék felszívódását) alapjában szolgálják. Nagyon jó, ha jambalayába vagy currybe rakják.
BBQ bab
Kombináljuk a cukormentes BBQ-mártást és a fekete szójabab dobozát - amelyek nagyon kicsi keményítővel rendelkeznek, de sokat ízlik, mint a fekete bab - a hagyományos melléktálé hajlamosító változatához.
Karfiolos burgonya saláta
Ezt a receptet megváltoztathatja, ha saját módja van a burgonyasaláta szezonra. De vigyázz: Lehet, hogy megkérdezed, hogy ezt mindenképpen megkapod.
Alacsony szénhidrát 4-bab saláta
Kevesebb a szénhidrát hatására, próbáld ki a szárazbabot, amit áztatsz és főzzel.
Alacsony szénhidrát vagy polenta
Ezek a "kőris" vagy "polenta" mandula étkezésből készültek meglepően sokoldalúak.
Hántolt karfiol
Ezt akkor is meg kell próbálnod, ha úgy gondolja, hogy nem kedveled a karfiolt. Az íze enyhe, és sok ember jobban kedveli, mint a burgonya.
Nem burgonyafélék
Ezek a sütőipari "krumpli" rutabagasból készültek, de szabadon használhatják az Ön által választott gyökérzöldséget.
Refried bab
Fajiták vagy más mexikói ételek készítése ? Készíthet alacsony szénhidráttartalmú babot, hogy megy vele. Próbáljon fekete szójababot használni.
Cukormentes Cole Slaw
A legjobb, ha távol tartod a koleszlávtól a deli pultnál (ott sok cukor van). A zsákos káposzta (szeletelt káposzta) használatával a cukormentes alternatívát könnyen össze lehet dobni.
Színes zöldséges ételeket
Nem csak az élénk színekkel rendelkező zöldségek teszik vacsorázó ételeit, hanem a táplálékot is feltöltik.
Brokkoli saláta Baconnal
Hagyományosan ez a saláta meglehetősen carby, a cukor az öltözködés és a sok mazsola. Ez a recept ugyanazokat az ízeket tartja jóval kevesebb cukorral.
Mediterrán nyári zöldségek
Semmi sem mondja az "augusztust", mint a tanya-friss padlizsán, a paradicsom, a paprika és a squash keverékét. Ez hasonló a francia ratatouille-hez.
Peppers és gombák borral és fűszernövényekkel
Tipp: Sok élelmiszerbolt most már ezeket a zöldségeket már vágott neked.
Pirított kelbimbó
Ez az étel könnyen elkészíthető a sütőben, ami kihozza a hajtásokat.
Pörkölt vagy grillezett spárga
Ez az egyik legegyszerűbb zöldség. Sütjük őket a sütőbe vagy a grillbe.
Egyszerűen remek spenót
Tegye fagyasztott spenót, diófélék, gombák és néhány más összetevő az élelmiszer-feldolgozóban, és kap egy edényt, ami meglepő mindenkivel, hogy milyen jó.
Zöldség a tészta helyett
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálék egyik alapköve az, hogy helyettesítse a nem keményítőtartalmú zöldségeket a keményítőkre, amelyek általában a vacsora lemez részét képezik. Ezek a receptek remek helyettesítői a tészta számára. Itt vannak más alacsony szénhidráttartalmú tészta ötletek.
Padlizsán Involtini
A Involtini hasonló a manicottihoz. Ricotta-alapú töltelékkel rendelkezik, de a tészta helyett a padlizsán.
Spagetti Squash
Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend a magas tápanyagokban és alacsony szénhidráttartalmú szerekben van, és elkülönül, hogy hasonlítson, kitalálta, spagetti.
Az is könnyebb főzni, mint gondolnád.
Zucchini Lasagna és Zucchini Noodles
Készítheted a tésztát a cukkiniból, anélkül, hogy a sütőhöz fordulna.
Növényi cukorkák
Az oldalsó tányérok sok mindent megtesznek. Nagyszerűek maradnak (néhányan még reggel is szépek), és jól fagyaszthatnak.
Rakott zöldbab
Ha a zöldbab rakott, ha az egyik a "szabadfoglalkozású" asztalnál van, akkor próbálja ki ezt az alacsony szénhidrát-változatot.
Olasz Squash Casserole
Használj bármilyen típusú squash szeretsz ezt a finom melléktálat.
Mártott karfiol gratin
Ha valami kedvelőt szeretne, mint a sima hántolt karfiol, töltsön fel sajtot és tojást.
Délnyugat nyári Squash Casserole
A kukorica tányér alacsony szénhidráttartalmú étrendben? A titok a kukorica helyett a nyári squasht használja. Ez magában foglalja a palackozott zöld chilit kancsó southwest hangulatot.
Spenót Casserole
Olyan egyszerű ... és olyan jó. Ez az egyik olyan recept, ahol egy csomó összetevőt dobhat egy sütőedénybe, és elég nagy az egész.
Édesburgonya
Az édesburgonya nem kevés a szénhidrátban, de nagyon tápláló. Az eredeti cukormentes változata, pekándió feltöltéssel, remek ünnepi kaland vagy mérsékelt szénhidráttartalmú étkezés.