Ha házasodik, akkor valószínűleg már hangsúlyozta az összes részletet. Az egyik fő stresszor?
A súlyod.
Elkezdhet egy kicsit pánikba fulladni, amikor eljön a nagy nap, és azon gondolkodik, vajon van-e valami, amit tehetünk a testsúlycsökkenéshez ... gyorsan.
Itt van a Deal
Ha az esküvő csak néhány nap vagy hét múlva van, akkor nem számíthat arra, hogy ilyen rövid idő alatt jelentős változásokat hajt végre.
Más szóval, ne éhezze magát, vagy hagyja át az ételeket ... ez általában visszaesik. Azonban teheti meg a dolgokat, hogy kis előrelépést érjen el:
1. Vegye le az üres kalóriákat
Vágjon ki szódavízeket, gyümölcslevet, kávéitalokat, alkoholt vagy más italokat kalóriákkal. Tartson egy élelmiszer-naplót, és keresse meg az alacsonyabb kalóriatartalmú pótlókat a vágott ételekhez, mint a tej, a sajt, a joghurt vagy a kenyér.
2. Gyakorlat
Ha már edzett, intenzívebbé tegye az aktuális edzésedet, ha több időt, egy extra napot, vagy keményebben dolgozol. Fókuszáljon az edzésekre, amelyek a leginkább bang-ot adnak a baknak, mint például az intervallumképzés vagy az áramköri képzés. Legyen óvatos, ha intenzitást ad hozzá az edzésekhez. Túl sok okozhat túlterheléses sérülést, ami tönkre hagyhatja Önt, ezért hallgassa meg a testét és visszalépjen, ha fájdalmat, fáradtságot vagy túlzott fájdalmat érez.
Edzés ötletek:
Ha kezdő vagy, könnyedén gyakorolhatod . Az utolsó dolog, amit akarsz, az, hogy lehúzódjon a folyosóról egy húzott izomra vagy megdöbbent bokáig.
A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy felépíthesse a szükséges intenzitást és kitartást a gyakori, intenzív edzésekhez. A legegyszerűbb egy egyszerű kardio- és erőképzési program elindításával, valamint az extra gyógyulási napokkal az izomfájdalom kezelésére.
Kezdő edzés ötletek:
3. Itasson vizet
A kiszáradás ténylegesen okozhatja a szervezet megtartását. A napi ivóvíz segít elkerülni a puffadást, és még ennél is kevesebbet enni. Ha szomjas vagy, hibát okozhat az éhezésnek, és ennél több kalóriát is enni, mint amennyire szüksége van.
Ha gyakorolsz, még többet kell inni, mint a szokásosnál, ezért gondoskodj róla, hogy egész nap hidratálódsz .
4. Vágja ki a sót
Túl sok só okozhat Önnek a víz visszatartását, ami több fontot is tartalmazhat.
5. Egyél kiegyensúlyozott ételeket
Lehet, hogy kísérteni lehet, hogy átugorja az ételeket, vagy csak csöpög a nap folyamán, de jobb, ha rendszeres, kiegyensúlyozott ételeket. Még ennél kevesebb kalóriát is fogyaszthat, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek energiát és energiát adnak:
- Minta menü az egészséges, kiegyensúlyozott étrendért
- Hogyan készítsünk egészséges, egyszerű ételeket
- Élelmiszer kapcsolók, amelyek a kalóriát takarítanak meg
Hogyan ne fogyj
- Az étkezés átugrása : Lehet, hogy kevesebbet eszel, ha kihagyja az ételeket, de ez visszavághat, annyira éhes, hogy még inkább eszel. Ne felejtsd el, ha nem eszel elegendő kalóriát, a szervezet nem ég el annyi kalóriát.
- Izzadtságok : Az extrém diéták azonnali súlycsökkenést ígérnek, de sokan egészségtelenek, és a kalóriát olyan alacsonyra vágják, hogy a teste a zsírhoz tartsa magát annak érdekében,
- Diétás pirulák vagy zsírégető táplálékkiegészítők : Sok diétás tabletta és kiegészítés is gyors fogyást ígér, de sokan nem működnek és nem szabályozottak, így nem lehet tudni, hogy megkapja-e az összetevők felsorolását.
- Túlzott gyakorlatok Túl sok menyasszony menjen el az ülőhelytől a 2 órás edzésig, hogy gyorsan fogyjon. Ha azonban többet tesz, mint amennyit a szervezet képes kezelni, akkor kiaknázhatja a fáradtságot, a fájdalmat és a sérülést . A nagy intenzitású napi órákon végzett edzés ugyanolyan rossz lehet, mint egyáltalán nem.