Emlékeztetve arra, hogy lépj fel és mozogj minden órában vagy 30 percig
A kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy túl sok ül a saját egészségügyi kockázati tényezője , még akkor is, ha naponta elegendő edzést kap. Ha 30 percig vagy hosszabb ideig folyamatosan ülsz, akkor problémát jelent, ha egy ülő munka van, majd otthon pihentetsz. Hogyan lehet jobban elfelejteni az ülést, és dolgozni a felkelés és a mozgás, hogy szakítsa meg?
Egyre több lépésszámláló , fitness zenekar és intelligens órák készülnek arra, hogy értesítsék Önt, ha túl sokáig ülsz. Ezeknek az eszközöknek vagy alkalmazásoknak köszönhetően a hat csevegés közül az egyik az , hogy kevesebbet lehessen ülni és megmentse életét .
Az újabb Fitbit modellek vibráló mozgás emlékeztetőket tartalmaznak, és napi célokat követnek , hogy óránként aktívak legyenek. Ha még nem jelent meg 250 lépést még az óra alatt, vibráló és görgetési figyelmeztetést kap az Alta, az Alta HR, a Blaze és a Charge 2, valamint a rezgés és a színes fények között a Flex 2-szel. amikor eléred a célodat, vibrációt és üzenetet kapsz. A Charge 2 és a Blaze segítségével láthatja, hogy a lépések akár 250 órát is hozzáadnak óránként, hogy pontosan tudja, milyen messzire kell menni a cél eléréséhez. Mindannyian nyomon követik az órák számát, amit a nap folyamán elért. Megnézheti, hogyan teljesítette az elmúlt héten a célokat. Azt is mutatja, hogy a leghosszabb inaktív időszak a nap és az összes perc aktív és ülő.
A régebbi Fitbit modelleknél láthatod az aktív órádat az alkalmazásban, de nincs rezgő figyelmeztetések. A Fitbit Surge tartalmaz egy "flare" kijelzővel ellátott órát, amely megmutatja, mennyire aktív az adott perc.
A Garmin fitness zenekarai adnak neked egy "idő a mozgásra!" riasztás egy óra inaktivitás után. A Garmin vivofit a felállás kis testvére. Van egy növekvő mozgatható sávja, amely megmutatja, mennyi ideig volt inaktív, egy figyelmeztető jelzéssel, amikor elmúlt egy óra. A vivofit 2 és a vivofit 3 hangjelzést, valamint vizuális figyelmeztetést tartalmaz.
A Garmin vivosmart és a vivosmart HR zenekarok egy órányi inaktivitás után vibrálnak, és elmondják neked, hogy "ideje mozogni!" Ezután fel kell kelni és sétálni néhány percig az inaktivitás időzítő visszaállításához. Azt is beállíthatja, hogy vibráljon és megjelenítse az információkat a bejövő hívásokról, szövegekről vagy e-mailekről a kapcsolt okostelefonról. Megméri a lépéseket, a távolságot, a kalóriákat, a napszakot és az alvást. Ragyogó riasztást állíthat be, hogy reggel felkeljen. A pulzusmérővel párosíthatja az edzés intenzitását.
A Jawbone UP csuklópánt tevékenység figyeli a párost egy telefonalkalmazással. Beállíthatja az Idle figyelmeztetéseket, hogy a zenekar vibráljon, ha az adott időtartamra inaktív volt. A Fitbit és a Garmin kivételével 15 percig vagy 30 perces inaktivitással állíthatja be a riasztást, ha egy óránál is gyakrabban szeretne mozogni. Néhány perc mozgást igényel, hogy kielégítse azt a vágyát, hogy valóban felkeljen és mozogjon. Csak állni nem fogja meggyőzni. Az Idle figyelmeztetések mellett teljes körű aktivitási és alvás-figyelő funkciókat is tartalmaz. Az edzéseket, az étrendet, az egész napos lépéseket és a hangulatot követheti. Kiváló minőségű alvásminőség-figyelő funkcióval rendelkezik. A karszalag nem rendelkezik saját megjelenítéssel, ezért szinkronizálnia kell az alkalmazást. A kevésbé költséges Jawbone MOVE idle figyelmeztetéseket ad app alkalmazásában, de nem rezeg.
Az Apple Watch Activity alkalmazás emlékeztet arra, hogy álljon meg és mozogjon legalább egy percenként. Ez a három kulcsfontosságú tevékenység egyike, amelyet automatikusan követ, és megjelenik a Tevékenység Ring ikonként. Ha még egy órán belül nem jött fel, akkor megérintette a csuklóját és egy értesítést, amire fel kell állnia. Ha egyszer egy percig költözött, gratulál, és regisztrálja az eredményt. Az előre beállított cél a napi 12 órában legalább egy percig áll, amelyet beállíthat. Az aktivitási grafikon azt mutatja meg, hogy mely órákat töltött el. Hihetetlenül motiváló. Az Apple Watch sok funkcióval rendelkezik a gyalogosok számára , akiket élvezni fog.
