A csuklóján, a melltartón, vagy az órájára vagy a telefonjára
Pedometer vagy fitness tracker viselése és napi lépéseinek rögzítése nagyszerű motiváló eszköz . Minden nap, minden nap hordozhat egy lépésszámlálót, és rögzítheti a teljes lépéseket. Vagy csak akkor viselheted, ha sétálsz egy edzéshez . A pedometerek közül a legalkalmasabbak a csuklón vagy a derékövön viseltek, valamint a lépések nyomon követésére használható alkalmazások.
Milyen Pedometer a legjobb?
Minden lépésszámláló számolja a lépéseket, de különböző érzékelőket használ. Az App-kapcsolt pedométerek és a fitness bárok , mint például a Fitbit, gyorsulásmérő chipeket és kifinomult programozást használnak a mozgás érzékeléséhez. A mobiltelefonok is rendelkeznek ezekkel a zsetonokkal, és számolni lehet a lépéseit, amikor hordozza a telefont, és lépésszámláló alkalmazásával megtekintheti lépéseit.
A régi iskola pedometers, amit viselsz a derekánál, számos mechanizmust tartalmaz , amelyek pontosabbak, mint mások. Általában a pontossági sorrendben a gyorsulásmérő chip, a gyorsulásmérő, a tekercselt rugó mechanizmus és a hajszálrugó mechanizmus. Az egészségügyi promóciókban adott ingyenes pedométerek gyakran a hírhedten pontatlan szőrszálas modellek és nem szabad lemondani a pedométerről, ha kipróbálta az egyiket.
Hogyan fog viselni a lépésmérőt?
- Melltartó pedométerek és zsebmérők : Ide tartoznak a régi stílusú rugós mechanizmusok, amelyeket tökéletesen függőleges helyzetben kell viselni, hogy pontosan számolni tudjanak. A test alakjától függően a derékpánt lépésszámlálója megdönthető, és nem tudja pontosan számolni a lépéseket. De vannak jobb tervek, hogy a két-tengelyes és a 3-tengelyes gyorsulásmérő mechanizmusok, amelyek pontosan megszámolhatják a lépéseket, ha döntetlenek, zsebben hordanak vagy egy kulcstartón viselik. Válasszon ki egy pocket lépésszámlálót vagy kopjon bárhová modellt, hogy megválasztja, hol viselje. Egyesek - például a Fitbit Zip és a Fitbit One - adják át adataikat egy alkalmazásnak, míg mások nem.
- Karszalag Fitness Tracker : A Fitbit Flex és a Jawbone UP népszerűsített fitness szalagokat és hamarosan elfoglalták a piac nagy részét. A csuklópánt-aktivitás-monitorokat számosféle stílusban kaphatja meg, gyakran cserélhető zenekarokkal, így illeszkedhet a ruhájához vagy a tevékenységéhez, miközben folyamatosan nyomon követheti lépéseit.
- Pedometer Watches : A Smartwatches, mint például az Apple Watch nyomon követi a napi lépéseit és edzéseit, valamint számos egyéb funkciót. Nincs szükség további eszközökre, vagy a telefon folyamatos használatához a lépésszámlálási funkció használatához.
- Pedometer Apps : A mobiltelefon is számolja a lépéseket, és ellenőrizheti az adatokat számos beépített egészségügyi funkciók vagy alkalmazások. Természetesen csak lépéseket számít, ha magával viszi.
Ha a lépésszámlálót a teljes napi lépések számlájára viszi, akkor válasszon ki egy olyan kicsiet, amely elegendő ahhoz, hogy egész nap viseljen. Add hozzá a lépésszámláló biztonsági pórázt vagy a csuklópánt biztonsági övét jó méretekben, hogy ne essenek le és ne veszítsenek el. A kijelzőnek könnyen olvashatónak kell lennie anélkül, hogy eltávolítaná a lépésszámlálót a derékpántról. Ha a lépésszámláló nullázó gombbal rendelkezik, azt úgy kell beállítani, hogy véletlenül ne állítsa vissza.
Mit szeretne a lépésszámlálóját csinálni?
Teljes napi lépések : A legegyszerűbb lépésszámlálók csak számolják a lépéseket, és jelzik a lépéseket és / vagy a távolságot. Ez lehet mindent, amire nyomon kell követnie, hogy motiválja a napi 6000 lépést az egészségi állapot elérése érdekében, vagy napi 10 000 lépést a testsúlycsökkenésért . Azonban néhány pedométer (vagy más eszközök pedométer funkciói) úgy lett kialakítva, hogy csak az edzések során használják, nem pedig egész nap.
Edzéskövetés : Ha a lépésszámlálót elsősorban a dedikált sétautalmak nyomon követésére szeretné használni, akkor egy edzésprogrammal vagy egy alaphelyzetbe állítással szeretné használni. Egyes pedometerek éjfélkor visszaállnak, és csak meghatározott edzésekre nem használhatja őket. De sok fejlett modell képes számolni mindennapi lépéseket, és nyomon követheti az edzésprogramokat.
