Nincs semmi olyan, mint Pilates kezdő. Sokak számára elképesztő, hogy felfedezzék a fitnesz-rendszert, amely nemcsak számos fizikai haszonnal jár, mint a mag ereje, kiegyensúlyozott izomfejlesztés nélkül, valamint egyensúly és rugalmasság; de integratív is az egész személy számára - test, lélek és szellem.
A Pilates-ben való kezdet lehet egy olyan idő is, amikor a Pilates szélessége kissé túlterheltnek érezheti magát.
A Pilates kezdőknek itt sok útmutatást fog kapni, kezdve a Pilates Info kezdőknek , de most azt szeretném tudni, hogy nem kell mindent egyszerre kapnia. Igen, van mindenféle felszerelés és több száz gyakorlatok, de van egy alapvető alapja a Pilates számára, hogy az idő múlásával épül fel. Ez egy érdekes, egész életen át tartó edzés lesz.
A legfontosabb dolog jó oktatás. Lehetséges, hogy sok Pilates-t szabad gyakorló utasításaink, DVD-k és online osztályok segítségével csinálunk, de a legjobb alapot és a legfejlettebb előrelépést az oktató legalább alkalmi, és lehetőleg következetes irányításával végezzük . Aztán meg kell tennie néhány lépést, hogy zárja be a gyakorlatot, és adjon lehetőséget a tréningnek, hogy valódi különbséget tegyen a testedben és az életében:
- Regisztrálj Pilates osztályodra - Lehet, hogy csábító, ha osztályra indulsz, amikor elkezdesz. És ez rendben van, egy pontra, mert meg akarja találni a tanár és az osztály, amely úgy érzi, jobb neked. Azonban, amint lehet, javasoljuk, hogy előzetesen regisztráljon egy sor osztályra. Ne feledje, a szakértők azt mondják, hogy legalább 3 hétig kell tartania valamit következetesen, hogy megszokja. Ha feliratkozik egy osztályra, akkor biztosítja, hogy ragaszkodjon hozzá. Segítség ezzel:
Pilates 101. osztály kezdőknek
- Elkötelezett egy ütemtervre - Kezdőként nem lehet egy fitness program beillesztése az ütemtervbe, és (dübörgés) talán nem függ a Pilates-től! Tehát, ha egy stúdióban otthon vagy egyáltalán dolgozik, vagy mindkettő igazán fizet, hogy fontolja meg az ütemtervét, és tervezi, hogy megkapja a Pilates programot. Segítsen ezzel:
Pilates ütemezése
Pilates Beginner Quick Start program
A Fitness terv elkészítése
És az igazán motivált: Tarts ki gyakorlati naplót
- Állítsa be otthoni edzésterét - Ha hetente háromszor hetente háromszor járhat, akkor mindannyian készen állsz, és nem kell aggódnod, hogy otthon dolgozol. A többiek számára, ahol van otthoni edzés helyzete, a legfontosabb és élvezetes módja annak, hogy a pilates képzését a pályán tartsuk. Segítség ezzel:
Hogyan hozzunk létre otthoni edzést
Az otthoni edzés előnyei - Építsd gyakorlatait erős alapokra - A Pilates nem csak a testmozgás gyakorlása. Ez a test / elme képzése, ami nagyon fontos az összehangolás és a funkcionális, hatékony mozgás. Vannak alapvető ötletek, amelyek alátámasztják azt a módot, ahogy Pilates-ben mozogunk, és ha előbb kaptok, minden más természetesen folyik. Segítség ezzel:
Pilates mozgás alapjai
Pilates alapelvei a mozgalomnak
Ismerd meg a gyakorlatokat magadnak - A kezdő Pilates gyakorlatok nem olyan bonyolultak - gyakran megtévesztően erősek az egyszerűségükben - de ha az osztályban vagy Pilates DVD-t nézünk és egy gyakorlat nagyítással megy át, anélkül, hogy megértené a szándékot és koreográfiája, nem lesz nagyon hatásos. Ez a lépés időt vesz igénybe. Nem kell megjegyezned az összes gyakorlatot az elején, de segít neked "igényelni" őket. Szerencsére sok olyan erőforrás van, amellyel a saját idejében minden egyes gyakorlatot jobban megérthet. Segítség ezzel:
Pilates gyakorlatok kezdője
Pilates Mat, Ball, Band és Equipment gyakorlatok
Pilates könyvvélemények
Üdvözöljük a Pilates-ben! Hivatalosan úton van Pilates testéhez . Egyébként tudod Joseph Pilates-ről , a módszer alapítójáról?
Lehet, hogy élvezi a következő lépéseket az Intermediate Pilates programban