A Polar inaktív riasztásokat tartalmaz a fitness zenekarok és órák sorában. Mindegyikük összekapcsolódik a Polar Flow telefonalkalmazásban. Ha egy órára inaktívak vagyunk, akkor inaktivitási figyelmeztetést kapunk, ami a napi naplóban is a szégyen jelképe. Bátorítanak arra, hogy "fel" legyenek, ha hozzáfűznének perceket a napi célösszeghez. Ön elérheti a célt álló, séta, és intenzívebb tevékenység kombinációjával. Mindezek a Polar modellek a Bluetooth pulzusmérő monitorokhoz is kapcsolódnak az edzés munkamenetek nyomon követéséhez. A modellek magukban foglalják a Polar A370 fitneszsávját, amely intelligens értesítéseket, csuklópisztolyos pulzusmérőt, alváskövetést és 24 órás tevékenységkövetést tartalmaz. Ha futó órát szeretne, az M200 és az M430 GPS és csukló alapú pulzusszámmal rendelkezik.
Az IFit Active használható fitness szalagként vagy övcsattal. Vibráló figyelmeztető jelzésekkel rendelkezik, amikor a kiválasztott időintervallumra ül. Amíg figyelmezteti Önt, nem figyeli az inaktív időt, mint statisztikát. Az érzékelő a lépéseket, a távolságot, a kalóriákat és az elfogyasztott kalóriákat mutatja. Gyorsan regisztrálhat kalóriákat az érzékelőn, és megnyomhatja a gombot, hogy beírja az 50 kalóriatartományt. Az edzéseket és az alvást is követheti. Bluetooth-on keresztül szinkronizálja az iFit alkalmazást. A díj több napig tart.
A LYCOS Life intelligens zenekar rezgő figyelmeztető jelzésekkel rendelkezik az Ön által választott inaktív időszakra vonatkozóan. Sok más eszközön előre beállított 60 perces figyelmeztetés jelenik meg, amelyet nem lehet megváltoztatni. De ez a zenekar lehetővé teszi, hogy kiválassza az intervallumot, és változtassa meg a kívánt módon. Más vibráló riasztásokat is beállíthat. Mind az Android, mind az iOS eszközökhöz kapcsolódik, értesítésekkel. Azok is vibrálnak, ami hibát okozhat a tevékenység figyelmeztetésében. Lejegyzi a lépéseket, az elfogyasztott kalóriákat és automatikusan követi az alvást. Beépített ujjlenyomat-impulzusolvasóval rendelkezik. A töltés előtt 10-14 napos akkumulátor élettartamot biztosít.
MotionX 24/7 egy iOS alkalmazás sokat. Az iPhone vagy más készüléket egész napos lépésszámlálóvá, mozgáskövetõ és alvásminõség-figyelõvé alakítja. Beállíthatja a készenléti állapot figyelmeztetéseket is, így figyelmeztetni fogja Önt, ha nem érzékelt mozgást a beállított időtartamon belül. Az egész napos lépések mellett aerob lépéseket követ, így láthatja, hogy napi 30 percet kap -e az egészségre ajánlott mérsékelt intenzitású edzéshez . Van egy hang-edzője, amely az időzített séta vagy futó edzéseken keresztül vezet, és használja a telefon vakuját, hogy az impulzusodat vegye be. Az alvás minőségellenőrzése nagyon részletes, és ugyanaz, mint a Jawbone UP. A hátrány az, hogy több akkumulátort fog használni a háttérben dolgozni. Előfordulhat, hogy a telefonját fel kell töltenie a készenléti idők alatt.
Ez az iPhone 5S és újabb iOS-alkalmazás az összes napi tevékenységét lépésszámlálóként követi. Az egyéni inaktivitási figyelmeztetéseket bármikor beállíthatja, egyidejűleg vagy ismétlődően. Az óra akkor kezdődik, amikor észleli, hogy tétlen. A heti összefoglalókat megtekintheti, hogy mennyi ideig volt inaktív, hol és mikor.
Az iOS-nál az Move More app nem igényli, hogy hordozza a telefont veled, vagy hordjon fel egy fitness zenekart. Ez egy napló, nem pedig érzékelő, amely lehetővé teszi, hogy érintse meg az alkalmazást az iPhone vagy iPad készülékén, amikor rögzíteni szeretne egy ülést, állást, mozgást, gyakorlást vagy alvást. Ha elfelejtette megváltoztatni a szintet, bármikor visszaléphet, és módosíthatja a kezdési és befejezési időt. Bármelyik szintre beállíthatja a riasztásokat. Ha azt szeretné, hogy figyelmeztesse Önt, ha 20 perc múlva nem változott az ülés / inaktív, akkor ezt megteheti. Megtekintheti a napokat vagy a napi tartományokat, és két napot vagy dátumtartományt hasonlíthat össze. Egyszerűen használható és nagyon olcsó egy dollárért. Ha tudod használni a szokását használni, akkor sokkal jobban tudatában lesz annak, hogy mennyi időt töltöttél üldögélve.
Csak egy figyelmeztető jelzést szeretne? Ez az iOS és Mac alkalmazás lehetővé teszi, hogy figyelmeztetéseket adjon a kiválasztott intervallumra, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy szünetet tartson az üléstől. Rugalmas a riasztások és a szünet időtartama közötti időtartamra. Ha azt szeretné, hogy 30 percenként figyelmeztesse Önt, hogy 2 perces aktív szünetet tartson, akkor ezt megteheti. Könnyen beállítható az időtartam a szünetek között, és a háttérben fut. Nem érzi tevékenységét, és nem nyújt semmilyen grafikont vagy összehasonlítást napról napra.