Mindent a futásról és annak számos előnyéről
Attól függően, hogy melyiket kérdezed, a futás meghatározása változhat. Vannak, akik sportnak tartják, míg mások közlekedési módként gondolnak rá, vagy valami olyasmit, amit akkor csinálnak, ha egy rottweiler üldözi őket.
Valószínűleg csak annyi változatot kapsz, amikor felteszi a kérdést: "Ki futó?" Míg egyesek azzal érvelnének, hogy mindenki tudja, hogyan kell futni, és bárki meg tudja csinálni, mások úgy vélik, hogy ez a kifejezés az olimpiai kaliberű terep csillagokra van fenntartva.
Még miután több száz mérföldet jelentettek be a maratoni előkészületek után, néhány kezdő edző, akiket edzővé tettem, bevallottam nekem: "Még mindig nem vagyok futó!"
Fuss vagy fuss vagy? Mi a különbség? A legtöbb ember azt mondaná, hogy a kocogás csak a futás lassú formája. A késő Dr. George Sheehan , az 1970-es évek egyik legkeresettebb szerzője egyszer azt írta, hogy egy futó és egy kocogás közötti különbség egy versenyalkalmazás aláírása volt. Ez a hivatkozás némileg elavult, mivel a legtöbb ember regisztrál a versenyeken online és nincs aláírás, de a jelentés még mindig igaz. Ha motivált vagy, és eléggé indulsz ahhoz, hogy szervezzen egy szervezett versenyre, akkor egy futó - függetlenül attól, hogy milyen sebességgel vagy tapasztalatod a sportban. Azt állítanám, hogy bárki, aki szereti futni, függetlenül attól, hogy fut-e vagy sem, képesnek kell lennie arra, hogy büszkén nevezzék magának egy futót. Nincs ütem teszt, hogy eljusson vagy megkövetelje a futásteljesítményt ahhoz, hogy elérje az állapotot.
A futás típusai
A legtöbb futó részt vesz a következő futási formák egyikében vagy azok valamelyikében:
- Alkalmi futás
A futók többsége véletlenül a futás fizikai, társadalmi és szellemi előnyeit élvezi . Az alkalmi futók általában szeretik a futáshoz való hozzáférést - nincs szüksége semmiféle díszes felszerelésre, viszonylag olcsó , és szinte bárhová teheti. És soha nem késő elkezdeni a futást, hiszen sokan, akik 50-es, 60-as, sőt 70-es években is bevették a sportot, bizonyultak.
- Futópad futás
Nagyszerű alternatíva a külső futáshoz, amikor rossz az időjárás, a futópad futása általában könnyebb, mint a szabadtéri futás, és enyhébb lehet az ízületein. A legtöbb futópad lehetővé teszi a futóknak, hogy változtassanak a tempójukon, a hajlásuk és az ellenállásukon, hogy szimulálják a szabadtéri futást, és változtassák meg az edzésüket, hogy megakadályozzák az unalmat . - Verseny
Néhány futó élvezi az útversenyeken való részvétel izgalmát és versenyét, 5K- ról fél és teljes maratonra. Az emberek túlnyomó többsége a versenyekre lép, hogy ne nyerjen (sőt ne közelítsen), hanem személyes céljainak eléréséhez és eléréséhez. Sok korábbi kanapé burgonya bekerült a sportba az első közúti verseny után . - Hegyi futás
Azoknak, akik szeretik élvezni a tájat és a békés környezetet edzés közben, a nyomvonal futása fantasztikus lehetőség. A séta futása általában különböző terepjáró túrákon, a sivatagtól a hegyekig tart. A nyomvonal futók találják magukat elkerülve gyökerei, szétzúzva sziklák, átfolyik patakok, vagy haladjon fel meredek dombok. A versenyzőt kedvelő futóversenyeken országszerte futóversenyek zajlanak.
Miért fusson?
Kérje meg a 10 futót, hogy miért futnak, és valószínűleg 10 különböző választ kap. Az emberek többsége az alábbi kategóriákba sorolható:
Egészségügyi előnyökre való átállás
- Tanulmányok kimutatták, hogy az egészségre gyakorolt előnyök a hatalmas fejlődésnek köszönhetőek, csökkentve minden esélyét a közegtől a rákig. A futás a legjobb aerob gyakorlatok közé tartozik a szív és a tüdők fizikai kondicionálására. Segít biztosítani a vér és az oxigén hatékony áramlását az egész szervezetben, olyan dolgokat, amelyek bizonyítottan segítenek a szívroham kockázatának csökkentésében. A futás mentális előnyei óriásiak. A futás - mint más típusú edzés - nagy stresszoldó, és enyhíti a depressziót is. Sok futó élvezi elérni a " futó magas " -, hogy eufórikus, tiszta és nyugodt állapotban érzik hosszú távon.
- A kutatások azt mutatják, hogy rendszeresen gyakorló egészséges felnőttek általában boldogabbak, mint azok, akik nem. Mint futó, valószínűleg energikusabbá és kreatívabbá válik.
- A futás segíti Önt abban, hogy javítsa a testedzést és az állóképességet. Súlyt hordozó gyakorlatként a futás növeli a csontsűrűséget is, ami megakadályozza az oszteoporozist.
Bár a futás egy egészséges tevékenység, orvosi engedélyt kell kapnia a futó program elindítása előtt.
Futás a súlycsökkenésért
A testsúlycsökkenés az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek elkezdenek futni. Az egyik legerőteljesebb gyakorlatoknak köszönhetően a futás rendkívül hatékony módja a kalóriák és a cseppszám csökkentésének. A futás körülbelül 100 kalóriát éget el mérföldenként egy 150 fonton keresztül. Mivel a futás az izomtömeget is növeli, a pihentető anyagcseréje növekedni fog, ami azt jelenti, hogy pihentetőbb kalóriát éget. Ha egy egészséges étrendet kombinálsz, akkor biztosan észre fogod venni a különbséget az Ön megjelenésében.
Több:
Tippek a súlycsökkentő próbákért
A metabolizmus növelésének módjai
Hogyan szabályozhatod részösszegeit?
A Skinny Runners 7 titkai
Hogyan juthatok el egy súlycsökkentési fennsíkon?
A szociális előnyökre való átállás
Sokan futnak, mert szeretnek szocializálódni és részt venni egy futó közösségben. A futó klubok és a jótékonysági képzési csoportok lehetőséget nyújtanak az embereknek arra, hogy találkozzanak és kiképezzenek más emberekkel.
Néhány futó részt vesz a helyi rendezvényeken, vagy versenyzőkkel utazik a futó barátokkal.
Több:
A csoportképzés előnyei
Keressen egy futó csoportot
Hogyan keressünk Romantyt futás közben?
5 módja annak, hogy több szociális futó legyen