Hogyan segíthet a jóga a súlycsökkentésben?

A jóga rendszeres ellátása számos előnnyel jár , többek között, hogy jobban érzed magad a testeddel, ahogy erősebbé és rugalmasabbá válsz, tonizálod az izmokat, csökkenti a stresszt és javítja a mentális és fizikai jólétet. De hogyan segíthet a fogyásban?

Milyen jóga nem tud

A jóga gyakorlása erőre fog épülni, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga nem növeli eléggé a pulzusszámát ahhoz, hogy ez az egyetlen formája a testnek, amire szükség van.

Annak érdekében, hogy lefogyjon, egészségesen kell enni és kalóriát égetni oly módon, hogy rendszeresen emelje a pulzusszámát . Az erőteljesebb jóga-stílusok jobb edzést nyújtanak, mint a szelíd jóga, de ha a súlycsökkenés az elsődleges cél, akkor szeretné kombinálni a jógát futással , séta vagy bármilyen más aerobic edzéssel, amelyet élvezhet. Mégis, a jóga fontos szerepet játszhat egy fogyás programban.

Milyen jóga lehet

Míg a súlycsökkenés egyszerűbbé válik a kalóriákkal szemben a kalóriák kiegyenlítéséhez képest, sokkal inkább sikerül megváltoztatni a szokásaidat, hogy egészségesebb választási lehetőségeket alkosson a második természetben. A jóga segít abban, hogy jobban illeszkedjen a testéhez, javítva az önképet és a jólét érzését. A stressz csökkentése és ezáltal a stressz enyhítése egy másik módja annak, hogy a jóga támogathatja a fogyást. Az egészséges életmód ösztönzése révén a következetes jóga gyakorlat nagyobb valószínűséggel tesz eleget a súlycsökkenésnek.

Talán a legfontosabb, hogy a jóga elsősorban és elsősorban a testének hallgatására helyezi a hangsúlyt olyan emberek számára, akik küzdenek a múltban. A jóga fontos szerepet tölt be a fogyás holisztikus megközelítésében.

Milyen jóga?

Ha még soha nem csináltál jóga előtt, kezdd el a kezdő szintű osztályokat.

A legtöbb kalóriát az athletic vinyasa osztályokban égetheti . Ezek a stílusok általában egy gyors ütemű pózok sorozatával kezdődnek, melyeket napsértésnek neveznek, majd állandó pózok áramlása követi, amelyek mozgásban maradnak. Ha felmelegszik, mélyebb szakaszokat és hátsó kört vezet be. A Vinyasa sok népszerű, izzadt jóga-stílusot tartalmaz, például:

A gyengéd jóga , kevesebb kalóriát égetve, még mindig nagyszerű módja a testének ápolására és gondozására.

A jóga otthonában

Akkor is tehetsz jóga otthon, azon a napon, amikor nem tudsz egy órát csinálni. Az online jóga videók weboldala könnyű gyakorolni a saját nappaliban. A jóga előnyeinek maximalizálása érdekében nagyszerű napi munkát végezni. A hazai meditációs gyakorlat elindítása egy másik. A jóga előnyei mentálisak és fizikaiak, így sok sikeres súlycsökkentő rendszer szerves részét képezik.