Sokan meglepődnek a Pilates-módszerben megkövetelt gyakorlatok kis számú ismétlésével. Azt gondolják, hogy talán csak egy kezdő dolog, és ahogy haladsz, több reprodukciót végzed. De ez nem így van, soha többé nem haladsz tovább. Kevesebb megismétlés végrehajtása valójában fontos része a test / elme megközelítésének, amely a Pilates-módszer előmozdítását szolgálja.
Mi ennek a gyakorlatnak az alapja, amikor más erõs edzések és rugalmassági gyakorlatok több ismétlést használnak?
Az egyes gyakorlatok ismétlése a pilates alapvető jellemzője
Nem ritka, hogy láthatja a Pilates gyakorlat utasításait, amelyek három-hat ismétlést követelnek egy gyakorlatban, és ez az. Miért? Ennek az az oka, hogy a Pilates-módszer azon az elgondoláson alapul, hogy teljes lényedet minden egyes gyakorlathoz hozzák, és ezzel minden egyes lépésből kihozza a legnagyobb hasznot. Ha gyakorolni szeretné a Pilates-elvek működésének teljes szándékát: központosítást, koncentrációt, kontrollt, pontosságot, lélegzetet és áramlást a mozdulattal, akkor nem kell többször megismételnie az egyes gyakorlatokat.
A pilates repked a funkcióhoz, nem pedig az over-fejlõdéshez
A Pilates a testről szól, mint egy rendkívül funkcionális, integrált egész, nem pedig az egyes izmok felemelkedését illetően, mint egy gyakorlati többszörös ismétléssel.
Ahelyett, hogy sok ismétlést hajtana végre, a Pilates módszer sok gyakorlatot folytat egy munkamenetben, kihasználva a fajta előnyeit a test / elme elfogadásának és a szimmetrikus, kecses izomzat kialakulásának érdekében.
A Pilates-módszer nem feltétlenül a kevésbé gyakorlott emberről szól - még mindig erős izmokat fejlesztünk mind a magban , mind a végtagokban.
Mint bárki, aki átment a klasszikus szőnyegkészleten , elmondhatja, ez egy igazi gyakorlat. De a Pilates-módszer a végtelen ismétlési tendenciát támogatja a kiegyensúlyozott, hatékony mozgás mellett.
Joseph Pilates kevesebben ismételte meg
Joseph Pilates arra a kérdésre hívta fel a figyelmet, hogy nem tesz túl sok ismétlést a gyakorlatban. Tekintsétek meg Joseph Pilates könyve, Visszatérés az élethez irányítás [Pilates] által idézett idézeteket:
"... győződjön meg róla, hogy Soha ne ismételje meg a választott gyakorlatot, mint az előírt időszámú számot, mivel több kár keletkezik, mint jó a tudatlanul vagy szándékosan figyelmen kívül hagyja ezt a legfontosabb tanácsot és irányt."
"Ellenőrzés [Pilates] nem fáradságos rendszer az unalmas, unalmas, félrevezetett gyakorlatok ismételt naponta" ad-nauseam ".
Ha maga az alkotó kijelenti, hogy korlátozott számú ismétlődést kell végrehajtani, akkor láthatjuk, hogy ez a Pilates-módszer egyik alapvető jellemzője.
A legtöbbet kihozni az ismétlésekből
Ez jó változás, amit látsz, ahogy átmegy egy edzőteremben. Azok, akik nagy izomfejlesztést kerestek, kemény ismétlések sorozatosak. Eközben azok a mások, akik fenntartják a funkciót, vagy a tónusokat elérik, könnyű súlyokat és több tucat ismétlést használnak.
A Pilates arra törekszik, hogy a lehető legjobban kihozza az egyes repeket, anélkül, hogy beleesne ezekbe a csapdákba.
Képzelje el, hogy minden gyakorlattal teljesen jelen van, kifogástalanul igazodik, és teljes és nyitott lélegzetvétel és mozgás van. Ezekkel az elemekkel dolgozik az Ön számára, teste és elméje együtt dolgozik, hogy test-bölcsességet és egyensúlyt hozzon létre, amely meghaladja az elme nélküli ismétlések korlátozott eredményeit.