1 - Salsa
Hogyan lehet a görög joghurt jobban megkóstolni? Salsával vagyok megszállva. Hozzáadom a tonhalhoz, használd a salátaöntetek helyett, és kanálozzam a tojás forrásaimra. Tehát csak idő kérdése, amíg megpróbáltam sózva sózni egy egyszerű zsírmentes görög joghurtot. Nos, az eredmények fantasztikusak voltak! Ez egy finom dip, hogy egyenlő részek zesztyű és krémes. Tökéletes vágott zöldségekkel és sült tortillákkal. Használhatja azt bárhol, ahol szokásos salsa-t használ, mint például az egészséges mexikói ételeket.
Tipp: Próbálja ki mindenféle salsa: vastag, fűszeres, zöld, fekete bab és kukorica, és így tovább!
2 - Fagylaltozó
Kezdje a zsíros, vaníliás görög joghurtot vagy a sima fajta keverék nélküli kalóriatartalmú édesítő csomagot. Ezután megszórja a dekadens anyagokat, például apróra vágott süteménydarabokat (csokoládé, mogyoróvaj vagy csicsóka), aprított édesített kókuszdiót, megszórja és könnyű karamell BEMÁRT. Ne add neked egyszerre! Az ilyen takarmányok egy desszert-y érzést adnak egy fehérjecsomagolt snackhez.
Tipp: Adj magadnak egy 50 kalóriás határt a takarmányok számára, és adj hozzá friss gyümölcsöt, hogy jobban kitöltse.
3 - Avokádó
Az avokádó az egészséges zsírok nagy forrása, de könnyű túllépni. Készítsen egy kicsit hosszú utat a görög joghurton való keveréshez egy finom merülésre. Olyan, mint egy zsíros, szeletelt guac swap! Szeretem a bébi sárgarépa és a jicama botok.
Hogyan készítsünk: Töltsük fel 2 gramm (kb. 1/4 csésze), és keverjük 1/4 csésze zsírmentes sima görög joghurtot. Élvezze a sót a sóval, a fokhagymaporokkal és a chili porral. (1/2 recept, körülbelül 3 evőkanál: 63 kalória, 4g zsír).
4 - Fagyasztva szárított gyümölcs
A friss gyümölcs nyilvánvalóan fantasztikus, de a fagyasztva szárított gyümölcs egy váratlan és csodálatos kezelés. Ropogós, zamatos, alacsony kalória. A 1/4-csésze adag körülbelül 25 kalóriát tartalmaz. Ráadásul tonna nagy ízű kombók vannak, így élvezheti bármit, amire éppen vágyakozol: trópusi gyümölcsök, alma banán, vegyes bogyós gyümölcsök és így tovább!
Heads-Up: Ne keverd össze ezt a hagyományos szárított gyümölcsökkel, ami sokkal kalóriatartalmú. A cucc kb. 100 kalóriát tartalmaz 1/4 csészénként.
5 - Ranch Dressing / Dip fűszerezés mix
A ranch desszertek és kötszerek gyakran zsírosak, és a kiszolgáló mérete általában csak 2 evőkanál. Fordítsd a görög joghurtot egy csodálatos, bűntudat nélküli ranch dip-re, amely nagyszerű kiszolgáló méretű, tökéletes pároknak vagy mindennapi étkezésnek. Próbálja ki piros borsszalaggal és uborka lándzsával.
How-To: Keverje össze 1 1/2 evőkanál ranch dressing / dip keveréket 1 csésze zsírmentes sima görög joghurtot. Ez az! (A recept 1/4-e, körülbelül 1/4 csésze: 42 kalória, 0g zsír)
6 - Alacsony cukortartalmú gyümölcsök megőrzése
Ez az egyik kedvenc módja, hogy a szórakoztató gyümölcsös ízeket sima zsírmentes görög joghurtká varázsolja. Adjunk hozzá egy evőkanál alacsony cukortartalmú ételeket, keverjük bele, és egy egyedi snacket kapunk. Próbálj kis cukorral vagy szőlővel. Még ízeket is keverhetsz.
FYI: Minden evőkanál alacsony cukornád tartalommal körülbelül 25 kalóriát tartalmaz.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!