- Csak egy kis darab - mondja anyám azt mondja, ahogy az alma alatt pörkölnek az almás pite, - örökké nem élhetsz a salátákon . Kísértést érzek . - Nem akarsz a Fekete-erdő torta egyikét sem? a nagynéném megkérdezi, látszólag fárasztó. "Mindig is szeretted a tortámat. Gyere, ez egy különleges alkalom." Elkezdek gondolkodni, hogy van egy pontja.
Ezek a forgatókönyvek ismertté válnak Önnek?
Nem szokatlanok. Akár normális vacsora, akár ünnepi vacsora van , az élelmiszer-készítő úgy tűnik, hogy ott van, amikor a legkevésbé kész.
Ez a helyzet nem okozhat túlfogyasztást . Azzal, hogy diplomáciai, hogy "csak nemet mondasz", elkerülheti mindkettő sérülést okozó érzéseit, és károsíthatja övét . Itt van hat módja annak, hogy foglalkozzanak az élelmiszer-nyomozókkal:
Őszintének lenni
Beszéljen családtagjaival és barátaival a súlycsökkentő erőfeszítéseiről. Ha a családi összejövetelek mindig az étkezés középpontjába kerülnek, akkor is meg fogják találni. Ha barátai mindig találkoznak az éttermekben , akkor fel fog jönni.
Magyarázd el: Tényleg elkötelezte magát a súlycsökkenés mellett, és azt akarja, hogy működjön. Ha nemet mondasz, nem próbálsz senkit megbántani, csak nagyon fontos, hogy szemmel tartsd, hogy mit és mennyit eszel.A Stall Tactics használata
Ha a desszert elindul az asztal körül, mondja el valamit a sorban: "Én, de most már kitöltöttem és én nem élvezem." vagy "Talán egy idő után már lesz néhány." Más szóval ... csönd .
Én használom a stall taktikát, ha anyám sütési rúgáson volt, amikor összejöttünk a hagyományos vasárnapi családi ebédre . Néha azt fogom mondani, hogy visszajövök egy torta vagy torta után, miután megcsináltam; ha sétálok, éhségem iránti vágyam elhaladt, és könnyebben adható egy cégnek.
"Mm-mm, Jó!"
Ha olyan desszert ajánlatot vársz, amelyet nem lehet visszautasítani, próbáld meg enni kisebb kalóriatartalmú ételt fogyasztani étkezés közben. Ezután vegyen egy kis adagot a desszertből. Ahogy a kezed első néhány csípését veszed, győződj meg róla, hogy a séfnek adod a bókot; kevésbé valószínű, hogy azt feltételezi, hogy nem kedvelte az edényt, amikor azt mondja, hogy a cég nem segíti a másodikat.
Get it "To Go"
Ha túl sokszor ajánlod a másodperceket, kérdezze meg őket, hogy csomagolják fel őket, hogy otthagyják őket. Mindig elmondhatja a szakácsnak, hogy később szeretne élvezni az ételt, vagy olyan jó volt, hogy otthon megosztani akarja valaki mással. Akár később eszel, akár nem, teljesen magadra van - nincs párkapcsolat, amikor egyedül vagy!Készülj fel
Szomorú, de igaz: Bizonyos esetekben az élelmiszer-táplálék azt remélheti, hogy nem fog fogyni. Vannak olyanok, akiket arra terveztek, hogy szabotázzanak valakit, aki megpróbálja lefogyni . Lehet, hogy súlyos fogyatékosságuk miatt kényelmetlenül érzik magukat a súlycsökkenésük miatt, ők nem szeretik a "rossz" ételt nélküled nélkülözni, vagy lehetnek féltékenyek vagy fenyegeti a figyelmet, amelyet érdemes kapni.
Bármi is legyen az ok, fontos, hogy ön állhatatos, de nem agresszív (ami csak súlyosbítja a helyzetet), amikor azt mondja, hogy nem. Gyakorlat, hogy hasonló helyzetekben állhatatos, vagy akár a tükörbe nézve is. Lehet, hogy buta, de ha így tesz, akkor erősebb lesz, ha az igazi történik, akkor megéri.Alsó vonal
Még akkor is, ha nem találja meg a "helyes" módot, hogy nemet mondjon, az esélyei nem lesznek tartós károsodás az életed kapcsolataihoz, ha így teszel, tehát ragaszkodj a fegyvereidhez. Nem érdemes elkerülni néhány fodros tollat, hogy enni olyan dolgot, amit valóban nem akarsz bevenni a testedbe. Joga van ahhoz, hogy az egészségét kiemelten kezelje.
Ne feledje, senki, de ön irányítja a saját viselkedését, ezért ne hagyja, hogy bárki más nyomást gyakoroljon a súlycsökkentő erőfeszítéseiről.