Ingyenes tippek egy értelmes Excercise Journal létrehozásához
Az elszámoltathatóság az egyetlen legnagyobb motivátor minden emberben és minden törekvésben. Ha Ön nagyrészt a saját fitness tevékenységeit illeti, a tracker lehet a hiányzó link. Az Ön erőfeszítéseinek és előrehaladásának vizuális rekordja egyedülállóan hatékony, amikor Ön a következő edzéshez vezet. A saját edzésnapló létrehozásának egyszerű lépése nagy lépés az elkötelezettség felé.
A gyakorlat naplója, még egy kicsit is, hosszú utat tehet a fitness gyakorlat erősítéséhez. Gyakorlati folyóiratok segítenek a célok kitűzésében, az előrehaladás mérésében, a fitness programban való tartáshoz és a tervek fejlesztéséhez. Különösen a Pilates-naplók tarthatják Önt célzottan mérhető eredményekre. Itt vannak a legjobb útmutatásai a saját Pilates Fitness Tracker létrehozásához.
Ha egy könyvtárban vagy notebookban lapokat használ a napló elkészítéséhez, nincs oka annak, hogy nem tudsz képeket és más inspiráló anyagokat hozzáadni. A gyakorlat naplózása a folyamattal való foglalkozásról szól. Minél többet fektet rá, és beilleszti, annál inkább nő.
Az alábbiakban néhány elemet kell figyelembe venni, beleértve a Pilates Fitness Tracker programot is. Természetesen a Pilates-ről van szó , de ezeket az ötleteket használhatjuk, hogy létrehozzunk egy edzésnapot bármilyen edzéshez.
Mit kell rögzíteni a gyakorlási naplójában?
- Dátum és idő
- Idő
- Helyszín: otthon, stúdió vagy edzőterem
- Az edzés típusa: mat, felszerelés (milyen típusú)
- Edzés téma vagy fókusz: felsőtest, mag, alsó test, erő vagy rugalmasság
- Oktató: önálló, DVD,
- Intenzitás és időtartam: Könnyű, közepes vagy kemény? Meddig?
- Fókusz: Van valami konkrét célod vagy valami, amire dolgoztál?
- Hogyan érezte korábban: figyeljen olyan dolgokra, mint az energiaszint, a légzés, az ébrenlét és tudat, a testtartás és a hangulat.
- Hogyan érezted magad: volt-e valami, amit észleltél az edzés előtt? Hogyan?
- Edzés Megjegyzések: Betekintés, preferenciák, mi működött és mit nem, megjegyzi, hogy milyen gyakorlatokat tettél
- Célok a következő edzéshez
Tartsa egyszerűen a listáját, hogy ne jöjjön rá, hogy megtalálja ezt a munkát. A követés egy hasznos és legitim eszköz, ha következetesen történik. Erősen ajánlom megosztani a naplóbejegyzéseidet valakivel, akinek bízik, hogy nyomon követhesse, vagy akár a közösségi médiában is, ha kényelmesen élvezed. Hatalmas bátorítást kap a közösségtől, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni. Lásd a mintagyakorlat naplóját a 2. oldalon .
Arra gondolsz, hogy milyen egy edzésprogram ütemezése más emberekhez hasonló? Olvassa el és ossza meg az edzés menetrendi információit: Olvasók a Pilates edzés ütemtervében
A gyakorlat naplója értékes módja annak, hogy nyomon kövesse az edzés előrehaladását, és tartsa magát inspirálva. A feladatnapló elkészítéséhez nyomtasson (lásd a nyomtatandó oldalikon jobb felső részét), vagy másolja ki és illessze be a sablont, vagy csak használja fel saját edzésnapló ötleteire.
Szerkesztette: Alycea Ungaro
A gyakorlat naplója értékes módja annak, hogy nyomon kövesse az edzés előrehaladását, és tartsa magát inspirálva. A feladatnapló elkészítéséhez nyomtasson (lásd a nyomtatandó oldalikon jobb felső részét), vagy másolja ki és illessze be a sablont, vagy csak használja fel saját edzésnapló ötleteire.Gyakorlati napló
[]| Dátum: |
| Idő: |
| Elhelyezkedés: |
| Oktató: |
| Az edzés típusa: |
| | |
| Időtartam / intenzitás: |
| | |
| | |
| Fókusz: |
| | |
| | |
| Hogyan éreztem korábban: |
| | |
| | |
| | |
| Hogyan éreztem után: |
| | |
| | |
| | |
| Saját edzés Megjegyzések: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| A jövő céljaim: |
| | |
| | |
| | |
| | |