Ha egy közel öt mérföldes futamot (vagy egy majdnem ugyanazon távolságot mutató 8K-t) fut, lehetőséged van arra, hogy egy korábbi futamidővel becsülje meg a befejezési idődet, és csatlakoztassa egy versenyidő-előrejelző számológéphez. Ha még soha nem futott be egy versenyen, akkor tesztelheted magad, ha egy mérföldet futsz a leggyorsabban, ahogy kényelmesen elmehetsz. Ezután használd a versenyidőt vagy a mérföldes tesztidőt egy versenyidő-előrejelző számológépben, mint például ez:
Running Race Predictor : Válassza ki a verseny távolságát, a vizsgálati távolságot, és az idejét egy nemrégiben futó versenyen vagy a mérföldes fitness teszten. Látni fogja, hogyan lehet az ötmillió és más versenypályákon is fellépni. Ez a számológép számos előrejelzést mutat, különböző képleteken alapulva. Nézd meg az öt mérföldes verseny átlagos időbeli előrejelzését a becsült idő megtekintéséhez.
Ellenőrizze a múltbeli eredményeket az öt mérföldes versenyre, amelybe be fog lépni, vagy egy hasonló helyet. Keressétek azt az átlagos időt, amire a legtöbb versenyző befejeződött. Gyakran előfordulhat, hogy a listákat életkor és nem szerint rendezheti. Ez jó módja annak megítélésére, hogy hogyan hasonlít össze a többi mezővel.
Több, mint 5 Mile vagy 8 K Times
Fontos tudni, hogy az idő előrejelzése csak becslése annak, hogy mit tehetsz. Attól függ, hogy befejezted-e a megfelelő edzést az 5 mérföldes futamoddal, és futsz a jelenlegi edzési lehetőségeddel.
Ez nem garantálja, hogy az eddigi legmagasabb pontszámot érte el.
Különböző tényezők befolyásolhatják tényleges befejezési idejét.
- A pálya magassága - milyen dombos vagy lapos a pályán? A verseny előtti számológépbe való belépés ideje egy olyan pályán kell, hogy legyen, amelynek hasonló csúcsprofilja a legjobb pontosság.
- Időjárási viszonyok: Lesz forró, hideg, szeles, esős a versenyen? Mi a helyzet a nedvességgel? Szeretne a tényezőket figyelembe venni, beleértve az esetleges változásokat is, amelyek lassítanak vagy felgyorsítanak.
- Korábbi versenyzői tapasztalataid: Hogyan játszottál más versenyeken, vagy akár ugyanazon a versenyen? Sok futó felfedezi, hogy a verseny során a szokásosnál gyorsabban haladnak, mivel az izgalom és a kihívás a többi futó között van. De ez vezethet ahhoz, hogy túl gyorsan haladjon az első mérföldön és elhalványuljon a tanfolyam végén. Hogyan hatott rájuk a múltban? Van versenyprogramja a követéshez?
- Hogy érzed magad a versenyen: Nagyszerűen érzed magad, vagy az alváshiány, az, amit ettél és ittam, stresszt, hűvös, jet-lagot kapsz, ha utazol, a menstruációs ciklusod és még korán kelni kell a versenyre.
Hol fogsz helyezni?
Néhány kezdő versenyző, aki még soha nem versenyzett, aggódnia kell, hogy lesz az utolsó ember, aki befejezi . Biztos lehet benne, hogy ez szinte mindig nem így van. De komoly aggodalomra ad okot, hogy hiányozni fog a verseny elzárási ideje, és be kell kényszeríteni a sag kocsiba, vagy az időd nem számít.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy hol helyezheti el (a legjobb 25% -ot, a csomag hátulját stb.) Az ötmillióban, amelyen versenyezsz, vagy aggodalmad a befejezése, mielőtt lezárja a célvonalat, nézze meg a online eredmények a tavalyi versenyen.
A futók száma és a befejezési idők sorozata valószínűleg ebben az évben hasonló lesz.
Ha valóban az előre jelzett ideje hosszabb, mint a vágási idő, érdemes megfontolni a verseny bejegyzésének módosítását, ha nincs elegendő idő a gyorsabb sebesség érdekében.