A túl sok italt valószínűleg a legtöbbünk legalább egyszer csinálta, és a nap után a fáradtság, a szégyentetés, és természetesen az éhezés miatt.
Kétségtelenül hallottál a "mámorító" gyógymódok számáról, és az egyik legnépszerűbb az, hogy egy jó és kemény edzéssel felizgathatsz egy másnaposságot.
Nincs igazán bizonyíték arra, hogy a testmozgás segíthet, de attól függetlenül, hogy úgy dönt, hogy az edzés számos tényezőtől függ.
Szóval, próbáld meg elérni az edzőtermet, vagy csak egy extra pihenőnapot? Íme néhány dolog, amire gondolni kell edzés előtt.
Mi az a Hangover?
Ha valaha is másnaposság volt, akkor tudtad, hogy ébredtél. Csak néhány kellemetlen tünet:
- Hányinger
- Fejfájás és a test fájdalmai
- Fáradtság vagy gyengeség
- Szomjas
- A depresszió vagy az idegesség érzése
- A napfény és a hangos hangok hirtelen elkeseredése
- Izzadás és ingerlékenység
- Csökkent a figyelem és a koncentráció.
Tudja, mi okozza a másnaposságot: túl sok alkoholt, és annál többet iszol, és annál olcsóbb az ital, annál hosszabb lesz a másnaposság. Ez attól is függ attól, hogy dolgozik-e vízzel hidratált vízzel egy bizonyos helyen az éjszaka folyamán.
Valószínűleg annyi gyógymódot kapunk, mint az italok a világon. Természetesen az ivóvíz az első számú dolog, és van valami igazság az ötlet számára, hogy a tojás, a banán és a gyümölcs segíthet a tápanyagok feltöltésében, amelyeket az alkohol ellopott a testedből.
És akkor gyakorolunk. Izzadhat egy edzést? Még jó ötlet kipróbálni? Az ébredés mélységétől és fájdalmától függően előfordulhat, hogy a gyakorlat nem a legjobb ötlet.
Gyakorolva a hangoverrel
Ha éppen hízelgő, akkor jó ötletnek tűnhet, de lehet, hogy ez a legrosszabb dolog, különösen akkor, ha rengeteg italt kellett volna inni előző este, és még nem kezdtél rehidratálni.
Néhány legnagyobb probléma:
- Szárítás . Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a szervezet elveszít több vizet, mint amennyit vesz. Gyakran előfordul, hogy a mámor tünetei, mint a szájszárazság, a fejfájás és az émelygés tünetei. A gyakorlás és a verejtékezés valójában még többet dehidratál. Ha elég hidratálhat ahhoz , hogy jobban érezzük magunkat, akkor később a nap folyamán is edzhetünk, de ne használjuk a testmozgást gyógymódként. Ha nem hidratál, akkor csak rosszabbul érezheti magát.
- Kopaszság . Ha éhes vagy, lehet, hogy a megszokottnál jobban összehangolt, és jobban megsérti magát . Lehet, hogy a tested nem nagyon működik, így sebezhetővé válik, különösen akkor, ha sétálni vagy futni fogsz. Az egyik megbotlik, és egy törött csonttal vagy, még rosszabbul, egy autó előtt ült. Ha úgy döntenél, hogy tennél valamit, egyszerűen tartsd ... séta, nyújtás vagy súlyemelés.
- Agyi köd . A túlzott fogyasztás egyik mellékhatása az agytőke - Nem tudok koncentrálni semmire. Ha súlyokat emelsz, vagy egy gépet, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel bántani fogsz magaddal vagy valaki mással, csak mert nem tudsz figyelni.
- Rossz érzés . A túlzott itatás stresszt jelent a testre, és minden egyre nehezebbé válik, különösen a testmozgás. A testednek ideje kell, hogy gyógyuljon, rehidratáljon és jobban érezze magát, és egy kemény edzés, mielőtt ezt megtenné, még nagyobb hangsúlyt fektet a testére. Plusz, ha már rosszul érzed magad, nem fogsz jobbat csinálni.
Gyengéd Hangover edzések
Ez nem jelenti azt, hogy nem tehet semmit. Valójában valami szelíd lehet az, amire szükséged van egy kicsit jobb érzésre, miután a gyomrod letelepedett.
Ahelyett, hogy egy kemény edzést végeznél, igyon sok vizet, egészséges ételeket fogyaszthat, és könnyebb edzéssel, mint stretching vagy jóga. Néhány ilyen edzés megnyugtathatja a mákos testet:
- Gyengéd jóga stretch
- Reggel és este jóga
- Teljes húzás az ellenállókkal
- Pihentető nyújtás a labdán
- Teljes test nyugtató nyújtás
Ha keményebb edzésről döntesz, fontolja meg, hogy később tegyen valamit valamikor a megtisztulás napján, és figyeljen arra, hogy érzed magad.
Éjszaka kellemetlennek vagy fáradtnak érezheti magát, ami befolyásolhatja edzését.
> Forrás:
> Verster JC. Az alkoholfogyasztás - rejtélyes jelenség. Alkohol és alkoholizmus . 2008-ban; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.