Ismerje meg, hogyan fogyjon a főiskolán
Vannak egyetemi tapasztalatok, amelyek szinte univerzálisak. Megtanulni, hogy egy új szobatársat hozzanak létre, félbeszakítva az első félidőt (azt hitted, hogy ászra jársz), és persze megpróbálod elveszíteni az újoncot. 15. Ha még nem hallottad ezt a kifejezést, hogy a bosszantó súlygyarapodás sok fiatalnak megtapasztalja első főiskolai évet.
Súlycsökkenés a kollégiumban: Hogyan veszítsük el a frisset 15
Nagyon sok módja van a súlyvesztés kezelésében az egyetemen. De mi van, ha már foglalkozik ezekkel az extra fontokkal? Ki akarja követni a diétát az egyetemen? A jó hír az, hogy nem kell tényleg egy diétán mennie, hogy kezelje a súlyát. Néhány egyszerű életmód megváltoztatásával a Freshman 15 a múlté válhat!
Tervezés kifizetődő
Őszintének lenni. Voltál a legjobb választás az étkezőben? Valószínűleg nehezebb ellenállni a megnyugtató, hizlaló ételnek, ha éhes vagy, és ez előtted áll. Tudja meg, hogy az iskola beiktatja a heti menüt a kávézóban, a közönségbe vagy az interneten. Azáltal, hogy előre figyelmezteti az egyes napi menüt, meg tudja állapítani az egészségesebb választásokat . Ha tudod, hogy mire fogsz enni idő előtt, a gazdag kényelmes ételeknek a kávézóban való megjelenése és illata sokkal kevésbé lesz csábító.
Kerülje a többszörös feladatokat
Lehet, hogy meggondolod anélkül, hogy felismernéd? Ha a fontok felbukkantak, amíg kimondta: "Nem eszem ennyit!" lehet, hogy áldozatul eshet az eszméletlen evéshez . Nem ritka. Függetlenül attól, hogy filmet nézel, tanulsz, vagy pihentetsz, könnyű enni az autópilótánál. Ha az elméd más dolgokon van, nem figyeli, hogy mit vagy mennyit eszel. Próbáljon különféle étkezési tevékenységeket elkülöníteni.
Az időzités minden
Ha nem veszi el az idejét, és lassan eszik, néha nem érzed magad, még ha meg is eszed. Ez másodszor vagy akár harmadszor is segíthet, és extra napi ételeket fogyaszthat, még akkor is, ha nem vagy éhes. Próbáljon pihenni és lélegezni, ha étele van. Nagyobb valószínűséggel regisztrálhatja magát, hogy ettél. Ne feledje, hogy akár 20 percig is eltarthat, ha teljes étvágyat érez.Nagyon fontos, hogy rendszeresen étkezzen, és ne próbálja átugorni az ételeket. Mindkettő segít a vércukorszint megőrzésében, ami megtartja az energiaszintjét, és segít elkerülni a túlságosan éheset. Az egészséges táplálékot is magával viheti . Az étkezés átugrása szinte mindig túlcsorduláshoz vezet. Az egészséges snacking a megoldás.
Snack okosabb
Snacking túl sokszor súlygyarapodást okozhat. Ha csokoládét osztanak az osztályok között, akkor megteheti, hogy a súlya nem csökken, amíg meg nem tanulja a tápláló ételeket. A zseton, a szóda és a cukorka olcsó, kényelmes és kielégítő, de ezek az ételek nem táplálkozási előnyökkel járnak, és valóban csomagolják az extra zsírt és kalóriákat. Ne tartsa az ilyen típusú snackeket a szobádban. Az alábbi snackek jó ötletek az egészségesebb választásokhoz:- Vonós sajt és alma szeletek
- Sült tortilla csipke és sózva vagy csökkentett zsírbogyó dip
- Tonhal vízben és teljes kiőrlésű kekszekben
- Láncos leves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Nix késői éjszaka
Ez gyakorlatilag lehetetlennek tűnik, ha későn tanulsz, de próbáld meg legalább késő éjjel elfogyasztani.Ahelyett, hogy ételt tanulnál, szedjen egy falat. A gyors táplálék könnyen válhat egy hosszú éjszaka a túlfogyasztás, ha eszik párhuzamosan a tanulás.
Ha éhesnek érezheti magát egy különösen kemény tanulmányi munka elején, szükség lehet arra, hogy elfojtja az éhséged, hogy javítsa a koncentráció szintjét. Próbáld meg elkerülni a magas zsírtartalmú müzlőket, mint a zsetont vagy a maradék pizza szeleteket. Ehelyett válasszon gyümölcsöt, mint az almát vagy narancsot, perecet, könnyű pattogatott kukoricát vagy sajtot a teljes gabonapelyhekre.
Bye-Bye palack
Ha nem alkoholt alkoholt az egyetem előtt, és most már nagyon valószínű, hogy az alkoholfogyasztás okozhatja azokat a felesleges fontokat, amelyek tovább feszülnek. Csak egy üveg sör kb. 200 kalóriát tartalmaz . Van pár, és annyi kalóriát vesz be, mint egy étkezést - anélkül, hogy táplálkozás vagy teljesség érzése lenne.Olyan sok ok van arra, hogy korlátozzuk az alkoholtartalmú italok megszüntetését. Ezek egészségügyi problémákat okozhatnak, növelhetik a baleset bekövetkezésének vagy balesetveszélyének kockázatát, és szokásformálóak. Nem tesznek semmi kedvüket a súlyánál. Nemcsak a magas kalóriát tartalmazó alkoholtartalmú italok, hanem az Önnél nagyobb valószínűséggel túlzottan fogyasztanak, csökkentve a gátlását.
Mozgás
A kevésbé aktívak lehetnek a súlygyarapodásért. Ha részt vett a gimnáziumi sportokban, és most nem vagy, az anyagcseréje lelassul. Próbálj meg elegendő gyakorlást szerezni azzal, hogy naponta körülbelül 30 perc mérsékelt tevékenységet foglal magába a napi ütemtervben, még akkor is, ha csak gyalogos ; nemcsak lassú - vagy akár megakadályozza - súlygyarapodást, akkor jobban érzi magát .