Minden évtizede részesedik az egészség- és fitness-trendekbıl, az elmúlt 10 évben pedig néhány doozyt hozott. Megújítottuk a szénhidrátokkal való kapcsolatunkat, feltaláltuk a teljesen új edzésmódot a Wiis segítségével, felismertük abszolútunkat és új nevet (a magot) adtunk nekik, és olyan nagyszerű technológiákat hoztunk létre, amelyek könnyebbé teszik az edzést. Nézze meg az elmúlt évtized legjobb egészségügyi és fitnessi trendjeit - a jó, a rossz és a csúnya.
1 - Alacsony Carb diéta
A Carbs a 90-es években az Atkin diéta újjáéledésével vette át a versenyt , amely a magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidrátokra koncentrálva gyors fogyást indukál. A 00-as évek elején a szénhidrát számos új táplálékkal, például a The South Beach Diet és Protein Power- szel, visszacsatolt a reflektorfénybe.
Az utóbbi években még jobban ment az enyhén rosszindulatú szénhidrát miatt, mert rájöttünk, hogy a szénhidrátok nem az ellenség. Ez volt az évtized, amikor rájöttünk, hogy a szénhidrát valóban jó (pl. Teljes kiőrlésű gabona , gyümölcs vagy zöldség ) és rossz (pl. Finomított cukrok ). A magas fehérje őrület, bár extrém időnként, felfelé fordult: Most már jobban tudatában vagyunk annak, hogy az élelmiszer táplálja a szervezetünket és az egyensúly fontosságát.
2 - Exergaming
Mindig is szerettük a videojátékokat, de ez volt az évtized, amikor rájöttünk, hogy képesek vagyunk egyszerre játszani és egyszerre felkészülni - vagy legalábbis kicsit lefeküdni a kanapéról. A Nintendo Wii bevezetése megváltoztatta a játékok játékát, és azt is, hogyan gyakorolunk. A szabályozók interaktivitása és a testmozgás nyomon követésének képessége teljesen új módot adott a mozgáshoz, valamint számos olyan fitness játék, mint a Wii Fit , a Wii Fit Plus , az EA Sports Active és az EA Sports Active: Több edzés .
A Wii vonat a hírességeket ugrották le Daisy Fuentes Pilates és Jillian Michael Fitness Ultimatum 2010 -ről is, amelyek mindketten nem izgultak.
Ki tudja megjósolni, hogy kiegyensúlyozunk a virtuális szűkületeken, vagy a képzeletbeli labdákat a gyakorláshoz?
3 - Új egészségügyi és gyakorlati technológia
Az internet megváltoztatta az életünket, amikor Al Gore feltalálta, és az elmúlt 10 év új technikát adott nekünk, hogy mindent megteszünk számunkra, hogy lépéseinket irányítsuk az edzések irányítására az okostelefonoktól. Néhány a legjobb:
- Fitness alkalmazások - Olyan alkalmazásokkal, mint az iPump és az iFitness, most nincs mentségünk, hogy ne gyakoroljuk.
- GPS Tracking Gear - A pulzusmérők 90-esek. A legújabb GPS-eszközök számíthatják a kalóriáikat, térképet adhatnak a helyüknek, nyomon követhetik statisztikáit és reggelizni tudnak.
- Testellenőrző készülékek - A pedométerek népszerűsége az utóbbi években megugrott, és még több eszközt láttunk, mint például a Philips Activity Monitor és a BioTrainer, hogy nyomon kövessék mindent az alvásmintáktól a fizikai aktivitási szintekig.
4 - Táncolni a fontokat
A tánczene népszerűsége a gyakorláshoz jön és megy (emlékezzetek a vonalbeli táncoló őrületre a kilencvenes években?), És ebben az évtizedben újra megfogtuk a hibát. A Csillagok Táncolásának meglepő népszerűsége és a kevésbé munkát igénylő és a szórakoztatásra való törekvésünknek köszönhetően új tennivalók és osztályok sokasága felbukkant az elmúlt évtizedben, hogy segítsünk nekünk táncolni a fontokat. Néhány példa az alábbiakra:
- A Cardio Striptease - Sztriptíz ez évtizeden át vezette a hangsúlyt, és számos nőt kért, hogy megkérdezzék egymást: "Ma este táncolni fogsz?"
- Zumba - Ez a szórakoztató latin-alapú tánciskola az évtized elején jött ki, és egyre népszerűbb lett a táncstílusok, köztük a salsa, a samba és a merengue keverékével.
5 - Az amatőr sportolók felemelkedése
Az elmúlt tíz évben az egyik érdekes trend az amatőr sportolók felemelkedése volt, különösen a maratonisták kezdete . A statisztikák azt mutatják, hogy 2007-ben mintegy 299 000 futó már maratonokat és 2000-ben majdnem kétszereset (407.000) fejeződött be. Nem mindenki élvezi a trendet, de a világ minden tájáról érkező profik kihasználják az általunk létrehozott forrásokból az elmúlt évtizedben, hogy könnyebbé váljon:
- Az online maratoni tréningprogramok azt jelentik, hogy nincs szükségünk edzőkre vagy klubok futtatására.
