Tudom, hogy gyakran beszélünk a lapos abs-ról, de az erős abs még fontosabb. Valójában még csak "abs" -nak sem nevezzük őket - Úgy hívjuk, hogy "dolgozik a magon". A mag erejének javítása erős absot, jobb testtartást és hosszú, sovány izmokat jelent.
Az egyensúly és a törzs erőssége lehetővé teszi, hogy mindegyik izmait dinamikus és funkcionális edzésre építse.
Nincs szükség semmilyen felszerelésre a mag megerõsítéséhez és az egyensúlyozáshoz, de van néhány remek eszköz, amelyek mindhárom segítõben segíthetnek.
A edzőgömb az egyik legszélesebb felszerelésű eszköz. A szervezet minden egyes részében dolgozhat, miközben növeli az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt. Szeretem az SPRI edzés labdát - Ez a tökéletes vastagság - Nem túl kemény és nem túl lágy.
Íme, mit tehetsz vele:
- Használja az edzés során - Használja súlymérőként, ab gyakorlatokhoz vagy rugalmassági gyakorlatokhoz
- Üljön rá, miközben TV- t nézesz, hogy tartsa a testedet és a magját
- Üljön rá, amíg dolgozik a számítógépen a jobb testtartás érdekében
Tudjon meg többet a megfelelő edzőlabda kiválasztásáról .
A BOSU Ballast Ball dinamikus elemet ad az alapvető edzésekhez, a belégzés hozzáadott súlyával, valamint a stabilitással.
Alapjában véve van egy "ballaszt" belül, egyfajta babhuzatú anyag, amely megtartja a labdát a gördüléstől, de azt is elmozdítja és mozog, miközben tekercselni, dobni és felemelni a labdát a különböző gyakorlatok során.
A BOSU Ballast Ball segítségével számos gyakorlatot végezhet , amelyek kihívást jelentenek a mag, az egyensúly és a stabilitás szempontjából.
Nem kell egy Pilates osztályba menni, vagy drága Pilates gépet vásárolni, hogy megkapja a legfontosabb előnyöket.
Ez a nagyfeszültségű Pilates Ring kiválóan alkalmas a központi izmok edzésére - A kezek közé szoríthatja, például csiszolás közben, vagy a lábak közé szoríthatja az alsó testet.
Nagyjából a mag és az alsó test minden izma.
A trauma-indukáló PE-osztályokat évekkel ezelőtt egyenlővé teheted az orvosi golyókkal , de most sokkal szórakoztatóbbak.
Az orvostudományi golyók visszatértek, és ami a legjobb, mindegyikük a szórakoztató elemet a szokásos edzéshez adta. Megpróbálhatod őket, visszafordíthatod őket, dobhatod őket, körbefuttathatod őket ... mindezek összekapcsolódnak a magoddal az egyensúly, az állóképesség és a koordináció mellett.
Olyan sokféle gyakorlatot tehetsz, ez egy nagyszerű választás minden otthoni tornateremhez.
A BOSU Balance Trainer az egyik kedvenc eszközöm a mag és a stabilizáló izmok működéséhez.
Olyan ez, mint egy labda, de egy lapos platform oldalán, így használhatja a kupola oldalával felfelé vagy lefelé. Szeretem a BOSU-t is, mert sokoldalú - számos gyakorlathoz használhatja, beleértve a kardiót , az erősséget, az alapvető munkát, az egyensúlyt, a rugalmasságot ... a lista folytatódik. Ez egy nagyszerű választás otthoni tornatermébe.
A habhenger úgy néz ki, mint egy furcsa testmozgás, de hiszed, vagy sem, az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt növelheted.
Gyakran használt sérülések újrahasznosítására, a habhenger beépíthető egy rendszeres edzésképzési rutinba. Próbálja meg feküdni, miközben mellkasi présekkel vagy dörzsöléssel jár, vagy tartsa rajta a kihúzódás során. Habos görgőt is használhat a feszes izmok masszírozásához.
Szeretne egy kicsit szórakoztató módon megerősíteni a magját? Próbálj ki egy ilyen lemezt, és ülsz rajta, amíg dolgozol. Igen, viccelődni fogsz, de kiválóan működik a magjához.
Csinálhatunk tonna nagyszerű kiegyenlítő gyakorlatokat is - álljunk rajta, végezzen olyan gyakorlatokat, mint a bicepszek vagy a felső prések, miközben kiegyenlítjük rajta, vagy próbáljuk kiegyenlíteni az egyik lábát (tartsuk a korlátot kéznél, hogy ne eshessünk). Ez egy szép párnát is készít a padlóra.
A rezisztenciacsíkok nagyszerűek a mag és a stabilizáló izmok számára, mivel a gyakorlatok minden részében feszültséget okoznak.
Több izomszálat veszel fel, hogy megtartsa a formáját, és tartsa a zenekar mozgását egy sima úton.
A zenekarok olcsóak és jól utaznak, így nagyszerű választékot kínálnak különböző célokra. Nem vesznek fel semmiféle helyet, és egész testét meg tudja dolgozni. Nagyon szeretem a zenekarok SPRI márkáját. Tartanak sokáig és kiváló minőségűek.