Az ételek közötti snack elegáns módja annak, hogy elkerüljük a túlságosan éheset, és túlzásba hozzuk a következő étkezést. De nem akarsz kalóriát bevenni egy ilyen ételre. Válassz intelligens ételeket! Itt van egy lista a csodálatos snack ötleteiről, mindegyik 100 kalóriával vagy kevesebbel.
1 - görög joghurt
A görög joghurt egy okból divatos. Sűrű textúrája kielégítő, és körülbelül kétszer annyi fehérje van, mint a normál joghurt. A sima zsírmentes fajták mindegyik fél csésze adagja körülbelül 65 kalóriát tartalmaz, így helyet hagy a jazz-nek a nem kalóriatartalmú édesítőszerrel és friss gyümölcsökkel. Még jobb: elérje az egyik sok ízesített 100 kalóriatartályt a polcokon, mint például a Yoplait Greek 100 Whips! vagy Chobani egyszerűen 100.
2 - Portion Controlled Sajtos Snack
A sajt finom, de a kalóriák gyorsan felhúzódhatnak, ha nem vagy óvatos. Szerencsére rengeteg nagyszerű, egykiszolgáló ételek állnak rendelkezésre, amelyek kielégítőek és nagy statisztikákkal rendelkeznek.
A Babybel egész sor mini kerekeket gyárt, mindegyik kevesebb, mint 75 kalóriával. Bónusz: piros viaszba burkolnak, ami után szórakoztató lesz. És a könnyű string sajt klasszikus választás. Sargento néhány finom ízű zsírtartalmú ízeket tartalmaz. Szüksége van a krémes sajtra? Párosítsd össze a Laughing Cow Creamy Light svájci 35 kalóriás ékszerét valami régi londoni Melba pirítóssal vagy snackekkel. Nagyszerű kombináció!
3 - 2 csésze felére csökkent eper
Két teljes csésze szamóca lehet mindössze 100 kalóriára és 6 gramm töltőanyagra. Íme néhány 100 kalóriás gyümölcsrész, ezek rostszámai:
- 2 1/4 csésze apróra vágott görögdinnye (1,5 g rost)
- 1 3/4 csésze szeletelt almát; kb. 1 közepes alma (4,5 g rost)
- 1 3/4 csésze apróra vágott sárgadinnye (2,5 g rost)
- 1 1/2 csésze málna (12 g rost!)
- 1 1/4 pohár narancssárga szelet; 1 ½ közepes narancs (5,5 g rost)
A rost és a fehérje keverékéhez párosítsd fel a gyümölcsöt (amely jó fogyás ) egy 50 kalóriás sajtos snackhez, mint egy Mini Babybel Light kerék.
4 - StarKist Creations Tuna tasakok
Nem tudsz tévedni a tiszta fehérjével, és ezek a polcoktól stabil, egyszemélyes táskák abszolút csomagolható tűzéssel rendelkeznek. Tartsa őket a kamrában, az íróasztalán vagy a táskáján. Győződjön meg róla, hogy egy villa is praktikus!
Ezek egyike megtölti Önt, anélkül, hogy mérlegelne, és ők előfűtöttek, így nem lehetnek kényelmesebbek. Mindegyik tasak 70 - 110 kalóriát tartalmaz, így egyes ízek nem pontosan illeszkednek a "100 kalória vagy kevesebb" kategóriába, de még mindig nagyszerű választék.
5 - DIY 100-Kalória csomagok
A 100 kalóriás csomagban vásárolt áruházak régi hírek, valamint az apró csomagok és a cookie-k ritkán elégedettek. Éppen ezért a legjobb, ha saját készítő snack keveréket készítesz. Megdöbbentene, hogy mennyi jó anyag férhet bele 100 kalóriába!
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!