Ropogós sült krumpli

Táplálkozási szempontok (adagonként)

Kalóriák - 194

Zsír - 4g

Carbs - 37g

Fehérje - 4g

Teljes idő 50 perc
Előkészítés 10 perc , főzzük 40 percig
Tételek 4 (2 csésze mindegyik)

A sült ételek gyakran tapasztalják a leginkább a gyomorégést tapasztaló embereket. A zsíros sült krumplit helyett a sült változatra való váltás jobb a tünetekért, és csökkenti a zsírt és a kalóriákat.

A gyorsételes krumpli közepes sorrendje közel 400 kalóriát és 17 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Ez a recept csak 194 kalóriát és 4 gramm zsírt tartalmaz. Köszönjük a ropogós krumplit és búcsút a gyomorégés felderítéséhez.

Hozzávalók

Készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 400F-re.
  2. Vonalozzunk egy pergamentpapírral ellátott sütőlapot, és tegyük félre.
  3. Súrolja a burgonyát is, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket, és hagyja a bőrt.
  4. A szelet hosszanti szeletekre vágja.
  5. Vágja újra egyenletesen méretezett botokat.
  6. Átutalás az elkészített sütőlapra.
  7. Szitáljon olívaolajjal, és sózzuk és borsozzuk.
  8. Dobja jól a fűszerezés elosztására.
  9. 35-40 percig sütjük, főzés közben egyszer vagy kétszer dobáljuk.
  1. Amikor aranyos és ropogós, távolítsa el a sütőből, és engedje lehűlni a kiszolgálás előtt.

Összetevők változatai és helyettesítései

Hagyja a bőrt a burgonyán, hogy kihasználja az összes vitaminot és ásványi anyagot . Az ízes szezon rúgása chili porral, fűszeres sóval, vagy akár pár rázós szárított kakukkfűvel.

Főzés és tálalás

Ha előkészíti a burgonyát idő előtt, szeletelje a krumplit és tárolja egy tál hideg vízzel, hogy megakadályozza a burgonya barnulását. Amikor készen áll a sütés lefolyására és pat dry, mielőtt elhelyezni a lemez tervet.

A serpenyő pergamenpapírral történő bélelése nemcsak egyszerű tisztítást tesz lehetővé, hanem kis mennyiségű olaj használatával megakadályozza, hogy a burgonya megtapadjon.

Ha a paradicsom gyomorégési tüneteket vált ki Önnek, szabályozza a ketchup vagy grill mártás mennyiségét, és befedje ezeket a krumplit - néhány evőkanál max elegendő. Ha el szeretné kerülni ezeket a szószokat, inkább helyettesítsen egy kis guacamollal.

Tartsa itt az itt irányított részt is. Annak ellenére, hogy az avokádó egészséges zsírokat ad hozzá az Ön oldalához, a krémeség néhány gyomorégést okozhat. Hummus vagy egy kis joghurtos mártás is nagy duzzadást okoz.