Útmutató a Pilates információhoz és mozgáshoz a kezdőknek
Készen áll a tanulásra Pilates? Ez az oldal kiemeli azokat az alapvető információkat és mozgási elveket, amelyeket a Pilates kezdõje megismerni kíván. Mire befejezted ezt a cikket, és megnézed néhány linket, akkor lesz értelme, mi a Pilates, és jó ötlet, hogyan kell kezdeni. Ezután készen áll a kezdő gyakorlatokra való áttérésre .
Mi a Pilates?
Sokat hallottál a Pilatesről. Ez az egyik leggyorsabban fejlődő tendencia a fitness. Lehet, hogy arra a következtetésre jutott, hogy Pilates-et kell tennie. De mielőtt Pilates gyakorlatokra ugrik, érdemes egy pillanatra elkapni egy kis betekintést abba, ami Pilates (és nem), és mi teszi egyedivé.
Javasolt olvasmány:
Pilates oktatás
Az első döntés, amit a pilates képzéséről szeretne megtudni, hogyan fog tanulni a Pilates-szel. Kezdjük egy magánórával, egy csoportos osztályt, vagy egyedül megy?
Mindig ajánlom, hogy először egy osztályt vagy egyéni foglalkozást vegyek; de ha nem teheti meg, sok oktatói DVD és könyv közül választhat, valamint egy nagy cikkkönyvtárat és gyakorlati utasításokat itt a .com Pilates részlegében.
Javasolt olvasmány:
- Felkészülés az első osztályodra
- Hogyan keressünk Pilates osztályokat?
- Pilates kezdő 30 napos program
Pilates gyakorlatok alapjai
Most, hogy van némi háttérinformáció, itt az ideje gondolkodni a kezdő Pilates gyakorlatokon. Azonban mielőtt elvégeznéd, az alábbiakban felsorolunk néhány alapot a Pilates mozgásmóddal kapcsolatban, amely segít a legjobban kihozni a Pilates gyakorlatokból.
- Pilates alapelvek
Központosítás, koncentráció, ellenőrzés, pontosság, légáramlás és áramlás Ezek a kifejezések a Pilates mozgására vonatkozó alapelvekre vonatkoznak. A Pilates gyakorlatok egész test / lélek események. A Pilates-elvekkel való együttműködés segít abban, hogy teljes figyelmünket a megmozdulásokra összpontosítsuk. Ez a figyelem felgyorsítja hatékonyságukat, és lehetővé teszi a test számára, hogy többet tanuljon az egyes gyakorlatoktól, mint ha az edzés magától értetődően zajlana.
- Alapvető pilates mozog
Van néhány alapja annak, hogyan használja a hasizmokat, hogyan helyezze el a medencét és a gerincet, és hogyan növelheti a mozgás tartományát, amelyet ismételten használnak a Pilates gyakorlatokban. Ha megérted, hogy mit kezdesz ezekkel a mozdulatokkal, szilárd alapot kapsz ahhoz, hogy maximálisan kihasználd a Pilates edzésedet.
- Állítsa be a Pilates-ot az Ön számára
A Pilates valóban egy kezdőbarát fitness rendszer. Valójában a Pilates gyakorlatok alkalmazkodóképessége különböző testtípusokhoz és fitnesz szintekhez tartozik az egyik legfontosabb előnye. Gyakorlatilag minden Pilates gyakorlatot módosíthat a különböző igények kielégítésére. Egy jó oktató, személyesen, szerzőként vagy videóként ötleteket fog adni az általuk tanított gyakorlatok módosításához.
Következő lépések
OK Megértetted, most be akarsz zárni a pilates képzésedbe! Itt van két cikk, amelyek végigvezeti Önt:
Több Pilates erőforrás
Remélem, kihasználhatja az itt kínált cikkeket és szabad gyakorlatokat.
- Ingyenes Pilates gyakorlatok
Végül hadd mondjam el, hogy nem kell mindent tudnod, hogy elinduljon. Ez az egész lista csak egy módja annak, hogy bemutassuk a Pilates módszer legfontosabb elemeit, amelyekkel megismerkedsz, ahogy haladsz. A lényeg az, hogy elkezdjük!