A fitness-boot-tábor a csoportos edzéstípus, amely összekapcsolja a hagyományos gimnasztikai és testtömeg-gyakorlatokat intervallumos edzéssel és edzéssel. Miközben számosféle fitness-boot-tábor létezik, a legtöbbet oly módon tervezték, hogy nehezebbé tegye a résztvevőket, mint maguknak, és így egy katonai boot táborhoz hasonlítanak.
A tipikus fitness-boot-tábor a szabadban történik, de néha edzőteremben vagy fitneszteremben tartják.
A 4-8 hetes osztály ideje alatt valószínűleg korán kel fel a sprintek futtatásához, sok felhajtással és különböző plyometrikus és intervallumos tréningekkel, pihentetéssel végezheti a gyakorlatokat. Ezek a fitneszosztályok az évek során népszerűbbek lettek, elsősorban azért, mert új módot kínálnak az alacsony költségű, hatékony és kihívásokkal teli edzésre. Ők biztosan nem mindenki számára, aki élvezi a testmozgást, de a megfelelő oktatóval ezek a fitneszoszták gyors eredményeket érnek el, és egy hasonló gondolkodású emberek támogató és motiváló közösségét hozzák létre.
Egy tipikus fitness boot tábor
A normál fitness-boot-tábor a következőket tartalmazza:
- Kis csoport környezet (hat-tíz ember).
- Nyílt nyilvános szabadtéri hely, például egy park.
- Tájolás - Az első munkamenetnek tartalmaznia kell a papírmunka kitöltésének idejét, felül kell vizsgálnia az osztályszabályokat és a biztonsági irányelveket, és elvégeznie kell az alapvető fitnesz értékelést, ha ez még nem történt meg.
- Melegítés - Minden munkamenet 10 perces bemelegítéssel kezdődik.
- Edzés - A 30-40 perces edzés tipikusan:
- fekvőtámaszok
- plyometric
- Intervallum edzés
- guggolás
- kitöréseket
- Csikorgó tüskék vagy burpees
- Speed képzés sprintekkel
- A mag ereje
- Csapatversenyek
- Partner gyakorlatok
- Akadályok
- Hűtsük le és nyújtsuk . A megbeszélés valamilyen gyengéd nyújtással, esetleg neveléssel és házi feladattal zárul.
- Fitness tesztelés. A fitness-boot-tábor végén általában az eredeti fitnesz értékelést ismételjük meg az eredmények meghatározásához.
Stílusok és változatok
A jó bootkamp fitness osztály egyik alapeleme a csapatmunka és a csoporttámogatás és a kohézió szelleme. Ehhez néhány fitness boot tábor tulajdonosai elkezdték összpontosítani az osztályokat, hogy kielégítsék az adott demográfiai vagy meghatározott célokkal rendelkezőket. A rendelkezésre álló fitnesz-táborok típusai végtelenek. Ha egy speciális osztályt keres vagy egy meghatározott fitness célt talál, valószínűleg megtalálja az igényeinek megfelelő tábort. Néhány speciális fitness-boot-tábor:
- Általános fitnesz
- Sportos rendező táborok, mint például a sífelszerelés, futás, kerékpározás, foci
- Női-csak fitness boot tábor
- Gyerekek fitness boot camp
- Fitness boot táborok időseknek
- Súlycsökkentő boot táborok
- Boot táborok menyasszonyoknak
Bár még mindig vannak olyan oktatók, akik olyanok, mint a fúrós őrmesterek, a legtöbb fitness boot tábor oktatói inkább bátorítást kínálnak, mint megfélemlítést. Sokan magukban foglalják az elme-testképzés fogalmát, és magukban foglalják a jógát és a véget egy kis meditációs vagy vizualizációs képzéssel.
Hogyan keressünk egy jó fitness boot-t
A legtöbb fitness-boot-táborot képzett és jól képzett oktatók végzik. De azért, hogy megkapja a pénzét, itt van néhány tipp a jó fitness-boot-tábor megtalálásához .