Ösztönzze meg a fitness céljainak elérését
Néhány év múlva sokan ragaszkodnak a televíziókhoz, hogy figyeljenek a világ egyik legcsodálatosabb példájára: az olimpia.
És nem csoda. Ezek az elit sportolók annyira alkalmasak, hogy minden könnyűnek tűnnek. Csak egy torna nézője, ha egy hátsó flip vagy egy jégkorcsolyázó repül a levegőn, arra késztet, hogy gondolkodjam ... Hé, talán meg tudnám csinálni!
Kivéve, túl öreg vagyok és nem tudtam mindet megtanulni, és nem károsíthatom a testem minden részét.
De van egy dolog, amit tehetünk - inspirálhatjuk hihetetlen képességüket és elkötelezettségünket, hogy elérjük saját céljainkat. Tudja meg, hogyan lehet edzeni, mint egy olimpiai sportolót a fogyás és a fitness.
Vonat mint egy olimpia
Szerencsére az olyanok, mint egy olimpia, nem jelentik a 20 mérföldet a reggeli előtt, vagy a szombat fele anaerob sprintjeit. Azonban még akkor is, ha nem képez az Olimpián való képzést, a világ legjobb sportolókat emulálhatja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésekből:
- Vonat minden nap . Sokan esnek áldozatul a hétvégi harcos szindrómára : egész héten egy kanapén ülve megpróbálja kiegyenlíteni, mert megöli magát a hétvégén. Ahelyett, hogy felállítaná a sérülést, úgy gondolja, olyanok, mint az olimpiai sportolók, akik minden nap felszállnak, hogy versenyezzenek a legjobbakkal. A rendszeres edzés nemcsak a testsúlycsökkentést segíti elő, hanem olyan mértékű kondicionálást is biztosít, amely erőteljesen illeszkedik Önhöz. Segít a szervezetnek hatékonyabbá tenni a zsírégetést is .
- Tartsd a hangsúlyt a célodra . Az olimpiai sportolóknak konkrét céljuk van; versenyezni a világ legjobb sportolókkal és nyerni. Céljaink kisebbek lehetnek, de ugyanolyan fontosak abban, hogy minden nap arra késztessenek minket, hogy elmenjenek az ágyból. Amikor beállít egy célt , tartsa egyszerűbbé, specifikusabbá és legfontosabbá, elérhetővé. Emlékezz magadra minden nap, hogy mi a célja és hogyan fogod elérni.
- Légy specifikus a képzésedben . Az olimpiai maraton futónak hihetetlen kitartással és erővel kell rendelkeznie a maratoni befejezéshez. Ahhoz, hogy versenyezhessen, olyan speciális képzést kell tartalmaznia, mint a hosszú futás, a gyorsaság és az edzés. Bármi legyen is a célod, győződj meg arról, hogy a képzésed megfelel. Ha próbálsz izomot építeni , összpontosítson a nehéz edzésre és minőségi kalóriákra . Ha a cél az, hogy lefogy, szüntesse meg ezt a célt a szükséges lépések meghozatalához, hogy elérje. Milyen edzésekre van szükséged? Mi van a diétájával? Tudjon meg többet arról, hogy mennyi testmozgást kell fogyni .
- Üzemanyagozza a testet a csúcs teljesítmény érdekében . Mindannyian aggódunk az ételtől, és hogy túl sok zsírt vagy túl sok kalóriát fogyasztunk. Az olimpia azonban aggódik amiatt, hogy a megfelelő tápanyagokat és kalóriákat az életében a legfontosabb verseny miatt táplálja. Ahelyett, hogy az ellenséget, mint az ellenségét nézné, fordítsa el a gondolkodását és kérdezze meg magától, mi a legjobb dolog, amit eddig edzhetnék edzésemre? Milyen étel kerül a legjobban a testembe?
- Tudja, mikor kell pihenni . Az olimposziak finom vonalat járnak a csúcs teljesítmény és a kiégés között, és tudják, mikor kell elvenniük néhány extra gyógyulási napot. Az olimpiai túlfutás a nyerés és a veszteség közötti különbséget jelenti; a többiek számára ez a különbség a nagy nap és egy keserű között. Ismerje meg az overtraining jeleit és mikor szünetet tartson.
- Van tökéletes forma . Látta már Lew Lewis futását? Rettegett, mint egy telivér, hosszú, laza lépésekkel és magas testtel. Bármelyik tevékenységedben, győződjön meg arról, hogy az űrlap tökéletes. Ha futsz, magasodj és lazíts a felsőtested. Ha súlyokat emel, mindenképpen lassan végezzen lendületet a lendület csökkentése érdekében, és ne tolja súlyaikat. A tökéletes forma megköveteli, hogy összpontosítson arra, amit a tested tesz, és nem próbálja elterelni a fájdalmat.
Bármit is tanulsz, úgy gondolkodsz, mint egy olimpikon, hogy segítsen neked a lehető legtöbbet kihozni az egyes edzésekből. Ha találsz magadnak lendületet vagy motivációt, csak emlékeztessd magadnak, mennyi fegyelemre van szükség ahhoz, hogy egy sportoló eljusson az olimpiához.
A fegyelemnek csupán egy töredéke segíthet minden nap megóvásában.