A gróf túllépése: Sok lépésszámmérő modell több funkcióval rendelkezik. A modellek összehasonlításakor fontos megjegyezni, hogy melyik a legfontosabb az Ön számára.
- Távolság becslés.
- Kalóriák égett becslés
- Képesség az időre és a speciális edzések nyomon követése
- Memória a korábbi napok megtekintéséhez
- Óra
- Stopper és időzítő
- Riasztás
- Sebesség vagy ütem becslése
- A célok beállítása és a napi cél elérése
- Töltsön fel számítógépre vagy mobiltelefonra
- Pulzusmonitor
- Ülőidő és inaktivitás nyomon követése
- Sleep-felügyelet
- A táplálkozás naplózása a kalóriák kiegyensúlyozására a megégett kalóriákkal
Pedometer távolságpontosság
A pontosság a mechanizmussal kezdődik. A gyorsulásmérők és a gyorsulásmérő csipek pontosabbak, mint a tavaszi modellek.
A lépésszámláló pontosságának ellenőrzéséhez számolja le a 100 lépést, és nézze meg, hogy a számlálás a lépésszámlálón van-e. Ha több mint néhány lépésből áll, állítsa be, hol visel. Lehet, hogy meg kell kísérelnie, hogy hol viselje. Néha csak egy hüvelyk vagy kettő mozgatja a nagy különbséget. A fitness zenekarok számára ez különbséget jelent, ha a domináns csuklóján viseled, és ezt gyakran beállíthatja az alkalmazásban.
A távolságbecslés pontossága a lépéshosszmérés és a lépéshossz beállítása függvénye. Egyes modellek csak kérik magasságát és használják a szabványos képletet. Ha ez nem pontos az Ön számára, előfordulhat, hogy más magasságot kell beállítania, hogy pontosabb távolság-méréseket kapjon.
A lépésszámláló távolságmérésének pontosságát ismert távolsággal ellenőrizheti. Használjon leképezési alkalmazást a gyalogos útvonal lehívásához és méréséhez, és ellenőrizze a lépésszámláló olvasása ellen
Séta sebességmérő / távolságmérő
A gyalogos sebességmérők és sebességmérő alkalmazások GPS-érzékelőket használnak a sebesség és a távolság folyamatos, de csak szabadtéri nyomon követéséhez - és nem futnak futópadon. Ezek elérhetők a Garmin-tól, és egyes modellek a Fitbitből és más gyártókból állnak, beleértve a GPS-alapú sebességet és távolságot. Az egyéb eszközök használhatják a cipőben vagy cipőjén lévõ gyorsulásmérõ érzékelõt ezen adatok mérésére, és a legjobb pontosság érdekében kell kalibrálni. A cipőérzékelő modellek beltéren és kültéren működnek, és futópadon is használhatók.
Az adatok feltöltése és megjelenítése
Az adatkeresők számára, mi lehetne jobb, mint egy lépésszámláló, amely feltöltötte a gyalogos adatait egy számítógépre vagy mobiltelefon-alkalmazásra, és megmutatta a tevékenységének grafikonjait és grafikonjait? A Fitbit, a Garmin és a Jawbone mind ebbe a kategóriába tartoznak. Míg sokan azt feltételezik, hogy mindenki rendelkezik mobiltelefonnal, és az adatokat Bluetooth-on keresztül tudja letölteni, a Fitbit és a Garmin továbbra is tartalmaz egy USB-kapcsolatot, így vezeték nélkül is feltölthet számítógépre.
Pedometer alkalmazások
Lehet, hogy nincs szükség külön lépésszámlálóra. A mobiltelefonok számláló alkalmazásai a telefon beépített gyorsulásmérőjét használják a lépések számlálására, vagy használhatják a telefon GPS-jét. Attól függően változhatnak, hogy használhatja-e őket a teljes napi lépések nyomon követésére, vagy csak a dedikált edzések során használható.
A mozgáskövetõ gyalogos alkalmazások használhatják a telefon GPS-jét, és folyamatosan megmutathatják a sebességet és távolságot, és nyomon követhetik az útvonalat a térképen. A GPS funkció használatával gyorsabban kiveszi az akkumulátort, és nem működik a futópad járásához . Egyes alkalmazások lehetővé teszik, hogy a közösségi médián vagy e-mailen keresztül osszák meg eredményeit barátaival.
Pedometer Walking Programok
A lépések és / vagy a távolságok nyilvántartása folyamatosan nyomon követheti Önt. Feljegyezheti napi összegeit bármelyik naplóban, vagy megkaphatja a lépésszámlálóját, és beléphet a pedometer gyalogos programok egyikébe.