Használjon esküvői étrendet minden különleges alkalomra
Van egy különleges alkalom a naptárban, amikor a legjobbnak kell lennie? Akár azt tervezi, hogy sétáljon le a folyosón, részt vegyen egy különleges elegáns kapcsolatban, vagy csak menjen középiskolai reunionjába, a menyasszonyi diéta segít elérni a célját. Ez az esküvői étrend segít kicsúszni és fantasztikusan nézni a nagy napján.
Mi a menyasszonyi étrend?
Az Ön esküvői étrendjét kifejezetten azért tervezték, hogy segítsen kiszabadulni és egészséges maradni egy izgalmas, de stresszes idő alatt az életében.
Nem ez az idő, amikor használnod kell az édes diéta, gyorsjavítási tervek vagy híresség által jóváhagyott rutinok. Ehelyett megfeleljen napi kalóriaszükségleteinek a tiszta ételekkel: friss gyümölcsök, friss zöldségek, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák és korlátozott mennyiségű egészséges zsír.
A menyasszonyi étkezési terv követése érdekében:
- kerülje a feldolgozott ételeket (ez magában foglalja szinte mindent, ami egy csomagban vagy dobozban van).
- korlátozni vagy megszüntetni a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket .
- hagyja el az édesített vagy mesterségesen édesített italokat .
- hagyja abba a keményítő szénhidrátokat, mint a fehér kenyér vagy a fehér rizs.
- igyon sok vizet.
- korlátozzák vagy megszüntetik az alkoholt (hetente kevesebb, mint 7 adag).
Szeretne egy egyszerű módot arra, hogy ragaszkodjon a tervhez? Használja a MyPlate útmutatót az USDA-tól. Ez egyszerű és működik. Nyomtasson ki egy másolatot a vacsoraüveg ikonról, és használja az útmutatót. Interaktív eszközöket is használhat weboldalán, hogy útmutatást adjon ételeinek választásáért, ha nem biztos benne, mit kell enni és mit kerüljen.
Sok fitness szakember (beleértve engem is!) Feliratkozik erre a tiszta táplálkozási tervre, és segít nekik soványabb és kevésbé illeszkedni.
Tippek a menyasszonyi diétához
- Ne komplikáld túl! Ez egy rövid távú terv, így nincs szükség kreatív bonyolult receptekkel és ismeretlen összetevőkre. Egyél, amit tudsz és mi a legkényelmesebb. Ragadjon sárgarépát, banánt, almát vagy bogyós gyümölcsöt. Grill tenger gyümölcsei vagy turkey hamburgerek vacsorára. Egyél a tojás, tojásfehérje vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék reggelire. Ha fel kell készülnie a ruhákra és a találkozókra, tegyen egy egészséges büfét a pénztárcájába, hogy ne kísértsék, hogy gyorsétterem legyen.
- Vigyázzon a kalóriákra. Ha tényleg csak az ételeket fogyasztod a tiszta étkezési terven, akkor valószínűleg nem kell számolni a kalóriákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő kalóriát fogyaszt. Meglepődne, hogy mennyi kalóriát veszítesz, amikor eltávolítod a fehér keményítőt, hozzáadsz cukrot és alkoholt az étrendből. De csak azért, hogy biztosak legyünk, tartsunk egy élelmiszer-naplót az első hét alatt, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a megfelelő mennyiséget eszik .
- Kombináld az étrendedet az esküvői napi edzéssel a legjobb eredmény érdekében. A gyakorlati terv segíti a karcsúságot és a megfelelő területeken történő felhangot. Azt is biztosítja, hogy elég pihenési idő, hogy ne túladagoljon ebben a fontos időben.
- Ütemezés ütemezése. Vegyünk egy napot minden héten, és előkészítsünk minden ételt előre a héten. Töltsd össze a snack baggies zöldségekkel. Penész extra karcsú pulyka hamburger vagy csirke pástétom grill. Keményen főtt tojást készítsen. Győződjön meg róla, hogy vizes palackok készen állnak megragadni útközben. Tárolja hűtőszekrényét gyümölcsökkel olyan pillanatokra, amikor az édes fog megüt.
- Élj el egy kicsit . Nem kap egy csaló napot, de lehet egy csaló étkezés . Sok népszerű étrend lehetővé teszi egy-két napot. Egy hosszú távú terv számára ésszerű. De mivel a cél rövid távon tartja fenn a kényeztetést egy étkezéshez.
Esküvői étrend terv előnyei
Természetesen a menyasszony étrendjének legnagyobb előnye az, hogy képesnek kell lennie fogyni az esküvő napján. És ez a végső cél, ugye? De vannak előnyök is.
- Sugárzó bőr, köröm, haj. Ha egészséges gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá étrendjéhez, akkor az egészséges bőrre, az egészséges hajra és egy egészségesebb testre táplálja az alapvető tápanyagokat. Természetesen elhanyagolhatod ezeket a tápanyagokat, és gyorsan megcsinálhatod a diétát , de ki akarja nézni sovány és halvány esküvői fotóit? A jól körülvett diéta segít abban, hogy elgondolkodjon a nagy napján.
- Nincs baj, kevesebb stresszt. Ha úgy dönt, hogy gyors gyümölcslé, súlycsökkentő sütemény terv vagy gyors javítás, például Katy Perry M-tervje vagy a katonai étrend , akkor eltölteni a napot a furcsa ételeket vásárolni, az idő a mini-ételek között, amelyek éhesek maradnak. Ezzel a tervvel sok ételt eszel. És ha emlékszel, hogy csak a termelési szakaszban, a tejfeldolgozóban, vagy a hús- és tenger gyümölcsei számlán vásárolnak, akkor a bevásárlásnak pihentetőnek kell lennie .
- Hosszú távú egészség. Mi szexisebb, mint egy gyönyörű menyasszony? Egészséges nászutasoknak és fitteknek, boldog újoncoknak. Miután néhány héttel az esküvő előtt tartottad a tiszta étkezési tervedet, talán csak úgy találod, hogy ez egy olyan terv, amelybe az életed ragaszkodhat. Ha nem így van, kissé lazítsa meg a tervet, hogy 80/20 étkezési tervet biztosítson a wellness és az egészség számára.
Az esküvőd az életed egyik legfontosabb napja lesz. Ne kockáztasson a pletyka magazin tervekkel vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendekkel. Használd a menyasszonyi diétát, hogy jól itkozz, maradj egészséges és magabiztos, sugárzó ragyogással menj le a folyosón.