Akut sérülés után ajánlott jeget alkalmazni, hogy segítsen ellenőrizni a gyulladást, fájdalmat és duzzanatot. Sok olyan sérülés, mint az orrdugulás és a törzs, a sérülés akut fázisában jégre van szükség. A RICE-elv egy jó szabály, amelyet követni kell, amikor először megsérti magát - a pihenés, a jég, a tömörítés és a magasság segítheti a gyulladást, hogy minimálisra csökkentse a sérülés általános hatását.
Számos fizikai terapeuta is az akut sérülésekre vonatkozó POLICE elve felé fordul. Az akronim védelmet, optimális terhelést, jeget, tömörítést és magasságot jelent. (Az "optimális terhelés" segít a mozgás és az erő megfelelő mozgásának fenntartásában, miközben a dolgok gyógyulnak.)
A házi készítésű jégcsomagokkal kapcsolatos probléma az, hogy ha használjuk őket, akkor a jég megolvad, majd egy nagy jégtömbgé változik, amikor visszahelyezi a jégcsomagot a fagyasztóba. Ez megnehezíti annak ismételt használatát, mert a jégcsomag nem alakul ki a testrészéhez, amelyre szüksége van.
Tehát, hogyan készítesz újrafelhasználható jégcsomagot az összes akut sérülésedre?
Készíts egy újrafelhasználható jégcsomagot a sérülésekhez
Van egy módja annak, hogy megakadályozzuk, hogy a jégcsomag fagyos blokkba forduljon, így újra és újra használhatjuk. Csak kövesse ezt az egyszerű receptet, és akkor lesz képes használni a házi jég táska, ha sérült meg.
Amire szükséged van:
- Egy lezárható műanyag tasak
- Több jégkocka
- Két-három evőkanál dörzsölő alkoholt
Itt van, hogyan:
- Helyezzen több jégkockát egy nagy műanyag zsákba. Az egy gallonos fagyasztó táska jól működik.
- Helyezzen 2-3-3 evőkanál dörzsölő alkoholt a zsákba.
- Zárja le a zsákot és alkalmazza a sérült testrészére. Ügyeljen arra, hogy a táskában egy törülközőt használjon, nehogy túl hideg legyen a tested.
A zsákban elhelyezett dörzsölő alkohol megakadályozza, hogy a jég teljesen befagyjon egy nagy darabkába. Így újra és újra használhatod, és a jövőben használod a sérült testrész összetévesztett anatómiáját.
A jég alkalmazásának előnyei a sérülés után
Ne feledje, sérülés után jó ötlet, hogy jelentkezzen be orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő kezelést kap.
Miután sérülést szenvedett, mint egy fojtás vagy egy törzs, a szervezet sok vért és folyadékot küld a sérült területre, hogy megtisztítsa és felkészítse a gyógyulásra. Ez idő alatt a duzzanat korlátozza a mozgást és a mozgást az ízületek, az inak és az izmok körül. Ez a korlátozott mozgás a gyógyulás akut fázisában nehézzé válni, ha a dolgok teljesen meggyógyulnak.
Ha a jeget egy sérült testre alkalmazzuk, az érösszehúzódást vagy az erek lecsökkentését okozza. Ez korlátozza a sérült testrész körüli duzzadás mértékét, és segít a mozgás megőrzésében a szöveti javítás későbbi szakaszaiban. A jég alkalmazása segíthet csökkenteni a fájdalmat, amelyet az akut sérülés után érez. Ha a jégcsomagot kézzel kell alkalmazni, rendszeresen - minden 30-45 perccel a sérülés után - javíthatja a szervezet gyulladásos reakcióját.
Az újrafelhasználható jég táska teszi ezt lehetővé.
Ha sérülést vagy műtétet szenvedett, jeget kell használnia a gyulladás szabályozására. A jégkockákkal töltött műanyag zsákok átmenetileg segíthetnek. De egy tartós, újrafelhasználható jégcsomagoláshoz kövesse a fenti receptet, és újra és újra használja a jégcsomagot.