Kalóriák a Candy-ban

Kalóriák és Carb Count a népszerű Candy

A cukorka ízletes, kielégítő és kellemes. Sajnos azonban tele van cukorral és táplálékkal nem rendelkezik. De az összes cukor rossz a diéta? És lehet-e enni cukorkát, karcsú vagy legalább fenntartani az egészséges testsúlyt ? Igen, hálásan. Csak meg kell tudnod enni, és mennyit kell élvezni.

Megtarthatom a cukorkát az étrendben?

A cukorka kalóriák üres kalóriák.

Az üres kalóriatartalmú élelmiszerek azok, amelyek kevés vagy semmilyen táplálkozási haszonnal járnak. Gyakran ezek az élelmiszerek tele vannak szilárd zsírok és hozzáadott cukrok (SoFAS).

Egy tökéletes világban egyáltalán nem fogyasztottunk üres kalóriát. Egészséges tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételeket ettünk. De az igazság az, hogy az üres kalóriatartalmú ételek gyakran jó ízűek. Tehát a táplálkozási szakértők iránymutatásokat dolgoztak ki az üres kalóriák fogyasztásáról.

Az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (USDA) szerint szabványokat állított össze, hogy segítsen korlátozni az üres kalóriák számát, amelyeket naponta fogyaszt. Mindegyik ajánlás feltételezi, hogy az üres kalóriák extra kalóriát fogyasztanak, miután elérte az egyéb fontos tápanyagok és élelmiszercsoportok ajánlott bevitelét.

A korlátok az életkoron és a nemen alapulnak.

• Gyermekek (2-8 évesek): 120 kalória naponta
• Gyermekek (9-13 évesek): 120-250 kalória naponta
• Lányok (14-18 évesek): 120-250 kalória naponta

• Fiúk (14-18 évesek): napi 160-330 kalóriát
• Felnőtt nők: 120-250 kalória naponta
• Felnőtt férfiak: 160-330 kalória naponta

Legjobb Candy Opciók

A cukorka valójában nem "egészséges". A legegészségesebb módja annak, hogy kielégítse édes fogát, hogy élvezze a gyümölcsöt, amelyet gyakran neveznek "a természet cukorkájaként". De ha vásárolni vásárolt édességeket szeretne engedni, ezek a termékek valószínűleg a legkisebb károkat okozzák.

• Egyetlen Werther Original Caramel Hard Candy 23 kalóriát tartalmaz kevesebb mint egy gramm zsírt és körülbelül 3 gramm cukrot. (Megjegyzendő, hogy az egyetlen adag három cukorka van felsorolva a táplálkozási adatok címkéjén)
• Egyetlen Tootsie Pop 60 kalóriát, 15 gramm szénhidrátot és 10 gramm cukrot tartalmaz.
• Az Életmentő kemény cukorkák egyetlen adagja (négy cukorka) 45 kalóriát, 0 gramm zsírt, 11 gramm szénhidrátot és 9 gramm cukrot tartalmaz.
• A Twizzlers Strawberry Twists egyetlen adagja 160 kalóriát, fél gramm zsírt, 36 gramm szénhidrátot és 19 gramm cukrot tartalmaz.
• A York Peppermint Pattie (a csokoládé szerelmeseinek, akik kipróbálják a karcsúságot ) 165 kalóriát, 3 gramm zsírt és 27 gramm cukrot biztosít. (Tipp: ezek az ízlés nagyszerűen hűtött vagy akár fagyasztva is)
• Az egyetlen adag sós víz taffy öt darab. A teljes adag 150 kalóriát, 2,5 gramm zsírt, 32 gramm szénhidrátot és 0 gramm fehérjét tartalmaz.

Az egyik tényező, amely a legtöbb ilyen édességet (kissé) egészségesebb, az, hogy hosszabb ideig fogyasztanak.

Ha több időt töltesz egy cukorkát élvezve, valószínűleg kevésbé fogsz enni.

Az egészségtelen Candy Options

A legrosszabb cukorka a diétájához lesz minden, ami szuper méretű, "királyméretű", vagy nem egyedi csomagolás. Miért? Mert a legvalószínűbb, hogy túllépsz ezekkel az édes kezelésekkel.

Például minden egyes See's cukorka egy választott csokoládék dobozában valószínűleg körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Ez nem tűnik olyan rossznak, ugye? Nem, mindaddig, amíg csak egy darabot lehet enni, majd leteszed a dobozt. De általában két vagy három darabot (vagy többet) fogunk elkapni, és ez az, amikor a cukorka kalóriák problémává válnak.

• Az egyik Hershey Tejcsokoládé bárányos mandulával (King Size) 380 kalóriát, 24 gramm zsírt, 12 gramm telített zsírt, 39 gramm szénhidrátot és 36 gramm cukrot tartalmaz.
• Az egyik Kit Kat Wafer bár 218 kalóriát, 11 gramm zsírt, 27 gramm szénhidrátot, 20 gramm cukrot és 2,7 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egy standard méretű Snickers bár 215 kalóriát, 11 gramm zsírt, 28 gramm szénhidrátot, 20 gramm cukrot és 3 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egy szabványos méretű Twix bár 286 kalóriát, 14 gramm zsírt, 37 gramm szénhidrátot, 28 gramm cukrot és közel 3 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egy standard méretű Butterfinger bár 275 kalóriát, 11 gramm zsírt, 44 gramm szénhidrátot, 28 gramm cukrot és mintegy 3 gramm fehérjét tartalmaz
• Egy szabványos méretű Milky Way bár 264 kalóriát, 10 gramm zsírt, 41 gramm szénhidrátot, 35 gramm cukrot és 2,3 gramm fehérjét tartalmaz.
• A mályvacukor kalóriái a méretétől függenek. Az apró mini mályvacukorkák mindössze 2 kalóriát adnak meg. A nagyobb mályvacukrok körülbelül 25 kalóriát tartalmaznak.

Candy kiválasztása és tartása

A legnehezebb az otthoni vagy irodai vásárlás és tartás megőrzése, hogy egy darabból csak annyit lehet enni. Sokan tartanak egy tál kis cukorka az asztalra vagy számláló, majd megragad egy darab rendszeresen. Az apró cukorka kalóriák gyorsan feltölthetnek, ha naponta, vagy annál is rosszabb, néhány óránként kényeztetik magukat.

Annak ellenére, hogy gazdasági értelme van, hogy ömlesztett cukorkát vagy nagy zsákok csokoládé "minis" -et vásárolnak, ezek a kis kezelések túl könnyűek a túlfogyasztáshoz. Ha úgy dönt, hogy elkényeztet egy cukorka darabot, vásároljon csak egy darab édességet, ami boldoggá tesz. Ezután élvezze az egyszeri ételt, és készen áll. A cukorkák gazdaságos zacskóinak lehetnek értelme a költségvetésükben, de pusztítást okoznak a derékvonalán.

Egy szó a

A cukorka nem feltétlenül rossz neked. Ez élvezetet nyújt, és a legtöbb egyetért abban, hogy ez az egyik az élet kis öröme. De túl sok cukorka károsíthatja a fogakat és a derékvonalat. Élvezze az édes kezeléseket mérsékelten, hogy az egészséges táplálkozási és wellness tervet a pályán tartsa.