A BOSU Balance Trainer az egyik legizgalmasabb edzőeszköz az eddigi években a fitneszvilág megtalálásában, amely sok egészségügyi klubban és otthoni tornateremben vált. Tökéletes a többféle fitness terület, mint a kitartás, az erő, az egyensúly és a stabilitás célzására. A csillogó kupola oldal tetején egy gömbölyű felületet kínál mindent a kardio erejétől az edzésig.
Fordítsa át, és van egy lapos oldal, amit használhat az alapvető munkához, az alsó testgyakorlatokhoz vagy a rugalmas képzéshez. Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a BOSU-ról.
Áttekintés
A BOSU olyan, mint egy edzőlabda, amelyet félig megcsináltak, alul egy platformmal. Használhatsz kupola-oldallal majdnem egy lépéssel, és állj rajta, ülj le rajta, fekszel rá, vagy kardio, alacsonyabb test ereje, vagy mag mozog. Vagy átfordíthatja, és a felsõ testgyakorlatokhoz használhatja a platform oldalt, pl. A push-up-okat vagy a nagyobb mozdulatokat, például a deszkákat. A lehetőségek végtelenek. Néhány ötlet:
- Kardio : Használja rövid kardio-robbanásokhoz, például oldalsó tüskékhez, plyo-lunges-hez, a top squat ugrásokhoz stb. A koreográfiás edzések lépésként is használhatóak.
- Erő-edzés: Teljesen új kihívást jelent az erező edzésekhez, olyan mozdulatokkal, mint a guggolás, a túlnyomással, a biceps fürtök vagy a felhúzásokkal. Akkor is használja, mint egy súlyzópad, hogy adjunk az egyensúly kihívás során a hagyományos súlyú munkát, mint a mellkasi prések.
- Rugalmasság: álljon meg vagy térdeljen le a kupolán, miközben hagyományos szakaszok, mint a hurok nyúlik vagy csípő flexor szakaszok. Ez szintén növeli az edzés instabilitását, ezért ezeket gyakorolnia kell, amíg a fal mellett áll, amíg megszokja.
- Sport kondicionálás: Használja sport fúrók, például ugráló vagy plyometrikus filmek, mint oldal ugrások, hogy növelje a teljesítményt és az agilitást.
- Alapképzés : Használja azt a hasi gyakorlatokhoz, mint a halott hiba, a v-ülések vagy az alsó hátsó gyakorlatok, például a hátsó kiterjesztések, a fő izmok célba vételéhez.
Mit csinál
A Balance Trainer gyakorlása megköveteli, hogy a súlypontot állandóan változó felületen tartsa. Csak állni rajta, kihívást jelent, ahogy a tested mozgásban van, és egyensúlyba kerül.
A Bosu Balance Trainer használata segíthet javítani:
- Balance Mivel a BOSU soha nem stabil, folyamatosan bevonja a kis stabilizáló izmokat a felső és alsó testbe, hogy megtartsa a helyén.
- Kinestetikus tudatosság Ez csak egy fantáziadús szó a tudatára, hogy a test bármely pillanatban hogyan helyezkedik el. Ez a tudatosság olyasvalami, amellyel gyakran csökken a korunk, ezért a Balance Trainer segít Önnek abban, hogy kapcsolatban maradjon a test mozgásával.
- Proprioception Ez egy újabb fantáziadús szó, amely leírja, hogyan reagál a tested a külső erőkre, hogy az ízületeket a megfelelő helyzetben tartsa. Ha egyenlítő edzőn állsz, minden izma kénytelen lesz kötni, hogy az ízületeket megfelelő helyzetben tartsa. Ez megkönnyíti a normál tevékenységeket.
A legjobb a BOSU-nál, a sokoldalúság mellett, hogy szórakoztatja a szokásos edzésedet.
Használhatja helyett egy aerob edzés (nagyon kemény) lépést és néhány hagyományos jóga pózok, mint a harcos és a háromszög. Az edzések kihívást és érdekesnek bizonyultak.
A BOSU Balance Trainer számos sportcikk és áruház áruházban kapható, és további részleteket talál a online vásárlásról ebben a BOSU felülvizsgálatban . A BOSU.com-ban részletes gyakorlatokat és egyéb BOSU termékeket is találhat.
BOSU Balance Trainer Exercise Videos
A BOSU Balance Trainer oktató videót tartalmaz, de vannak olyan videók is, amelyek segítenek a BOSU Balance Trainer integrálásában az edzésekben:
- Rob Glick's Cardio Fusion: Ez a 45 perces kardio-rutin egy koreografált edzést kínál, amely nagyon hasonlít egy hagyományos lépésfolyamathoz. Az edzés kissé táncszerű, de magában foglalja a sportszerű mozdulatokat is. Ez egy nagyszerű bevezetés a kardio a Balance Trainer.
- BOSU Equilibrium with Jay Blahnik: Ez a kitűnő DVD jó yoga / Pilates típusú edzést kínál, amely mind kihívást, mind pihenést jelenthet. Jay egy hagyományos jóga mozog (mint a harcosok és a napi üdvözlés) a Balance Trainer használatával, és magában foglal néhány alapvető munkát is.
Tekintse meg a BOSU képzési DVD-jét a BOSU honlapján
A Balance Trainer egy nagyszerű kiegészítője az otthoni tornateremnek, amely számos tevékenységet és gyakorlatot kínál, hogy a komfort zónáján kívülre kerüljön. Ha valami újat keresel, a Balance Trainer csak illeszkedhet a számlához. Próbáld ki ezeket a kezdőbarát gyakorlatokat , hogy elinduljon.