Séta és Futás Pace és Speed ​​Calculator

Felteszi a befejezett időt, a gyorsaságot és a távolságot

Az Ön tempója és sebessége segíthet meghatározni, hogy mennyi időt vesz igénybe, hogy járjon vagy fusson egy bizonyos távolságot. Összehasonlítva ezeket a számokat az idő múlásával, nyomon követheti teljesítményét, és megnézheti, hogy fizikai erőfeszítései kifizetődnek-e. Akkor is ismernie kell a tempót, amikor regisztrál egy eseményre vagy versenyre, például egy 5K , 10K , félmaraton vagy maratonnál . Használhatja az online tempó- és távolságkalkulátort, vagy elvégezheti a matematikát.

Séta vagy Futás Pace Calculator

A tempót percenként vagy percenként percenként fejezzük ki. Ez az az idő, amikor egy mérföld vagy egy kilométeres járás elindulna. A versenyszervezők használják a tempóját, hogy hozzárendeljenek egy kezdő versenyhez másokkal, akik hasonló ütemben versenyeznek

A tempó kiszámításához ismernie kell a távolságot, amellyel megjárta vagy futott, és hogy mennyi idő telt el. Adja meg azokat a számológépbe, hogy megtalálja a tempót.

Az egyenletek a Math Yourself :

• Pace = idő / távolság
• Idő / távolság = Pace

A tempó nem lehet kerek számú perc, ebben az esetben percenként másodperc törtszámokat kell konvertálni. Ezt úgy teheti meg, ha egy perc törtrészét megszorozza 60-mal. Például 0,5 perc = 30 másodperc.

Példák:

• Futás 3 mérföld 30 perc alatt = 30 / 3,0 = 10:00 perc per mérföld.
• Séta 3 mérföld 45 perc alatt = 45 / 3,0 = 15:00 per mérföld.
• Futó 10 kilométer (6,2 mérföld) 60 perc alatt = 60 / 6,2 = 9,68 perc per mérföld. De egy perc törtrészét másodpercekké kell konvertálni. 0,68 perc x 60 másodperc percenként = 41, így az ütem 9,41 perc per mérföld.

Gyalogolási és futási sebesség számológép

Az Ön sebessége a távolság mérése óránkénti mérföld / óránkénti kilométerben kifejezve. Ha megvan a maga tempója, könnyen átkonvertálható, egyszerűen osztja a 60-at a tempójával.

• Sebesség = 60 / Pace

A sebesség kiszámításához ismernie kell a távolságot, amellyel megjárta vagy futott, és azt az időt, ameddig erre szüksége volt.

Könnyen átalakítható a sebesség is.

Egyenletet csinálsz a matematika magaddal

• Sebesség = Távolság / Idő
• Távolság / idő = sebesség

Ha nem használja a teljes órát a számítás során, a legjobb, ha a számot percekre konvertálja, majd szorozza meg az eredményt 60 perc / óra sebességgel, hogy óránként vagy kilométerenként haladjon.

Példák:

• Futás 6 mérföld 1 óra alatt = 6/1 = 6 mérföld óránként
• Séta 6 mérföld 2 óra alatt = 6/2 = 3 mérföld óránként
• Félmaraton (13,1 mérföld) futása 90 perc alatt = 13/1 mérföld 90 x 60 = 8,73 mérföld / óra.

Pace és Speed ​​Chart a közös távolságokhoz

Ezeket a meghatározásokat is használhatja:

• Futás: Sebesség 5 mph felett vagy sebesség 12 mérföld per mérföldnél. Ez erőteljes intenzitású gyakorlat.
• Gyors séta vagy kocogás: Sebesség 4-től 5-ig, vagy mérföldenként 12 és 15 perc között.
• Gyors séta: Sebesség 3 és 4 mph között, vagy mérföldenként 16 és 20 perc között. Ez mérsékelt intenzitású gyakorlat. Ne feledje, hogy sok futóverseny határideje megegyezik egy 16 perces sebességgel.

• Könnyű gyaloglás: Sebesség kevesebb, mint 3 mph, vagy mérföldnél nagyobb 20 percnél. Ez fényintenzitású tevékenység.

