A zöld tea jól ismert, hogy potenciális egészségügyi előnyökkel jár az antioxidánsok miatt, de van koffein is. Ha érzékeny a koffeinre, vagy éjszakánként egy csésze zöld teát szeretne élvezni, akkor is kaphat egészségügyi előnyöket, ha a koffeinmentes zöld teát választja? Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy meg fogjátok tenni.
Mi olyan nagy a zöld tea mellett?
A zöld tea egészségre gyakorolt előnyei a növényi vegyi anyagokból származnak, amelyek a növényekben található természetes kémiai vegyületek.
Néhány ilyen fitokémiai anyag, a flavanolok, sok antioxidáns potenciát ad a zöld tea számára, és különböző kutatások középpontjában áll. A koffein is fitokémiai, de nincs semmi köze az antioxidánsok funkciójához.
A rendszeres zöld tea fogyasztása úgy gondolja, hogy jó az egészségére, de őszinte legyek, nehéz megmondani, mennyire jó az Ön számára. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a zöldtojás ivók alacsonyabbak a májbetegségek kockázatával szemben azoknál, akik nem fogyasztanak zöldtejet, de sokkal több kutatásra van szükség ahhoz, hogy kiderítsék, vajon a zöld tea fogyasztása ténylegesen csökkenti-e ezt a kockázatot, vagy ha a zöld tea ivók hogy más, az eredményeket befolyásoló, egészséges szokásokkal rendelkezzen. Más tanulmányok szerint a zöld tea kivonatok jó hatással lehetnek a szívére és elősegítik a kis súlycsökkenést, de ezek a zöld teás tablettákon alapulnak, nem pedig zöld tea fogyasztására.
Hogyan viszonyul a koffeinmentes zöld tea a normál zöld teahez?
Azok a folyamatok, amelyek eltávolítják a koffeint a zöld teától, eltávolítják a polifenolok egy részét is, de nem mindegyik.
Egy 2003-ban publikált tanulmány szerint a szabályos teák flavanol-tartalma 21,2-103,2 mg / g (milligramm / gramm) volt, míg a dekaffin zöld teák flavanoltartalma 4,6-39,0 mg / g volt.
Az antioxidáns értékek 728-1686 Trolox ekvivalens / g teát tartalmaztak szabályos teákhoz és 506-845 Trolox ekvivalens / gramm koffeinmentes teákhoz.
Tehát míg a flavanolok csökkentek, az antioxidáns aktivitás nem teljesen elveszett. De azon túl, nehéz megmondani, hogy a koffeinmentes zöld tea többé-kevésbé előnyös az ember számára, mert sok zöld tea tanulmányt végeznek laboratóriumi állatok helyett embereken. De van néhány tanulmány az emberi résztvevőknél, akik segítenek megérteni a zöld tea működését.
A koffeinmentes zöld tea használatának eredményei
Egy 2011-ben közzétett tanulmány a túlsúlyos vagy elhízott férfiak körében tesztelt decaf zöld tea kivonatokat (ami körülbelül 6 - 8 csésze forró zöld tea naponta). A kutatók azt találták, hogy amikor a résztvevők elvitték a kiegészítőket, az epigallocatechin-gallát szintjei (az EGCG a legismertebb a zöld tea catechinektől) növekedett és elvesztették a súlyukat.
Egy másik, 2010-ben közzétett tanulmány a dohányzási teát és a testsúlycsökkenést vizsgálta azoknál a nőknél, akik túlélték az emlőrákot. A hat hónap alatt volt fogyás, de nem volt elég statisztikailag szignifikáns. Azonban a nők, akik zöld teát vettek, a HDL-koleszterinszintjük (a jó fajta) emelkedett.
A legutóbbi tanulmány, amely a dekaffin zöld tea megjelenését ismertette, 2014-ben jelent meg, és saját zöldtea-kivonatot használt fel arra a reményre, hogy hasznos lenne azoknak a nőknek, akik tartós humán papillomavírussal és méhnyakrákkal kapcsolatos változásokkal rendelkeztek, amelyek előrehaladhattak a rákban.
Sajnos a zöld tea nem látszott semmilyen megelőzést.
Egy Word From
A cukormentes zöld tea még antioxidáns potenciállal rendelkezik, és segíthet egy kicsit fogyásban, de az, hogy többet tesz-e egészségére, nem tisztázott. Azonban nincsenek kalóriái és könnyedén részt vehetnek az egészséges táplálkozásban.
Fontos tudni, hogy a koffeinmentes zöld tea nem teljesen koffeinmentes, tehát ha érzékeny a koffeinre, ez még mindig hatással lehet rád.
> Források:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "A zöld teák katechinének egészségi hatásai a túlsúlyos és elhízott férfiakban: randomizált, kontrollos átfutási próba." Br J Nutr. 2011 dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "A fázis II randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos Polyphenon E-vizsgálat eredményei olyan betegeknél, akiknek tartósan magas kockázatú HPV fertőzésük van, és alacsony fokú cervicalis intraepithelialis neoplasia." Gynecol Oncol. 2014 február; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "A 18 teás katechin tartalma és egy zöld tea kivonat-kiegészítés korrelál az antioxidáns kapacitással." Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "A zöld tea javítja az anyagcsere-biomarkereket, nem pedig testsúlyt vagy testösszetételt: a túlsúlyos emlőrák túlélőinek kísérleti tanulmányát." J Hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T és munkatársai. "A zöld teabevitel hatása a májbetegség kockázatára: metaanalízis." Nemzetközi Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015-ig; 8 (6): 8339-8346.