Szerezzen szakértői tanácsokat az alapvető edzésprogramokról a jobb sportteljesítmény érdekében
A sportos nagyságú edzés egyszerű lépésekkel és következetességgel kezdődik. Ha elsajátítod az atlétikai edzés öt fontos aspektusát, akkor az alapja lesz a sikerhez.
Étkezési jog gyakorlása
A megfelelő hidratálás és a táplálkozás segíteni fog abban, hogy kiválóan élvezhesse a sportágat és tartsa az energiáját a legmagasabb szinteken. De tudva, mit kell enni és inni, és mikor, segíthet megakadályozni a potenciálisan súlyos sporttal kapcsolatos szövődményeket, például a kiszáradást.
A megfelelő sporttáplálkozás segíthet a gyorsabb helyreállításban és a sérülésveszély csökkentésében. Itt van öt cikk, amelyek segítenek az ételeinek megtervezésében:
- A sporttáplálkozás alapjai a képzéstől a versenyig
- Táplálkozás az edzéshez és az izomépítéshez
- Gyakorlat utáni étkezés
- Pre-Exercise Meal
- Ajánlások vízhez, nátriumhoz és káliumhoz
Hatékonyabbak - erõs gyakorlatok | rutinok
Az erőkifejtés kritikus eleme az atlétikai teljesítmény javításának. Az izomerő és az állóképesség növelése javítja a sportolók hatékonyabb gyakorlását. Az erőkifejtés hangsúlyozásával jobban felkészíti testét a szabadidős és versenyképes fizikai aktivitásra. Miután megtervezte az edzésprogramot, könnyebbé válik bizonyos gyakorlatok elvégzése. Miután elsajátítottad, amit már tudsz, fokozatosan elmozdulhatsz a gyakorlatok és a rutinok között, amelyek nagyobb kihívást jelentenek.
Ezek a cikkek segítenek Önnek egy hatékony, erőteljes edzésterv elkészítésében, amely egyszerűen elindítható és hatékony:
- Alapvető Erő Képzési Alapelvek
- Egyszerű Erő Képzési Rutin
- Az erõsítõ edzõk felszámolása
- Ingyenes súlyok Vs. gép
Get Rugalmasabb - Nyújtó rutinok Feladatok
Csak akkor, ha javította az erejét, győződjön meg arról, hogy rugalmas marad.
A megfelelő stretching és rugalmassági gyakorlatok elengedhetetlenek a sportolók számára. Ismerje meg, hogyan és miért nyújthat, előnyeit és korlátait, és minta rugalmassági rutinok az öt hozzászólás.
- Stretching alapok
- Nyújtó rutin a futók számára
- Álló Quadriceps - comb kiterjedés
- Habhenger húzási rutin
- Nyújtó rutin a fájdalmas fájdalomért
Javítsa a technikáját - Sport-specifikus képzés
Ahogy építi erejét és elkezdi a megfelelő evést, akkor a következő legjobb lépés az, hogy javítsa az űrlapot és a technikát. Attól függően, hogy a sportod, meg kell vizsgálni a kondicionáló gyakorlatokat, és minta a legjobb módja annak, hogy jobb teljesítményt. Edzésprogramjaiknak sportos specifikus képzést kell nyújtaniuk, amely magában foglalja a készségképzést és a sport specifikus biomechanikájának tanulmányozását a megfelelő szerkezet és mozgás biztosítása érdekében.
- Függőleges ugrás képzés
- Golf Kondícionálás
- Képzési tippek a jobb kerékpározáshoz
- Tippek a Trail Runners számára
- Futópad Workout Advice
Szerezd meg a megfelelő felszerelést Biztonság
Egyes sportolási sérülések elkerülhetők vagy megismerhetők a sporteszközökkel vagy felszerelésed felszerelésével, beállításával és használatával kapcsolatban. Ismerje meg, hogyan használhatja és tarthatja fenn a készüléket ezekkel a tippekkel. Gear Bár soha nem helyettesíti a megfelelõ edzést, a megfelelõ edzést biztosító edzõk és a testmozgás segítenek a teljesítmény javításában.
- Az elliptikus tréner használata
- Hogyan szabad biztonságosan használni az ingyenes súlyokat
- Egészségklub Dos és Don'ts
- Gyakori egészségügyi klubgyakorlási hibák
- kettlebell
Bónusz: Get Your Gadgets On
Miután megtette mindazt, amit tehetsz, mint egy sportoló, miután a gadgetek segítenek nyomon követni a fejlődést, nagyszerű módja annak, hogy a pályán maradj. Nézd meg ezeket a fitness modulokat örömödre.