Ha fogyni szeretne, az étkezési szokások kis módosításai ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a nagyobb életváltozások. Olvassa el, hogy felfedezzen öt kisebb cserecskét a nagy fogyásért.
Cserje a kenyérszeleteket és a szendvicset a salátacsomagok és a káposzta zsemle
Ez a swap nagy különbséget tesz. Menthet több száz kaliforniai kalóriát egy étkezés során a kereskedelemben keményítő kenyér termékek a leveles termékek.
A szendvics legjobb része az, ami belül van, egyébként is! Vegye fel a szendvics / hamburger ízeket a friss saláta levelében (a jéghegy vagy a vaj a legjobb), vagy menjen a párolt káposzta leveleire. Ne feledje, hogy a többi szendvics összetevőjét az egészséges oldalon tartja.
Kövessük az olajos burgonyaalapú sült krumplit, és helyezzük el a sárgarépa krumplit
Én vagyok a szamóca ... mint a legtöbb ember ezen a bolygón! A probléma az, hogy általában kalóriát tartalmaznak a carby burgonyával és az olajjal, amelyet befőttek. De élvezheti a krumpli ízét és textúráját, anélkül, hogy túlterheli a kalóriatartalmú és zsíros részlegeket. Csak cserélje ki a burgonyát sárgarépával, és sütje helyett sütjük őket. Mindössze annyit kell tenned, hogy a hámozott sárgarépát levágjuk a francia sütemény alakú lándzsákba, lefektetjük egy sütőlapra, és megszórjuk sóval. Ezután 15 percig süssük mindkét oldalon 425 fokos, és voila! A sült krumpli a kalóriák töredékéért.
El akarod mondani a barátainak erről.
Cserélje a standard tészta borkészítéshez Zucchini tésztát
Tudta, hogy egy csésze rendszeresen főzött tészta körülbelül 200 kalóriát és 40 gramm szénhidrátot tartalmaz? Csak egy kis pohár! Ez teljesen szükségtelen, különösen akkor, ha úgy vélik, hogy a tészta általában nem sok ízű; ez a finomságok, amelyek valóban az ételt.
A cukkini tésztát helyettesítheti, és duplázhatja a részecskeméretét mindössze 70 kalóriára és 14 gramm szénhidrátra, valamint 4 gramm szálra. Nem verseny. És ne félj a készítménytől: amíg van a megfelelő eszközzel, a cukkini tészta az alacsony szénhidráttartalmú tészta olyan egyszerű.
Trade Potato Chips 94% zsírmentes popcorn
A zsetonok, crackerek és egyéb ropogós snackek 94 százalékos zsírmentes pattogatott kukoricára történő kicserélése az egyik legjobb kis változás, amit tehetünk, ha fogyni akarsz. Ennek az az oka, hogy öt pohár pattogatott kukoricát kaphatsz kb. 100 kalóriára. Ez egy nagy mennyiségű snack! Keverjük össze fagyasztva szárított gyümölcsökkel vagy mini félédes csokoládéval, néhány hozzáadott ízhez. A Taco fűszerezés egy újabb ízletes kiegészítő, ha valamit keres a kellemes oldalon.
Ha a pattogatott kukorica nem a te dolgod, próbálj meg más , 100 kalóriával vagy annál kevesebb kalandos snacket .
Cserje ki a Carb-Heavy Sütőipari Hozzávalókat a konzerv babhoz
Igen, komolyan! Az évek során mindent felhasználtam a konzervált tiszta sütőtöktől az almaszócig a nem görög joghurtig desszert receptekig, de a konzerv bab lehet a kedvenc sütéscsere még! A fekete bab tökéletes textúrát biztosít a dekádos ételekhez, mint a brownie és a csokoládé, és a csicseriborsó nagyszerű a blondies és a mogyoró-vaj desszertekben.
A babok biztosítják a fehérjét és a rostot, ami nem olyan, mint a tipikus sütőanyagok, mint a liszt és a vaj. A bab jobb. Eleget mondott.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!