- A maratonok megtalálása könnyebb, mint valaha, és minden évben újak lesznek.
- A maratoni tréning rövidebb edzésre vezethető vissza, ami azt jelenti, hogy nem kell kilépnie a munkájából, hogy egy maratont indítson.
6 - Gyakoriság Gimmicks és Gadgets - A Jó, a Rossz és a Ugly
A küzdősportok már régóta az amerikai kultúra részét képezték, és ez az évtized látta, hogy méltányos része a fényes új felszerelésnek és trükköknek - néhány jó, és néhány, amelyek meghiúsítják a magyarázatot.
A jó
Számos új eszközt láttunk az egyensúly, a stabilitás, a teljesítmény és az alapképzés terén, többek között:
- Kettlebell képzés
- Egyensúlyt oktató felszerelés, mint a BOSU Balance Trainer , a BOSU Ballast Ball
- TRX felfüggesztési tréning
A rossz
A késő esti infomercials-okban nem volt hiány az ab-berendezések közül, amelyek mindent ígérnek a futópad-szerű élménytől, hogy az abszolút megolvasztja a zsírt a derékvonaltól:
- Az Ab Rocket
- Az Ab Circle Pro
A csúnya
Az elmúlt évtized szokatlanabb kínálatai közül néhány:
- A Power Plate
- A Rock and Go
Több
7 - A lábbeli felemelkedése
Egy másik érdekes tendencia az elmúlt évtizedben az anti-cipő, vagy a cipő a Masai Barefoot Technology (BMT). Ezeket a típusú cipőket úgy tervezték, hogy utánozzák a séta a homokban. Az alsó íves, több rétege van, és úgy érzi, hogy egy egyenetlen felületen jár. Az elképzelés az, hogy több izom aktiválódjon járás közben, javítsa a testtartását és nyújtson sok lengéscsillapítást az ízületek számára. Néhányan azt is ígérik, hogy erősítik és tonizálják az izmokat a csigákban, csípőben és combban, bár ez valóban igaz is marad.
Más "fitneszcipő", mint a Reebok EasyTones és a Fit Flops, az elmúlt évtizedben is felgyorsult, és több utat ígér nekünk, miközben sétálunk.
8 - Extrém súlycsökkenés
A testsúlycsökkenés mindig is aggodalomra ad okot, és a 2000-es években maradt a reflektorfényben. A lassú, állandó fogyás volt a választás néhány, de több ezer választotta a sebészeti útvonalat, és több mint 100.000 ember választotta a súlycsökkentő műtétet 2003-ban.
Az extrém diéták egy másik népszerű módja volt a fogyásnak, és láttuk a reszelődő csillogó étrendet, mint például a Master Cleanse Diet , amely megköveteli, hogy inni egy keverék citromlé, szirup, víz és Cayenne bors. Yum. Egyéb divatos diéták tartalmazzák a nyers étkezési étrendet és a kókuszdiét.
A tévés műsorok olyan mulatságos szórakoztató műsorokban szerepeltek, mint a The Biggest Loser, ahol a túlsúlyos emberek versenyeznek egymással a testsúlycsökkenés miatt, órákon át gyakorolva, izzadva és alkalmanként pukingként.
9 - Alapvető és funkcionális képzés
Mindig is kissé megszállott voltunk a midszekciónkkal, de a 2000-es évek új megértést hoztak nekünk: több a kollégánkhoz, mint a 6-os csomaghoz (más néven a rectus abdominis).
Ez volt az évtized, amikor felfedeztük a magunkat, az izmokat a törzsben, amelyek támogatják a gerincünket, és stabilak és kiegyensúlyozottak maradnak. Ennek legjobb része az volt, hogy sokan elhagyták a rögeszmésünket a lapos abs-zal, és inkább az erős absra összpontosítottunk.
Még jobb, végül elmúlt az unalmas régi roncsolásokon a szórakoztató, dinamikus gyakorlatok mellett, mint a térdcsatornák, fafaragók és deszkák.
10 - Egészséges életmódváltozások
Az elmúlt évtizedben az egészségesebb tendenciák egyikeként az egészséges életmód felé fordulnak. Miközben továbbra is aggódunk a súlyunk miatt, több ember összpontosít az egészséges viselkedésre, amely jobban érez bennünket, és kényelmetlenül illeszkedik a skála nélkül.
A kalóriaszámlálás mostantól az életmódgá vált, mivel könnyedén hozzáférhetünk az online diétás eszközökhöz. Többet megtudunk az adagméretekről , a rostról , a jó zsírokról és a rossz zsírokról, mint valaha, és még megtanultuk, hogyan olvassuk el az élelmiszercímkéket .
További éttermek táplálkozási információkat adnak a menükben, és még gyorséttermi ízületek is felkerültek a zenekarra, több salátával, gyümölcsökkel és egészségesebb választékkal. A legjobb az egészben, ez az évtized, amikor elkezdtük megérteni, hogy az egészséges életmód megélése valóban szórakoztató lehet.