Alkalmazások és fitneszhasználók használata a sebesség és a gyorsaság mérésére

A sebességkalkulátor jól ellenőrizheti, hogy a GPS-fitnesz alkalmazás vagy GPS-sebességmérő milyen sebességgel vagy sebességgel jelenít meg. Ezek pontatlanok lehetnek, és nem szeretné azt hinni, hogy gyorsabb vagy, mint valójában. A pontatlansághoz hozzájáruló közös tényező olyan épületekkel, fákkal vagy dombokkal rendelkező területen van, amelyek blokkolják a pozíciójának mérésére használt műholdas jelet. Jó ötlet, hogy ellenőrizze a készüléket, ha nem mérik a gyaloglási vagy futási sebességet egy ismerős távolságon egy időzítő használatával.

Távolságszámítás

Ha ismeri a tempóját, és mennyi időt fog járni vagy futni, akkor kiszámíthatja, hogy mennyi ideig kell menni az adott időben. Ez hasznos lehet, ha egy meghatározott időtartam van egy edzéshez, és szeretné látni, hogy mennyi ideig lehetett menni az adott időben. Néha meg kell változtatni a távolságokat, ebben az esetben hasznos tudni, hogy egy kilométer 0,62 mérföld és egy mérföld 1,61 kilométer.

A távolság kiszámításához, ha ismeri a tempót és az időt, adja meg a tempót és az időt a számológépbe, hogy megtudja a távolságot kilométerben vagy mérföldben. Ismételten, ennek a becslésnek a pontossága pontos ütemtől függ. A sebesség percenként vagy percenként percenként (perc / perc)

Egyenletet csinálsz a matematika magaddal

• Távolság = Idő / Pace
• Távolság = Sebesség x Idő

Befejezés idő számítása

Annak tudatában, hogy mennyi időbe telik Önnek a befejezés, egy kritikus tudás, amellyel a verseny előtt regisztrálhat. A gyalogosok és a lassú futóknak képesnek kell lenniük, hogy véget érjenek a tanfolyam ideje alatt. Érdemes összehasonlítani a befejezési időpontot a győztesek listáival, hogy megnézze, hogy jogosult-e egy korosztály trófeájára.

A befejezési idő kiszámításához meg kell ismernie a sebességet percenként kilométerenként vagy percenként, valamint a tanfolyam távolságát. Adja meg azokat a számológépbe.

Egyenletet csinálsz a matematika magaddal

• Befejezés idő = Pace x Távolság
• Befejezési idő = sebesség / távolság

Győződjön meg arról, hogy a tempót több módon is ellenőrizte, mivel a GPS-alapú sebesség pontatlan lehet. Az időzített mérföld vagy az időzített kilométer megszerzése jobb módja lehet a pontos ütem megtalálásához. Ellenkező esetben a befejezési idő is pontatlan.

A hosszabb versenyek befejezési idejének előrejelzése

Bár lehet, hogy időt vagy egy mérföldet vagy kilométert használhatsz, és ezt használod, hogy megjósolhatod az idődet egy 5K vagy 10 kilométeres versenyen, valószínűleg nem fogod tudni ugyanazt a sebességet fenntartani egy fél maraton vagy egy maratonnál. A befejezési idő megjósolásának módjai eltérőek lehetnek.

Az egyik módszer, amelyet Dr. John Robinson javasolt, 20 másodpercet ad hozzá a mérföldhöz, amikor megduplázza a távolságot. Például, ha befejezte a félmaratont, keresse meg az átlagos mérföld / perc sebességet, és add hozzá 20 másodpercet. Ahhoz, hogy megtalálja a maratoni befejezési idejét, akkor 26,2 mérföldnél többször megnöveli percenként percenként. Halász Halkon maraton edzője azt javasolja, hogy megszorozzuk a 10 kilométeres befejezési idejét 5-tel, hogy megtaláljuk a maratoni befejezési idődet.

Fel kell gyorsítani?

Ha nem vagy elégedett a sebességkalkulátor eredményével, használja ezeket a tippeket és leckéket, hogy felgyorsuljon. Megtanulhatja, hogyan járj gyorsabban a jobb testtartás, a kar mozgása, és gördülő minden egyes lépés a saroktól a lábujjig egy erős push-off. Az olimpiai versenypályás technikát személyesen tanulják az edzőtől, de ha időt fordít a tanulásra, hamarosan sok résztvevőt kóstolhat meg a helyi rendezvényeken. Sokan használnak séta / futás technikát hosszabb futamok, váltakozó gyaloglás és futás intervallumok. Ez gyorsabban és gyorsabban elérheti a célvonalat. Ha futó vagy, gyorsan megtanulhatod gyorsabban futni : a forgalommal, a heti tempóval, az intervallumos edzésekkel és a hegyi edzéssel.

> Forrás:

> A fizikai aktivitás intenzitása. A betegségmegelőzési és megelőzési központok. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.