A gyakori fájdalmak, fájdalmak és sérülések megelőzése és kezelése
A birkózás egy intenzív és igényes sport, amelyet a középiskolában, a főiskolán és az olimpiai szinten általában gyakorolnak. A birkózók pedig egyes sportolási sérülésekkel küzdenek. Míg a legsúlyosabb sérülések közé tartoznak a tipikus törzsek és ficamok, komoly, traumatikus és szokatlan sérülések is előfordulhatnak. A megfelelő biztonsági felszerelés használata és a jó technika megtanulása hosszú utat tehet a sérülések kockázatának csökkentésében a birkózás során.
Birkózási sérülések statisztikái
A Sérülések Kutatásával és Politikájával kapcsolatos adatok szerint a labdarúgás és a birkózás a két középiskolai sport, amelyek a legnagyobb veszélyt jelentik a sportolók súlyos sérülésének. A National Collegiate Athletic Association sérülési felügyeleti rendszer megállapítja, hogy a kolléga birkózók sérülési sebessége 1000 atléta expozícióra számítva 9,6 sérülés. E sérülések közül a többség a verseny alatt, különösen a felszállások során jelentkezik.
A leggyakoribb birkózási sérülések
Míg súlyos birkózási sérülések fordulnak elő, szerencsére a leggyakoribb birkózási sérülések nem súlyosak és hasonlóak a többi sportágban tapasztaltakhoz. Ezek tartalmazzák:
Bruises és Contusions
A felszállások, a sparring és a kemény leszállások mindegyike sokféle zúzódást eredményez a birkózók számára.
Evés és törzsek
A remegés és a törzsek azonnali kezelése a RIZS módszer. Két gyakran fellépő nyelőcső:
- A boka gyűrődése
A boka hegesedése akkor következik be, amikor a bokaízületet körülvevő szalagok nyújtása és szakadása megszakad. - Csukló elferdítés
A csípős csukló jellemzően akkor fordul elő, amikor egy birkózó nyúlik vagy könnyezik a csukló szalagját. A csuklópályák gyakori oka, hogy a kezükbe esik vagy keményen rakodik le.
Overtraining szindróma
Az overtraining szindróma gyakran fordul elő olyan sportolóknál, akik a test felépülésének képességét meghaladó képzésben részesülnek.
Kiszáradás
Egy másik komoly egészségügyi probléma, amellyel sok birkózó foglalkozik, magában foglalja a kiszáradást, miközben megpróbálja "súlyozni".
Izomláz
Ez az a fajta izomfájdalom, amelyet 12-48 órával tapasztaltunk egy kemény edzés vagy verseny után. Az elég pihenés gyakran csak a visszaszerzéshez szükséges.
A legsúlyosabb birkózó sérülések
A legsúlyosabb birkózási sérülések a vállat, könyöket, térdet és nyakat érintik. Az adatok azt sugallják, hogy a legsúlyosabb birkózási sérülések miatt a közösség a megengedett mozgástartomány fölött van. A leggyakoribb súlyos vagy traumatikus birkózási sérülések a következők:
Váll sérülések
A birkózóban a felsőtest és a váll sérüléseinek többségét a verseny és a torzítás kombinációja okozza.
- Rotator Cuff sérülés
- Váll elválasztása
- Vállakadály
Térd sérülések
A térd sérüléseinek többsége a térdegyület ínszalagjaiban fordul elő.
- Anterior és Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) sérülések
Könyök diszlokáció
A könyökök óriási törzsben vannak a birkózási manőverek során, és a sugárfejű részek elcsúszása gyakran összefüggésbe hozható a kinyújtott kar bukásával a lerakódások során, mivel a birkózó a bukásnál leesik.
Nyakérzékenység
A nyaki csigolyákat gyakran kényszerített helyzetbe kényszerítik számos birkózás során, ami számos típusú nyaki sérülést eredményezhet.
- Nyaki törés
- Ostorszíj
- Nyaki törés
Egyéb birkózási sérülések
Az alábbi lista magában foglalja azokat a sérüléseket, amelyeket sok birkózó egyidejűleg valószínűsíthető. Bár ezek a sérülések nem szerepelnek a leggyakoribb listán, ha birkózol, akkor ismerheti meg vagy ismerheti meg azokat a személyeket, akiknek a következő számú birkózással kapcsolatos sérülései vannak.
- Achilles tendinitis
- Achilles ín szakítás
- A boka gyűrődése
- A kulcscsont (váll) törése
- sokk
- Ujj-törések
- Groin húzza
- Hamstring húzás, szakadás vagy törzs>
- Iliotibialis szindróma
- Meniszkusz könnyek
- Húzott vagy feszített borjú izom
- Csuklócsörgés
- Csontos tendinitis
Biztonsági tippek a birkózók számára
A birkózás nagyfokú rugalmasságot, erőt és megfelelő technikát igényel a sérülések elkerülése érdekében.
A sportolóknak elengedhetetlen, hogy rendelkezzenek megfelelő oktatással és edzéssel, és mindig kövessék az alapvető biztonsági előírásokat. Íme néhány tipp a legfelsőbb birkózó edzőkről és a Nemzeti Atlétikai Képzőművészek Szövetségéről.
- Vonat egy magasan képzett és képzett edzővel, aki szakosodott a megfelelő birkózó biztonsági képzésben.
- Javítani kell a közös rugalmasságot . Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyfokú váll rugalmasságával rendelkező birkózók kevesebb vállsérülést szenvednek, de az alsó végtag, a combnyereg, a könyökök és a nyaki gerinc rugalmassága szintén fontos.
- Kerülje el a veszélyes tartókat és a "süllyedő" mozgásokat. Az edzőknek és a játékvezetőknek szigorúan végre kell hajtaniuk a szabályok biztonságos birkózási technikát és a megfelelő biztonsági felszerelést és felszerelést.
- Kerülje el a drámai fogyás és a súlycsökkentési stratégiákat a jó táplálkozás és a hidratálás fenntartásával az egész szezonban.
- A megfelelő biztonsági felszerelést , beleértve a fejfedőt és a szájvédőt, minden birkózási gyakorlatot, találkozót és versenyt használjon.
Forrás:
Darrow CJ et al "Súlyos sérülések epidemiológiája az Egyesült Államok középiskolai sportolóinak 2005-2007 között" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sport Med 2009.
A Nemzeti Katasztrófavédelmi Kutatóközpont. Katasztrófavédelem-kutatás 26. éves jelentés, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .