A legjobb és legrosszabb egészségügyi döntések a Jack in the Box-ban
A Jack in the Box számos menüpontot kínál. Tehát azt gondolná, hogy könnyű étkezési ételt fogyasztani, amikor meglátogatja ezt a népszerű gyorsétteremben. És lehetséges, hogy megőrizze az egészséges táplálkozási tervét, amikor meglátogatja Önnek csak azt kell tudnia, hogy mit rendeljen és mit ne kerüljön a Jack in the Box menübe.
A Jack elemzését a doboz menüben
Ha ellenőrizheti a Jack in the Box menüpontját, mielőtt sorban állna, könnyebben megtalálhatja az étrendbarát termékeket .
A kiterjedt menü túlterhelő lehet, és nehéz lehet megtalálni a legegészségesebb választásokat rövid idő alatt.
Mint a legtöbb gyorsétterem, a roston sült vagy pirított ételek kevesebb kalóriát kapnak, mint a rántott vagy sült tételek. A csirke hamburgerek, szendvicsek és saláták néha (de nem mindig) alacsonyabbak a zsírban. Ha a csirke sült (például a fűszeres Nacho csirke Munchie Meal , amely kiszolgálása mellett csaknem 1800 kalóriát tartalmaz), a csirke kiválasztásával több kárt okozhat, mint jó.
Végül mindig okos választani a vizet inni. A Jack in the Box különféle italokat kínál. Néhányan, például a Barq gyökér sörével vaníliával vagy anélkül, 550 kalóriát fognak hozzáadni az ételhez. Okosabb megmenteni a kalóriát az ételeket, amelyek feltöltik Önt, és segítenek abban, hogy elégedettek legyél, nehogy nemsokára megérkeztél Jacken a dobozban.
A legnépszerűbb Jack a Box Food
| Jack a Box marhahús Taco Nutrition Tények | |
|---|---|
| 1 Taco kiszolgáló mérete | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 170 | |
| Kalóriák a Fat 80-ból | |
| Összes zsír 9g | 14% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| Koleszterin 15 mg | 4% |
| Nátrium 360 mg | 15% |
| Kálium 181 mg | 5% |
| Szénhidrátok 16 g | 5% |
| Diétás rost 2g | 8% |
| Cukrok 1g | |
| Protein 6g | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Mindenki élvez valamit másként Jackben a dobozban. A burgerek népszerűek, de ugyanúgy a Tex-Mex is. Az alapvető marhahús taco képes kielégíteni a cravings, és csak 170 kalóriát (ahogy a címkén látható).
Ha inkább egy hamburgert szeretne, akkor több közül választhat.
- A Bacon & Swiss Buttery Jack 890 kalóriát, 59 gramm zsírt, 48 gramm szénhidrátot, 42 gramm fehérjét és 1350 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Classic Buttery Jack 820 kalóriát, 52 gramm zsírt, 50 gramm szénhidrátot, 37 gramm fehérjét és 1150 milligramm nátriumot tartalmaz.
Ha szereted a csirkét , rendelhetsz egy klasszikus Jacket a Box szendvicsben.
- Jack fűszeres csirke 550 kalóriát, 29 gramm zsírt, 48 gramm szénhidrátot, 26 gramm fehérjét és 770 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Sourdough Grilled Chicken Club 580 kalóriát, 30 gramm zsírt, 38 gramm szénhidrátot, 39 gramm fehérjét és 1500 milligramm nátriumot tartalmaz.
Menni Jackhez a dobozban reggelire?
- A Bacon Breakfast Jack 380 kalóriát, 21 gramm zsírt, 30 gramm szénhidrátot, 17 gramm fehérjét és 850 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Jumbo Breakfast Platter Sausage 620 kalóriát, 39 gramm zsírt, 47 gramm szénhidrátot, 21 gramm fehérjét és 1250 milligramm nátriumot tartalmaz.
A menü legegészségesebb lehetőségei
A "jobb neked" menü egy olyan egészségesebb elemek listája, amelyek segítenek a zsír- és kalóriabevitel csökkentésében. A menü nem túl széles, de talál néhány ajánlatot.
- A teljes gabonával készült csirke Fajita Pita 340 kalóriát, 12 gramm zsírt, 35 gramm szénhidrátot, 23 gramm fehérjét és 1000 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Csirke Teriyaki Bowl 690 kalóriát, 6 gramm zsírt, 134 gramm szénhidrátot, 27 gramm fehérjét és 1910 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Chiquita Apple Bites 380 kalóriát, 0 gramm zsírt, 8 gramm szénhidrátot, 0 gramm fehérjét és 0 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A roston sült csirke saláta 372 kalóriát, 9 gramm zsírt, 13 gramm szénhidrátot, 30 gramm fehérjét és 750 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Jr. Jack 420 kalóriát, 26 gramm zsírt, 33 gramm szénhidrátot, 14 gramm fehérjét és 560 milligramm nátriumot tartalmaz.
A Jack a Box menüben található legtöbb saláta 500 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz, de a kalóriaszám nem tartalmazza az öltözködést.
Ha öltözködik a saláta, akkor még 150-250 kalóriát kell hozzáadni.
A menü legegészségesebb lehetőségei
Mit szabad elkerülni, ha egészségeseket eszel Jack mellett a dobozban? Jack Munchie ételei valószínűleg napokig kiszorítják a diétát. Mindegyik kombinált snack csomag sokféle tálcát kínál az éttermek számára, akik késő éjjel kapják a munchit (csak naponta 9 órától egészen 05.00 óráig áll rendelkezésre).
- A halmozott grillezett sajtburger Munchie Meal tartalmaz egy kombinált sajtburgert és grillezett sajtos szendvicset taco, krumplival és itallal. 1890 kalóriát, 94 gramm zsírt, 213 gramm szénhidrátot, 56 gramm fehérjét és 3660 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Chick-N-Tater olvadt Munchie Meal tartalmaz egy croissant-t, amely ropogós csirkével, szalonnával és hash browns tésztával van tele sajtos és ranch mártással, 2 tacos, krumplival és egy itallal. 2010-es kalóriát, 109 gramm zsírt, 220 gramm szénhidrátot, 44 gramm fehérjét és 3470 milligramm nátriumot tartalmaz.
A desszertek szintén problémásak az Ön diéta számára Jack a dobozban. A nagy Oreo Cookie Shake több mint 1100 kalóriát biztosít, és egy nagy eperrázás több mint 1000 kalóriát fog hozzáadni a napi összesített mennyiségéhez. Legjobb tétje, hogy kihagyja a desszertet és a nagy kombinált ételeket, és válasszon néhány diétás jellegű terméket.