Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 543
Zsír - 38g
Carbs - 14g
Fehérje - 36g
Összes idő 45 perc
Prep 25 perc , Cook 20 perc
4 adag (1/4 tészta)
Ez a fagylalt bármilyen étkezéshez. Szeretem, hogy egy gyors vacsorára, és reggelizni és / vagy ebédelni a maradékokat. Mindenféle pizza-rögzítéssel készíthető.
Hozzávalók
- 12 közepes tojás
- 2 evőkanál vizet
- 3 evőkanál olívaolajat
- 2 közepes zöld paprika (apróra vágva)
- 8 uncia gomba (szeletelve)
- 1/4 csésze pepperoni szelet (apróra vágva)
- 2 teáskanál oregán
- 4 gerezd fokhagyma (darált)
- 8 uncia részleges sovány mozzarella sajt (aprított)
- 1 csésze alacsony nátrium-hús nélküli tészta-mártással
Készítmény
1. Hőolajat nagy, sötétkéses serpenyőben.
2. Saute zöld paprikát, gomba és pepperoni körülbelül 5 percig. Adjon hozzá fokhagymát, és főzzön még egy percet. Adjunk oregánót, sót és borsot. Keverjük jól.
3. A tojásokat és a folyadékot egyesítse. Adjunk még sót és borsot. Adjunk hozzá keveréket a serpenyőbe
4. Keverje össze a tojásos keveréket, így főzött "sütemények" kerülnek elosztásra. Körülbelül 2-3 perc alatt elegendő "test" kell ahhoz, hogy a tetején tésztaszószot lebegjen.
Csináld, majd adj hozzá a sajtot.
5. Tegye a fagylaltot a broiler alá, hogy barna a tetejét. Ettől a ponttól a tojásokat át kell főzni. Jelölje be. Ha nem, akkor fordítsa a sütőt 300-ra, és adjon még néhány percet.